Wrong declaration of new Template. Backtrace:
/var/www/barzha.top/controller/Controller.php:1195 Template->__construct(view/modern, )<br>/var/www/barzha.top/controller/Controller_User.php:359 Controller->getTariffs(Template Object
(
    [srctemplate] => <div class="user_channel_block">
    <div class="container">
        <div class="row">
            <div class="col-sm-2"></div>
            <div class="col-sm-10">
                <div class="chs_info">
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-6">
    <div class="h1">Информация о канале</div>
   </div>
   <!--
    <div class="col-sm-6 right">
     <button type="button" class="admpen btn btn-danger"><span class="glyphicon glyphicon-pencil"></span>Написать администратору</button>    
    </div>
    -->
  </div>
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="col-sm-2">
   <img class="ch_img img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
  </div>
  <div class="col-sm-10">
   <div class="ch_name">
    <a href="">%Title%</a> 
    <block_link><a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a></block_link>
   </div>
   <div class="row">
    <div class="col-sm-7">
     <div style="display:none;" class="ch_cat">
      <a href="">%Type%</a>
     </div>
     <div class=clrln></div>
     <block_cat>
      <div class="cat_cat">
       Категория: <b><a href="/channel/%Link%">%Cat%</a></b>
      </div>
     </block_cat>
     <div class="ch_col">
      Подписчиков: <b>%Members%</b>
     </div>
     <div class="ch_col">
      Стоимость рекламы: <b>%Cost%</b> руб.
     </div>
    </div>
    <div class="col-sm-5 opiskanala">
     <block_description>
      <b>Описание канала:</b>
      %Description%
     </block_description>
    </div>
   </div>
  </div>
  <!--
   <div class="col-sm-3 right">
    <a class="zametka" href=""><span class="glyphicon glyphicon-bookmark"></span> Оставить заметку</a>
   </div>
   -->
  <div class="clear"></div>
 </div>
 <block_sysmsgs>
  <div class="chs_line">
   %SystemMessages%
  </div>
 </block_sysmsgs>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 <div class="hidden">
  <div class="chs_line">
   <div class="variants_rek">
    <div class="line_chan">
     Реклама на Telegram канале <a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a>
    </div>
    <div class="variant_list">
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>1 час / 2 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>1400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>5 час / 1 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>2400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="alert alert-warning">
    После того как юзер выбрал вариант размещения ему показываем что может составить пост и отправить рекламу на модерацию. <br><br>
    кстати после выбора варианта - мы его подсвечиваем, либо фоном либо цвет кнопки, хз подумаем <br><br>
    Когда выбираем дату можем кликнуть на сам календарь и выбрать дату и время, а можем выбрать из предложенных вариантов администратора (это он указывает у себя в настройках канала) <br><br>
    Также я бы вывел блок с уже отправленными этому каналу заявками со статусами заявок
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="publ-box">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-3">
      <b>Статус предложения</b><br>
      <span>Составление</span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Дата публикации</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addDate">Январь 9, 10:35</a></span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Ответ не позже</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addAnswer">Январь 10, 10:35</a></span>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
 <block_requestallowed>
  <block_notenoughmoney>
   <div class="chs_line">
    <div class="alert alert-danger">
     <ru>У вас недостаточно средств, чтобы оставить заявку на рекламу в этом канале! Для продолжения следует <a href="/pay">пополнить баланс</a>.</ru>
     <en>You don't have enough money to send request to this channel! You should <a href="/pay">add money</a> to continue.</en>
    </div>
   </div>
  </block_notenoughmoney>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_ads">
    <div class="add_ads">
     <div class="col-sm-4">
      <!--<img src="%imgfolder%/calendar.jpg" alt="">-->
      <div style="overflow:hidden;">
       <div class="form-group">
        <div class="row">
         <div class="col-sm-12">
          <div id="datetimepicker12"></div>
         </div>
        </div>
       </div>
       <script type="text/javascript">
        $(
         function () {
          $('#datetimepicker12').datetimepicker(
           {
            inline: true,
            format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss'
           }
          );
         }
        );
       </script>
      </div>
      <block_comment>
       <div class="adm_say">
        <div class="alert alert-warning">
         %Comment%
        </div>
       </div>
      </block_comment>
     </div>
     <div class="col-sm-8">
      <div class="alert alert-info">
       Выберите дату слева, составьте рекламный пост и отправьте на утверждение.
      </div>
      <div class="ch_post">
       <ul class="nav nav-tabs">
        <li class="active"><a data-toggle="tab" href="#post">Пост</a></li>
        <!--<li><a data-toggle="tab" href="#repost">Перепост</a></li>-->
       </ul>
       <div class="tab-content">
        <div id="post" class="tab-pane fade in active">
         <div class="post_line">
          <b>Какой канал рекламируете?</b>
          <select id="ChannelID">
           <option value="0">
            <ru>Никакой</ru>
            <en>No one</en>
           </option>
           <loop_channels>
            <option id="%ID%">%Title% (@%Link%)</option>
           </loop_channels>
           <block_nochannels>
           </block_nochannels>
          </select>
          <br><br>
          <b>Напишите ваш рекламный материал</b>
          <textarea placeholder="Отправьте администратору канала заранее отформатированный текст, согласно правил форматирования которые представлены ниже. " id="Text"></textarea>
          <br><br>
          <div class="table_format">
           <table class="table table-striped">
            <thead>
             <tr>
              <th>Правило</th>
              <th>Результат</th>
             </tr>
            </thead>
            <tbody>
             <tr>
              <td>[Ссылка] (https://barzha.top)</td>
              <td><a href="javascript:;" rel="noopener" onclick="return false;">Ссылка</a></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>*Жирный*</td>
              <td><b>Жирный</b></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>_Курсив_</td>
              <td><em>Курсив</em></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>`Выделение кода`</td>
              <td><code>Выделение кода</code></td>
             </tr>
            </tbody>
           </table>
          </div>
          <span class="btn-file">
           Выберите файл:<br>
           <form id='uploadform_%id%' name='uploadform' target='uploadbuffer' enctype='multipart/form-data' method='post' action='index.php'>
            <p>
             <input type='hidden' name='action'     id='action' value='%id%'>
             <input type='hidden' name='id'         id='id'     value=''>
             <input type='file'   name='fileupload' id='fileupload' onchange='doupload_v2("%id%");' accept_='application/vnd.ms-excel'>
             <!-- <button onclick='doupload_v2("%id%");'>Reload</button> -->
            </p>
           </form>
           <p>
           <div id='status_%id%'>
            <block_file>
             <a href="%rootdir%/%Image%" target="_blank">
             <img class="img" src="%rootdir%/%Image_pf%">
             </a>
             <a href="javascript:;" onclick="deleteFile('%Image%', '%id%');">
              <span class="fa fa-times"></span>
              <ru>Удалить файл</ru>
              <en>Delete file</en>
             </a>
            </block_file>
            <block_nofile>
             <ru>Нет файла</ru>
             <en>No file</en>
            </block_nofile>
            
           </div>
           <iframe name='uploadbuffer' class='uploadbuffer' id='uploadbuffer_%id%' onload='uploaded_v2("%id%");'></iframe>
           <p>
          </span>
          <b>Оставить комментарий:</b>
          <textarea placeholder="Напишите требование по рекламе или сразу задайте вопрос администратору канала" id="Comment"></textarea>
         </div>
        </div>
        <div id="repost" class="tab-pane fade">
         <div class="post_line">
          <p>Ссылка на репост</p>
          <input type="text" placeholder="http://cflink.ru/casebiz/3">
         </div>
        </div>
       </div>
      </div>
      <div class="post_app">
       <div class="row">
        <div class="ch_alert alert alert-danger center">
         Внимательно проверьте рекламный пост перед отправкой. После отправки поста правка невозможна. После отправки поста с вашего счёта будет списано <b>%Cost% рублей</b>, которые будут зачислены на счёт администратора канала после того, как вы одобрите публикацию.
        </div>
        <div class="center">
         <button class="btn btn-success" onclick="sendRequest();">Отправить предложение <span>%Cost% руб.</span></button>
        </div>
       </div>
      </div>
     </div>
    </div>
   </div>
   <div class="clear"></div>
  </div>
  <div class="chs_line hidden" id="sendRequestRslt_div">
   <div class="alert alert-danger" id="sendRequestRslt">
    Здесь будет блок отзывов о рекламе в этом канале, они появляются после того как реклама опубликовалась и пользователи обменялись отзывами.
   </div>
  </div>
 </block_requestallowed>
 <block_adminonly>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_rewievs">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Кто рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWho>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWho>
      </div>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Где рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWhere>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWhere>
      </div>
     </div>
    </div>
    <block_reviews>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-12">
       <h3>Отзывы о канале:</h3>
       <loop_reviews>
        <div class="line_review row">
         <div class="col-sm-1">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="Отзыв о канале %Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <div class="rev_user">
           <b>%Firstname% %Lastname%</b> %DateAddedFmt%<br>
           %Comment%
          </div>
         </div>
         <div class="col-sm-4">
          <ul class="right">
           <li>
            <b>Ответственность:</b>
            <i class="fa fa-star%Liability_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Сроки:</b>
            <i class="fa fa-star%Terms_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Адекватность:</b>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_5%"></i>
           </li>
          </ul>
         </div>
        </div>
       </loop_reviews>
      </div>
     </div>
    </block_reviews>
   </div>
  </div>
 </block_adminonly>
 <div class="chs_line divstats">
  <!-- Styles -->
  <style>
   #chartdiv {
   width : 100%;
   height : 500px;
   }
  </style>
  <!-- Resources -->
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/amcharts.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/serial.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.min.js"></script>
  <link rel="stylesheet" href="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.css" type="text/css" media="all" />
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/themes/light.js"></script>
  <!-- Chart code -->
  <script>
   var chart = AmCharts.makeChart(
    "chartdiv", {
     "type": "serial",
     "theme": "light",
     "marginRight": 40,
     "marginLeft": 40,
     "autoMarginOffset": 20,
     "mouseWheelZoomEnabled":true,
     "dataDateFormat": "YYYY-MM-DD",
     "valueAxes": [
      {
       "id": "v1",
       "axisAlpha": 0,
       "position": "left",
       "ignoreAxisWidth":true
      }
     ],
     "balloon": {
      "borderThickness": 1,
      "shadowAlpha": 0
     },
     "graphs": [
      {
         "id": "g1",
         "balloon":{
           "drop":true,
           "adjustBorderColor":false,
           "color":"#ffffff"
         },
         "bullet": "round",
         "bulletBorderAlpha": 1,
         "bulletColor": "#FFFFFF",
         "bulletSize": 5,
         "hideBulletsCount": 50,
         "lineThickness": 2,
         "title": "red line",
         "useLineColorForBulletBorder": true,
         "valueField": "value",
         "balloonText": "<span style='font-size:18px;'>[[value]]</span>"
      }
     ],
     "chartScrollbar": {
         "graph": "g1",
         "oppositeAxis":false,
         "offset":30,
         "scrollbarHeight": 80,
         "backgroundAlpha": 0,
         "selectedBackgroundAlpha": 0.1,
         "selectedBackgroundColor": "#888888",
         "graphFillAlpha": 0,
         "graphLineAlpha": 0.5,
         "selectedGraphFillAlpha": 0,
         "selectedGraphLineAlpha": 1,
         "autoGridCount":true,
         "color":"#AAAAAA"
     },
     "chartCursor": {
         "pan": true,
         "valueLineEnabled": true,
         "valueLineBalloonEnabled": true,
         "cursorAlpha":1,
         "cursorColor":"#258cbb",
         "limitToGraph":"g1",
         "valueLineAlpha":0.2,
         "valueZoomable":true
     },
     "valueScrollbar":{
       "oppositeAxis":false,
       "offset":50,
       "scrollbarHeight":10
     },
     "categoryField": "date",
     "categoryAxis": {
         "parseDates": true,
         "dashLength": 1,
         "minorGridEnabled": true
     },
     "export": {
         "enabled": true
     },
     "dataProvider": [
      %StatsDaily%
     ]
    }
   );
   
   chart.addListener("rendered", zoomChart);
   
   zoomChart();
   
   function zoomChart() {
    chart.zoomToIndexes(chart.dataProvider.length - 40, chart.dataProvider.length - 1);
   }
  </script>
  <!-- HTML -->
  <div id="chartdiv"></div>
  <!--
   <div class="h4">График ниже отобразим в нем кол-во рекламных постов канала</div>
   будет круговая диаграмма с процентным соотношением 
   -->
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-7">
    <div class="graph1">
     <div class="h4">Суточный охват записей <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat alert alert-warning">
      <p>В графике показаны данные суточного охвата по просмотрам за 24 часа с момента публикации.</p>
      <p>Если в день вышло более одной публикации - просмотры суммируются и делятся на кол-во публикаций в этот день. Таким образом мы получаем среднее арифметическое.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx = document.getElementById("myChart");
      var myChart = new Chart(ctx, 
       {
        type: 'line', data: {
         datasets: [
          {
           label: 'последние 14 дней',
           data: [%StatsDaily_views_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_views_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    <div class="graph1">
     <div class="h4">График изменения цен <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat2"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat2 alert alert-warning">
      <p>В графике показан порядок изменения цен на рекламную запись, размещаемую на 24 часа.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat2').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat2').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart2" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx2 = document.getElementById("myChart2");
      var myChart2 = new Chart(
       ctx2, {
        type: 'line',
        data: {
         datasets: [
          {
           label: 'Текущая неделя (руб.)',
           data: [%StatsDaily_cost_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_cost_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    
   </div>
   <div class="col-sm-5">
    <block_messages>
     <div class="chs_liners">
      <div class="h4">Записи канала</div>
      <div class="ch_desc">
       <loop_messages>
        <div class="post_blog">
         <div class="titletext">
          <div class="row">
           <div style="display:none;" class="col-sm-1">
            <img class="ch_img img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
           </div>
           <div class="col-sm-12">
            <a href="">%Title%</a>
           </div>
           <div style="display:none;" class="col-sm-3 right">
            %DateAdded% 
           </div>
          </div>
         </div>
         <div class="posttext">%Text%</div>
         <div style="margin-top:10px;padding-top:10px;border-top:1px solid #cfd1d3;" class="row">
          <div class="col-sm-8">
           <div class="row">
            <div class="col-sm-6">
             <block_views1>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 24 часа"><b>BAR1:</b> %Views1%</span></div>
             </block_views1>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views2>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 48 часов"><b>BAR2:</b> %Views2%</span></div>
             </block_views2>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views3>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 72 часа"><b>BAR3:</b> %Views3%</span></div>
             </block_views3>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views7>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 7 дней"><b>BAR7:</b> %Views7%</span></div>
             </block_views7>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views30>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 30 дней"><b>BAR30:</b> %Views30%</span></div>
             </block_views30>
            </div>
           </div>
          </div>
          <div class="col-sm-4">
           <block_views>
            <div class="views right"><i class="fa fa-eye" aria-hidden="true"></i>%Views%</div>
           </block_views>
          </div>
         </div>
        </div>
       </loop_messages>
      </div>
     </div>
    </block_messages>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addDate" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Дата публикации</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <div id="datepickermodal"></div>
      <script type="text/javascript">
       $(
        function () {
         $('#datepickermodal').datetimepicker(
          {
           locale: 'ru',
           inline: true,
           format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
       
          }
         );
        }
       );
      </script>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <p>Также вы можете выбрать свободную дату и время предложенные администратором канала</p>
      <button><b>10.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>13.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>15.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>17.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>19.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>22.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addAnswer" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Ответ не позже</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div id="datepickermodal"></div>
    <script type="text/javascript">
     $(
      function () {
       $('#datepickermodal').datetimepicker(
        {
         locale: 'ru',
         inline: true,
         format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
        }
       );
      }
     );
    </script>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
            </div>
        </div>
    </div>
</div>
    [template] => <div class="user_channel_block">
    <div class="container">
        <div class="row">
            <div class="col-sm-2"></div>
            <div class="col-sm-10">
                <div class="chs_info">
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-6">
    <div class="h1">Информация о канале</div>
   </div>
   <!--
    <div class="col-sm-6 right">
     <button type="button" class="admpen btn btn-danger"><span class="glyphicon glyphicon-pencil"></span>Написать администратору</button>    
    </div>
    -->
  </div>
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="col-sm-2">
   <img class="ch_img img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
  </div>
  <div class="col-sm-10">
   <div class="ch_name">
    <a href="">%Title%</a> 
    <block_link><a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a></block_link>
   </div>
   <div class="row">
    <div class="col-sm-7">
     <div style="display:none;" class="ch_cat">
      <a href="">%Type%</a>
     </div>
     <div class=clrln></div>
     <block_cat>
      <div class="cat_cat">
       Категория: <b><a href="/channel/%Link%">%Cat%</a></b>
      </div>
     </block_cat>
     <div class="ch_col">
      Подписчиков: <b>%Members%</b>
     </div>
     <div class="ch_col">
      Стоимость рекламы: <b>%Cost%</b> руб.
     </div>
    </div>
    <div class="col-sm-5 opiskanala">
     <block_description>
      <b>Описание канала:</b>
      %Description%
     </block_description>
    </div>
   </div>
  </div>
  <!--
   <div class="col-sm-3 right">
    <a class="zametka" href=""><span class="glyphicon glyphicon-bookmark"></span> Оставить заметку</a>
   </div>
   -->
  <div class="clear"></div>
 </div>
 <block_sysmsgs>
  <div class="chs_line">
   %SystemMessages%
  </div>
 </block_sysmsgs>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 <div class="hidden">
  <div class="chs_line">
   <div class="variants_rek">
    <div class="line_chan">
     Реклама на Telegram канале <a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a>
    </div>
    <div class="variant_list">
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>1 час / 2 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>1400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>5 час / 1 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>2400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="alert alert-warning">
    После того как юзер выбрал вариант размещения ему показываем что может составить пост и отправить рекламу на модерацию. <br><br>
    кстати после выбора варианта - мы его подсвечиваем, либо фоном либо цвет кнопки, хз подумаем <br><br>
    Когда выбираем дату можем кликнуть на сам календарь и выбрать дату и время, а можем выбрать из предложенных вариантов администратора (это он указывает у себя в настройках канала) <br><br>
    Также я бы вывел блок с уже отправленными этому каналу заявками со статусами заявок
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="publ-box">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-3">
      <b>Статус предложения</b><br>
      <span>Составление</span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Дата публикации</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addDate">Январь 9, 10:35</a></span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Ответ не позже</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addAnswer">Январь 10, 10:35</a></span>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
 <block_requestallowed>
  <block_notenoughmoney>
   <div class="chs_line">
    <div class="alert alert-danger">
     У вас недостаточно средств, чтобы оставить заявку на рекламу в этом канале! Для продолжения следует <a href="/pay">пополнить баланс</a>.
     
    </div>
   </div>
  </block_notenoughmoney>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_ads">
    <div class="add_ads">
     <div class="col-sm-4">
      <!--<img src="%imgfolder%/calendar.jpg" alt="">-->
      <div style="overflow:hidden;">
       <div class="form-group">
        <div class="row">
         <div class="col-sm-12">
          <div id="datetimepicker12"></div>
         </div>
        </div>
       </div>
       <script type="text/javascript">
        $(
         function () {
          $('#datetimepicker12').datetimepicker(
           {
            inline: true,
            format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss'
           }
          );
         }
        );
       </script>
      </div>
      <block_comment>
       <div class="adm_say">
        <div class="alert alert-warning">
         %Comment%
        </div>
       </div>
      </block_comment>
     </div>
     <div class="col-sm-8">
      <div class="alert alert-info">
       Выберите дату слева, составьте рекламный пост и отправьте на утверждение.
      </div>
      <div class="ch_post">
       <ul class="nav nav-tabs">
        <li class="active"><a data-toggle="tab" href="#post">Пост</a></li>
        <!--<li><a data-toggle="tab" href="#repost">Перепост</a></li>-->
       </ul>
       <div class="tab-content">
        <div id="post" class="tab-pane fade in active">
         <div class="post_line">
          <b>Какой канал рекламируете?</b>
          <select id="ChannelID">
           <option value="0">
            Никакой
            
           </option>
           <loop_channels>
            <option id="%ID%">%Title% (@%Link%)</option>
           </loop_channels>
           <block_nochannels>
           </block_nochannels>
          </select>
          <br><br>
          <b>Напишите ваш рекламный материал</b>
          <textarea placeholder="Отправьте администратору канала заранее отформатированный текст, согласно правил форматирования которые представлены ниже. " id="Text"></textarea>
          <br><br>
          <div class="table_format">
           <table class="table table-striped">
            <thead>
             <tr>
              <th>Правило</th>
              <th>Результат</th>
             </tr>
            </thead>
            <tbody>
             <tr>
              <td>[Ссылка] (https://barzha.top)</td>
              <td><a href="javascript:;" rel="noopener" onclick="return false;">Ссылка</a></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>*Жирный*</td>
              <td><b>Жирный</b></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>_Курсив_</td>
              <td><em>Курсив</em></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>`Выделение кода`</td>
              <td><code>Выделение кода</code></td>
             </tr>
            </tbody>
           </table>
          </div>
          <span class="btn-file">
           Выберите файл:<br>
           <form id='uploadform_%id%' name='uploadform' target='uploadbuffer' enctype='multipart/form-data' method='post' action='index.php'>
            <p>
             <input type='hidden' name='action'     id='action' value='%id%'>
             <input type='hidden' name='id'         id='id'     value=''>
             <input type='file'   name='fileupload' id='fileupload' onchange='doupload_v2("%id%");' accept_='application/vnd.ms-excel'>
             <!-- <button onclick='doupload_v2("%id%");'>Reload</button> -->
            </p>
           </form>
           <p>
           <div id='status_%id%'>
            <block_file>
             <a href="%rootdir%/%Image%" target="_blank">
             <img class="img" src="%rootdir%/%Image_pf%">
             </a>
             <a href="javascript:;" onclick="deleteFile('%Image%', '%id%');">
              <span class="fa fa-times"></span>
              Удалить файл
              
             </a>
            </block_file>
            <block_nofile>
             Нет файла
             
            </block_nofile>
            
           </div>
           <iframe name='uploadbuffer' class='uploadbuffer' id='uploadbuffer_%id%' onload='uploaded_v2("%id%");'></iframe>
           <p>
          </span>
          <b>Оставить комментарий:</b>
          <textarea placeholder="Напишите требование по рекламе или сразу задайте вопрос администратору канала" id="Comment"></textarea>
         </div>
        </div>
        <div id="repost" class="tab-pane fade">
         <div class="post_line">
          <p>Ссылка на репост</p>
          <input type="text" placeholder="http://cflink.ru/casebiz/3">
         </div>
        </div>
       </div>
      </div>
      <div class="post_app">
       <div class="row">
        <div class="ch_alert alert alert-danger center">
         Внимательно проверьте рекламный пост перед отправкой. После отправки поста правка невозможна. После отправки поста с вашего счёта будет списано <b>%Cost% рублей</b>, которые будут зачислены на счёт администратора канала после того, как вы одобрите публикацию.
        </div>
        <div class="center">
         <button class="btn btn-success" onclick="sendRequest();">Отправить предложение <span>%Cost% руб.</span></button>
        </div>
       </div>
      </div>
     </div>
    </div>
   </div>
   <div class="clear"></div>
  </div>
  <div class="chs_line hidden" id="sendRequestRslt_div">
   <div class="alert alert-danger" id="sendRequestRslt">
    Здесь будет блок отзывов о рекламе в этом канале, они появляются после того как реклама опубликовалась и пользователи обменялись отзывами.
   </div>
  </div>
 </block_requestallowed>
 <block_adminonly>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_rewievs">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Кто рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWho>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWho>
      </div>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Где рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWhere>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWhere>
      </div>
     </div>
    </div>
    <block_reviews>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-12">
       <h3>Отзывы о канале:</h3>
       <loop_reviews>
        <div class="line_review row">
         <div class="col-sm-1">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="Отзыв о канале %Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <div class="rev_user">
           <b>%Firstname% %Lastname%</b> %DateAddedFmt%<br>
           %Comment%
          </div>
         </div>
         <div class="col-sm-4">
          <ul class="right">
           <li>
            <b>Ответственность:</b>
            <i class="fa fa-star%Liability_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Сроки:</b>
            <i class="fa fa-star%Terms_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Адекватность:</b>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_5%"></i>
           </li>
          </ul>
         </div>
        </div>
       </loop_reviews>
      </div>
     </div>
    </block_reviews>
   </div>
  </div>
 </block_adminonly>
 <div class="chs_line divstats">
  <!-- Styles -->
  <style>
   #chartdiv {
   width : 100%;
   height : 500px;
   }
  </style>
  <!-- Resources -->
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/amcharts.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/serial.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.min.js"></script>
  <link rel="stylesheet" href="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.css" type="text/css" media="all" />
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/themes/light.js"></script>
  <!-- Chart code -->
  <script>
   var chart = AmCharts.makeChart(
    "chartdiv", {
     "type": "serial",
     "theme": "light",
     "marginRight": 40,
     "marginLeft": 40,
     "autoMarginOffset": 20,
     "mouseWheelZoomEnabled":true,
     "dataDateFormat": "YYYY-MM-DD",
     "valueAxes": [
      {
       "id": "v1",
       "axisAlpha": 0,
       "position": "left",
       "ignoreAxisWidth":true
      }
     ],
     "balloon": {
      "borderThickness": 1,
      "shadowAlpha": 0
     },
     "graphs": [
      {
         "id": "g1",
         "balloon":{
           "drop":true,
           "adjustBorderColor":false,
           "color":"#ffffff"
         },
         "bullet": "round",
         "bulletBorderAlpha": 1,
         "bulletColor": "#FFFFFF",
         "bulletSize": 5,
         "hideBulletsCount": 50,
         "lineThickness": 2,
         "title": "red line",
         "useLineColorForBulletBorder": true,
         "valueField": "value",
         "balloonText": "<span style='font-size:18px;'>[[value]]</span>"
      }
     ],
     "chartScrollbar": {
         "graph": "g1",
         "oppositeAxis":false,
         "offset":30,
         "scrollbarHeight": 80,
         "backgroundAlpha": 0,
         "selectedBackgroundAlpha": 0.1,
         "selectedBackgroundColor": "#888888",
         "graphFillAlpha": 0,
         "graphLineAlpha": 0.5,
         "selectedGraphFillAlpha": 0,
         "selectedGraphLineAlpha": 1,
         "autoGridCount":true,
         "color":"#AAAAAA"
     },
     "chartCursor": {
         "pan": true,
         "valueLineEnabled": true,
         "valueLineBalloonEnabled": true,
         "cursorAlpha":1,
         "cursorColor":"#258cbb",
         "limitToGraph":"g1",
         "valueLineAlpha":0.2,
         "valueZoomable":true
     },
     "valueScrollbar":{
       "oppositeAxis":false,
       "offset":50,
       "scrollbarHeight":10
     },
     "categoryField": "date",
     "categoryAxis": {
         "parseDates": true,
         "dashLength": 1,
         "minorGridEnabled": true
     },
     "export": {
         "enabled": true
     },
     "dataProvider": [
      %StatsDaily%
     ]
    }
   );
   
   chart.addListener("rendered", zoomChart);
   
   zoomChart();
   
   function zoomChart() {
    chart.zoomToIndexes(chart.dataProvider.length - 40, chart.dataProvider.length - 1);
   }
  </script>
  <!-- HTML -->
  <div id="chartdiv"></div>
  <!--
   <div class="h4">График ниже отобразим в нем кол-во рекламных постов канала</div>
   будет круговая диаграмма с процентным соотношением 
   -->
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-7">
    <div class="graph1">
     <div class="h4">Суточный охват записей <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat alert alert-warning">
      <p>В графике показаны данные суточного охвата по просмотрам за 24 часа с момента публикации.</p>
      <p>Если в день вышло более одной публикации - просмотры суммируются и делятся на кол-во публикаций в этот день. Таким образом мы получаем среднее арифметическое.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx = document.getElementById("myChart");
      var myChart = new Chart(ctx, 
       {
        type: 'line', data: {
         datasets: [
          {
           label: 'последние 14 дней',
           data: [%StatsDaily_views_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_views_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    <div class="graph1">
     <div class="h4">График изменения цен <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat2"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat2 alert alert-warning">
      <p>В графике показан порядок изменения цен на рекламную запись, размещаемую на 24 часа.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat2').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat2').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart2" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx2 = document.getElementById("myChart2");
      var myChart2 = new Chart(
       ctx2, {
        type: 'line',
        data: {
         datasets: [
          {
           label: 'Текущая неделя (руб.)',
           data: [%StatsDaily_cost_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_cost_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    
   </div>
   <div class="col-sm-5">
    <block_messages>
     <div class="chs_liners">
      <div class="h4">Записи канала</div>
      <div class="ch_desc">
       <loop_messages>
        <div class="post_blog">
         <div class="titletext">
          <div class="row">
           <div style="display:none;" class="col-sm-1">
            <img class="ch_img img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
           </div>
           <div class="col-sm-12">
            <a href="">%Title%</a>
           </div>
           <div style="display:none;" class="col-sm-3 right">
            %DateAdded% 
           </div>
          </div>
         </div>
         <div class="posttext">%Text%</div>
         <div style="margin-top:10px;padding-top:10px;border-top:1px solid #cfd1d3;" class="row">
          <div class="col-sm-8">
           <div class="row">
            <div class="col-sm-6">
             <block_views1>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 24 часа"><b>BAR1:</b> %Views1%</span></div>
             </block_views1>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views2>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 48 часов"><b>BAR2:</b> %Views2%</span></div>
             </block_views2>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views3>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 72 часа"><b>BAR3:</b> %Views3%</span></div>
             </block_views3>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views7>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 7 дней"><b>BAR7:</b> %Views7%</span></div>
             </block_views7>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views30>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 30 дней"><b>BAR30:</b> %Views30%</span></div>
             </block_views30>
            </div>
           </div>
          </div>
          <div class="col-sm-4">
           <block_views>
            <div class="views right"><i class="fa fa-eye" aria-hidden="true"></i>%Views%</div>
           </block_views>
          </div>
         </div>
        </div>
       </loop_messages>
      </div>
     </div>
    </block_messages>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addDate" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Дата публикации</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <div id="datepickermodal"></div>
      <script type="text/javascript">
       $(
        function () {
         $('#datepickermodal').datetimepicker(
          {
           locale: 'ru',
           inline: true,
           format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
       
          }
         );
        }
       );
      </script>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <p>Также вы можете выбрать свободную дату и время предложенные администратором канала</p>
      <button><b>10.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>13.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>15.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>17.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>19.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>22.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addAnswer" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Ответ не позже</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div id="datepickermodal"></div>
    <script type="text/javascript">
     $(
      function () {
       $('#datepickermodal').datetimepicker(
        {
         locale: 'ru',
         inline: true,
         format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
        }
       );
      }
     );
    </script>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
            </div>
        </div>
    </div>
</div>
    [filename] => view/modern/templates/user_channel.htt
    [viewroot] => view/modern/templates/
    [is_template] => 1
)
, stdClass Object
(
    [ID] => 12908
    [DateAdded] => 2018-01-17 00:56:34.161092
    [UserID] => 
    [Title] => 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐔𝐙𝐁𝐄𝐊𝐈𝐒𝐓𝐀𝐍
    [Link] => sportuzbekistan
    [Cost] => 76.5
    [CategoryID] => 7
    [Members] => 2114
    [Views] => 
    [TgUserID] => 
    [TgChatID] => -1001070913527
    [Type] => channel
    [Description] => 💪Все о спортивном питание
Гарантия, качество
РАЗУМНЫЕ ЦЕНЫ!💥

USA🇺🇸,  Germanya 🇩🇪

Каталог: @sportuzbekistan_bot

Заказать: +998998149916
 Админ: @sportuzbekistan1
🚚ДОСТАВКА (Платная)  https://t.me/joinchat/AAAAAD_U1_dbrytTjmNt8Q
    [Comment] => 
    [CatID] => 
    [Cat] => 
    [DateUpdated] => 2019-03-25 13:19:23
    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATnDZLDQAESPC8V3vgOBDfUAgAAQI.jpg
    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATnDZLDQAEM8a9MUZ5Fs_hUAgAAQI.jpg
    [TgCreatorID] => 
    [IsVisible] => 1
    [IsMessagesVisible] => 1
    [IsMessagesIndexable] => 1
    [PhotoLastDateUpdated] => 2019-03-25 08:24:43
    [MinTgMsgID] => 1
    [MsgsScanned] => 1
    [MaxMsgLastDateUpdated] => 2019-03-16 18:02:38
    [Tags] => sport uzbekistan tashkent shop sportshop bcaa cret
    [Source] => tgram.ru
    [IsFound] => 1
    [MaxTgMsgID] => 12
    [NumMessages] => 1
    [CostSource] => members
    [Messages] => Array
        (
            [5134876] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 5134876
                    [TgID] => 12
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001070913527
                    [DateAdded] => 2017-05-12 21:18:35
                    [Text] => 🇦 🇰 🇭 🇷 ⭕ 🇷:
Что такое креатин и как его принимать

Креатин – это аминокислота, производная которого формируется в печени, поджелудочной железе и почках из аргинина, глицина и метионина. Также организм получает креатин из пищи. В частности, из продуктов животного происхождения. Наибольшее количество креатина содержится в красном мясе.
Креатин – источник энергии для мышц во время физических нагрузок. Когда содержание креатина в мышцах слишком мало, эффективность тренинга падает, потому что мышцы быстро истощаются, и Вы чувствуете вначале жжение, а затем всеобъемлющую усталость. Кроме того, креатин способствует синтезу протеина, ускоряет метаболизм и увеличивает общую выносливость организма

Безопасность креатина
Кретин считается одной из самых безопасных добавок. Это – природное вещество, которое ежедневно организм вырабатывает самостоятельно. Исследования показали, что даже при приеме больших доз креатина, никаких негативных последствий для организма не будет.

Какой креатин выбрать
что такое креатин
Креатин выпускается в виде порошка и капсул. Чаще всего спортсмены отдают предпочтение порошковому варианту препарата, поскольку он дешевый и эффективный. Единственный минус, перед приемом его нужно растворять в жидкости, что не для всех удобно. Вы можете выбирать форму креатина в зависимости от своего бюджета. Как показывает практика, разницы в эффективности порошкового и капсульного варианта добавки, нет.

Как принимать креатин
креатин
Задача креатина – попасть, как можно быстрее в мышцы, чтобы выполнять свои функции. Запомните, организм лучше всего принимает креатин, когда уровень инсулина в организме – максимален. А это происходит сразу после пробуждения, после поедания чего-нибудь сладенького и через час после тренировки.
Что касается схемы приема, то первые 5 дней принимайте по 25 грамм креатина в сутки (по 5 грамм за один прием), это позволит резко взрастить количество креатина в мышцах. Для ориентира: 5 грамм креатина содержится в 1 чайной ложке. Пейте его сразу после пробуждения, размешав в воде, если Вы выбрали для себя порошковый креатин. Остальные 4 приема совершайте за 20 минут до еды вместе с любым сладким соком.

Важно: креатин, как и все другие аминокислоты, нужно принимать курсами. Пропейте креатин 45 дней, после чего сделайте перерыв на 4 недели. Помните, если не делать перерывы, мышцы привыкнут к тому, что в организм постоянно поступает повышенная доза аминокислоты и перестанут на нее реагировать.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 463
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-02 14:23:50
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐔𝐙𝐁𝐄𝐊𝐈𝐒𝐓𝐀𝐍
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATnDZLDQAESPC8V3vgOBDfUAgAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATnDZLDQAEM8a9MUZ5Fs_hUAgAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATnDZLDQAESPC8V3vgOBDfUAgAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATnDZLDQAEM8a9MUZ5Fs_hUAgAAQI
                    [Link] => sportuzbekistan
                )

        )

    [StatsDaily] => Array
        (
            [0] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-02
                    [Members] => 767
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [1] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-03
                    [Members] => 767
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [2] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-04
                    [Members] => 761
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [3] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-05
                    [Members] => 761
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [4] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-06
                    [Members] => 764
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [5] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-07
                    [Members] => 764
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [6] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-08
                    [Members] => 762
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [7] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-09
                    [Members] => 762
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [8] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-11
                    [Members] => 763
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [9] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-12
                    [Members] => 762
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [10] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-13
                    [Members] => 762
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [11] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-14
                    [Members] => 769
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [12] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-15
                    [Members] => 772
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [13] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-16
                    [Members] => 773
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [14] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-17
                    [Members] => 772
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [15] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-18
                    [Members] => 774
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [16] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-19
                    [Members] => 775
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [17] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-20
                    [Members] => 793
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [18] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-21
                    [Members] => 804
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [19] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-22
                    [Members] => 801
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [20] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-23
                    [Members] => 803
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [21] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-24
                    [Members] => 803
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [22] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-25
                    [Members] => 813
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [23] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-26
                    [Members] => 809
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [24] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-27
                    [Members] => 808
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [25] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-28
                    [Members] => 805
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [26] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-29
                    [Members] => 799
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [27] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-30
                    [Members] => 798
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [28] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-31
                    [Members] => 799
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [29] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-01
                    [Members] => 800
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [30] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-02
                    [Members] => 797
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [31] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-03
                    [Members] => 799
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [32] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-04
                    [Members] => 799
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [33] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-05
                    [Members] => 800
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [34] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-06
                    [Members] => 815
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [35] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-07
                    [Members] => 813
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [36] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-08
                    [Members] => 813
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [37] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-09
                    [Members] => 811
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [38] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-11
                    [Members] => 815
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [39] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-13
                    [Members] => 816
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [40] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-15
                    [Members] => 821
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [41] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-16
                    [Members] => 822
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [42] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-17
                    [Members] => 823
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [43] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-18
                    [Members] => 826
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [44] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-19
                    [Members] => 827
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [45] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-20
                    [Members] => 826
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [46] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-21
                    [Members] => 825
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [47] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-22
                    [Members] => 826
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [48] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-23
                    [Members] => 825
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [49] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-24
                    [Members] => 826
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [50] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-25
                    [Members] => 825
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [51] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-26
                    [Members] => 826
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [52] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-27
                    [Members] => 825
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [53] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-28
                    [Members] => 823
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [54] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-29
                    [Members] => 820
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [55] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-30
                    [Members] => 820
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [56] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-31
                    [Members] => 822
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [57] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-01
                    [Members] => 824
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [58] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-02
                    [Members] => 825
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [59] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-03
                    [Members] => 822
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [60] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-04
                    [Members] => 821
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [61] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-05
                    [Members] => 820
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [62] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-06
                    [Members] => 816
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [63] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-07
                    [Members] => 813
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [64] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-08
                    [Members] => 810
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [65] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-09
                    [Members] => 812
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [66] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-10
                    [Members] => 807
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [67] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-11
                    [Members] => 808
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [68] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-12
                    [Members] => 807
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [69] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-13
                    [Members] => 806
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [70] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-14
                    [Members] => 808
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [71] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-15
                    [Members] => 805
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [72] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-16
                    [Members] => 806
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [73] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-17
                    [Members] => 804
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [74] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-18
                    [Members] => 805
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [75] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-19
                    [Members] => 805
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [76] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-20
                    [Members] => 806
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [77] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-21
                    [Members] => 807
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [78] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-22
                    [Members] => 813
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [79] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-23
                    [Members] => 813
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [80] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-24
                    [Members] => 822
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [81] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-25
                    [Members] => 968
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [82] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-26
                    [Members] => 1029
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [83] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-27
                    [Members] => 1033
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [84] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-28
                    [Members] => 1031
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [85] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-01
                    [Members] => 1031
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [86] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-02
                    [Members] => 1030
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [87] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-03
                    [Members] => 1033
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [88] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-04
                    [Members] => 1037
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [89] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-05
                    [Members] => 1040
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [90] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-06
                    [Members] => 1039
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [91] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-07
                    [Members] => 1035
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [92] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-08
                    [Members] => 1036
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [93] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-09
                    [Members] => 1035
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [94] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-10
                    [Members] => 1037
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [95] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-11
                    [Members] => 1031
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [96] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-12
                    [Members] => 1041
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [97] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-13
                    [Members] => 1046
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [98] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-14
                    [Members] => 1046
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [99] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-15
                    [Members] => 1052
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [100] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-16
                    [Members] => 1453
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [101] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-17
                    [Members] => 1893
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [102] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-18
                    [Members] => 2154
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [103] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-19
                    [Members] => 2133
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [104] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-20
                    [Members] => 2128
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [105] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-21
                    [Members] => 2117
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [106] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-22
                    [Members] => 2115
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [107] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-23
                    [Members] => 2113
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

            [108] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-24
                    [Members] => 2115
                    [Cost] => 76
                    [Messages] => 1
                    [Views] => 
                )

        )

    [SortBy] => DateAdded
)
)<br>/var/www/barzha.top/controller/Controller.php:295 Controller_User->process(-1, stdClass Object
(
)
, , )<br>/var/www/barzha.top/index.php:67 Controller->run()<br> БАРЖА - честная биржа рекламы в Telegram — barzha.top
Информация о канале
𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐔𝐙𝐁𝐄𝐊𝐈𝐒𝐓𝐀𝐍
Подписчиков: 2114
Стоимость рекламы: 84.15 руб.
Описание канала: 💪Все о спортивном питание
Гарантия, качество
РАЗУМНЫЕ ЦЕНЫ!💥

USA🇺🇸, Germanya 🇩🇪

Каталог: @sportuzbekistan_bot

Заказать: +998998149916
Админ: @sportuzbekistan1
🚚ДОСТАВКА (Платная) https://t.me/joinchat/AAAAAD_U1_dbrytTjmNt8Q

Кто рекламировался:

Где рекламировался:

Суточный охват записей
График изменения цен
Записи канала
🇦 🇰 🇭 🇷 ⭕ 🇷:
Что такое креатин и как его принимать

Креатин – это аминокислота, производная которого формируется в печени, поджелудочной железе и почках из аргинина, глицина и метионина. Также организм получает креатин из пищи. В частности, из продуктов животного происхождения. Наибольшее количество креатина содержится в красном мясе.
Креатин – источник энергии для мышц во время физических нагрузок. Когда содержание креатина в мышцах слишком мало, эффективность тренинга падает, потому что мышцы быстро истощаются, и Вы чувствуете вначале жжение, а затем всеобъемлющую усталость. Кроме того, креатин способствует синтезу протеина, ускоряет метаболизм и увеличивает общую выносливость организма

Безопасность креатина
Кретин считается одной из самых безопасных добавок. Это – природное вещество, которое ежедневно организм вырабатывает самостоятельно. Исследования показали, что даже при приеме больших доз креатина, никаких негативных последствий для организма не будет.

Какой креатин выбрать
что такое креатин
Креатин выпускается в виде порошка и капсул. Чаще всего спортсмены отдают предпочтение порошковому варианту препарата, поскольку он дешевый и эффективный. Единственный минус, перед приемом его нужно растворять в жидкости, что не для всех удобно. Вы можете выбирать форму креатина в зависимости от своего бюджета. Как показывает практика, разницы в эффективности порошкового и капсульного варианта добавки, нет.

Как принимать креатин
креатин
Задача креатина – попасть, как можно быстрее в мышцы, чтобы выполнять свои функции. Запомните, организм лучше всего принимает креатин, когда уровень инсулина в организме – максимален. А это происходит сразу после пробуждения, после поедания чего-нибудь сладенького и через час после тренировки.
Что касается схемы приема, то первые 5 дней принимайте по 25 грамм креатина в сутки (по 5 грамм за один прием), это позволит резко взрастить количество креатина в мышцах. Для ориентира: 5 грамм креатина содержится в 1 чайной ложке. Пейте его сразу после пробуждения, размешав в воде, если Вы выбрали для себя порошковый креатин. Остальные 4 приема совершайте за 20 минут до еды вместе с любым сладким соком.

Важно: креатин, как и все другие аминокислоты, нужно принимать курсами. Пропейте креатин 45 дней, после чего сделайте перерыв на 4 недели. Помните, если не делать перерывы, мышцы привыкнут к тому, что в организм постоянно поступает повышенная доза аминокислоты и перестанут на нее реагировать.
463