Wrong declaration of new Template. Backtrace:
/var/www/barzha.top/controller/Controller.php:1154 Template->__construct(view/modern, )<br>/var/www/barzha.top/controller/Controller_User.php:356 Controller->getTariffs(Template Object
(
    [srctemplate] => <div class="user_channel_block">
    <div class="container">
        <div class="row">
            <div class="col-sm-2"></div>
            <div class="col-sm-10">
                <div class="chs_info">
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-6">
    <div class="h1">Информация о канале</div>
   </div>
   <!--
    <div class="col-sm-6 right">
     <button type="button" class="admpen btn btn-danger"><span class="glyphicon glyphicon-pencil"></span>Написать администратору</button>    
    </div>
    -->
  </div>
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="col-sm-2">
   <img class="ch_img img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
  </div>
  <div class="col-sm-10">
   <div class="ch_name">
    <a href="">%Title%</a> 
    <block_link><a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a></block_link>
   </div>
   <div class="row">
    <div class="col-sm-7">
     <div style="display:none;" class="ch_cat">
      <a href="">%Type%</a>
     </div>
     <div class=clrln></div>
     <block_cat>
      <div class="cat_cat">
       Категория: <b><a href="/channel/%Link%">%Cat%</a></b>
      </div>
     </block_cat>
     <div class="ch_col">
      Подписчиков: <b>%Members%</b>
     </div>
     <div class="ch_col">
      Стоимость рекламы: <b>%Cost%</b> руб.
     </div>
    </div>
    <div class="col-sm-5 opiskanala">
     <block_description>
      <b>Описание канала:</b>
      %Description%
     </block_description>
    </div>
   </div>
  </div>
  <!--
   <div class="col-sm-3 right">
    <a class="zametka" href=""><span class="glyphicon glyphicon-bookmark"></span> Оставить заметку</a>
   </div>
   -->
  <div class="clear"></div>
 </div>
 <block_sysmsgs>
  <div class="chs_line">
   %SystemMessages%
  </div>
 </block_sysmsgs>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 <div class="hidden">
  <div class="chs_line">
   <div class="variants_rek">
    <div class="line_chan">
     Реклама на Telegram канале <a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a>
    </div>
    <div class="variant_list">
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>1 час / 2 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>1400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>5 час / 1 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>2400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="alert alert-warning">
    После того как юзер выбрал вариант размещения ему показываем что может составить пост и отправить рекламу на модерацию. <br><br>
    кстати после выбора варианта - мы его подсвечиваем, либо фоном либо цвет кнопки, хз подумаем <br><br>
    Когда выбираем дату можем кликнуть на сам календарь и выбрать дату и время, а можем выбрать из предложенных вариантов администратора (это он указывает у себя в настройках канала) <br><br>
    Также я бы вывел блок с уже отправленными этому каналу заявками со статусами заявок
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="publ-box">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-3">
      <b>Статус предложения</b><br>
      <span>Составление</span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Дата публикации</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addDate">Январь 9, 10:35</a></span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Ответ не позже</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addAnswer">Январь 10, 10:35</a></span>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
 <block_requestallowed>
  <block_notenoughmoney>
   <div class="chs_line">
    <div class="alert alert-danger">
     <ru>У вас недостаточно средств, чтобы оставить заявку на рекламу в этом канале! Для продолжения следует <a href="/pay">пополнить баланс</a>.</ru>
     <en>You don't have enough money to send request to this channel! You should <a href="/pay">add money</a> to continue.</en>
    </div>
   </div>
  </block_notenoughmoney>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_ads">
    <div class="add_ads">
     <div class="col-sm-4">
      <!--<img src="%imgfolder%/calendar.jpg" alt="">-->
      <div style="overflow:hidden;">
       <div class="form-group">
        <div class="row">
         <div class="col-sm-12">
          <div id="datetimepicker12"></div>
         </div>
        </div>
       </div>
       <script type="text/javascript">
        $(
         function () {
          $('#datetimepicker12').datetimepicker(
           {
            inline: true,
            format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss'
           }
          );
         }
        );
       </script>
      </div>
      <block_comment>
       <div class="adm_say">
        <div class="alert alert-warning">
         %Comment%
        </div>
       </div>
      </block_comment>
     </div>
     <div class="col-sm-8">
      <div class="alert alert-info">
       Выберите дату слева, составьте рекламный пост и отправьте на утверждение.
      </div>
      <div class="ch_post">
       <ul class="nav nav-tabs">
        <li class="active"><a data-toggle="tab" href="#post">Пост</a></li>
        <!--<li><a data-toggle="tab" href="#repost">Перепост</a></li>-->
       </ul>
       <div class="tab-content">
        <div id="post" class="tab-pane fade in active">
         <div class="post_line">
          <b>Какой канал рекламируете?</b>
          <select id="ChannelID">
           <option value="0">
            <ru>Никакой</ru>
            <en>No one</en>
           </option>
           <loop_channels>
            <option id="%ID%">%Title% (@%Link%)</option>
           </loop_channels>
           <block_nochannels>
           </block_nochannels>
          </select>
          <br><br>
          <b>Напишите ваш рекламный материал</b>
          <textarea placeholder="Отправьте администратору канала заранее отформатированный текст, согласно правил форматирования которые представлены ниже. " id="Text"></textarea>
          <br><br>
          <div class="table_format">
           <table class="table table-striped">
            <thead>
             <tr>
              <th>Правило</th>
              <th>Результат</th>
             </tr>
            </thead>
            <tbody>
             <tr>
              <td>[Ссылка] (https://barzha.top)</td>
              <td><a href="javascript:;" rel="noopener" onclick="return false;">Ссылка</a></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>*Жирный*</td>
              <td><b>Жирный</b></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>_Курсив_</td>
              <td><em>Курсив</em></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>`Выделение кода`</td>
              <td><code>Выделение кода</code></td>
             </tr>
            </tbody>
           </table>
          </div>
          <span class="btn-file">
           Выберите файл:<br>
           <form id='uploadform_%id%' name='uploadform' target='uploadbuffer' enctype='multipart/form-data' method='post' action='index.php'>
            <p>
             <input type='hidden' name='action'     id='action' value='%id%'>
             <input type='hidden' name='id'         id='id'     value=''>
             <input type='file'   name='fileupload' id='fileupload' onchange='doupload_v2("%id%");' accept_='application/vnd.ms-excel'>
             <!-- <button onclick='doupload_v2("%id%");'>Reload</button> -->
            </p>
           </form>
           <p>
           <div id='status_%id%'>
            <block_file>
             <a href="%rootdir%/%Image%" target="_blank">
             <img class="img" src="%rootdir%/%Image_pf%">
             </a>
             <a href="javascript:;" onclick="deleteFile('%Image%', '%id%');">
              <span class="fa fa-times"></span>
              <ru>Удалить файл</ru>
              <en>Delete file</en>
             </a>
            </block_file>
            <block_nofile>
             <ru>Нет файла</ru>
             <en>No file</en>
            </block_nofile>
            
           </div>
           <iframe name='uploadbuffer' class='uploadbuffer' id='uploadbuffer_%id%' onload='uploaded_v2("%id%");'></iframe>
           <p>
          </span>
          <b>Оставить комментарий:</b>
          <textarea placeholder="Напишите требование по рекламе или сразу задайте вопрос администратору канала" id="Comment"></textarea>
         </div>
        </div>
        <div id="repost" class="tab-pane fade">
         <div class="post_line">
          <p>Ссылка на репост</p>
          <input type="text" placeholder="http://cflink.ru/casebiz/3">
         </div>
        </div>
       </div>
      </div>
      <div class="post_app">
       <div class="row">
        <div class="ch_alert alert alert-danger center">
         Внимательно проверьте рекламный пост перед отправкой. После отправки поста правка невозможна. После отправки поста с вашего счёта будет списано <b>%Cost% рублей</b>, которые будут зачислены на счёт администратора канала после того, как вы одобрите публикацию.
        </div>
        <div class="center">
         <button class="btn btn-success" onclick="sendRequest();">Отправить предложение <span>%Cost% руб.</span></button>
        </div>
       </div>
      </div>
     </div>
    </div>
   </div>
   <div class="clear"></div>
  </div>
  <div class="chs_line hidden" id="sendRequestRslt_div">
   <div class="alert alert-danger" id="sendRequestRslt">
    Здесь будет блок отзывов о рекламе в этом канале, они появляются после того как реклама опубликовалась и пользователи обменялись отзывами.
   </div>
  </div>
 </block_requestallowed>
 <block_adminonly>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_rewievs">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Кто рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWho>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWho>
      </div>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Где рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWhere>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWhere>
      </div>
     </div>
    </div>
    <block_reviews>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-12">
       <h3>Отзывы о канале:</h3>
       <loop_reviews>
        <div class="line_review row">
         <div class="col-sm-1">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="Отзыв о канале %Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <div class="rev_user">
           <b>%Firstname% %Lastname%</b> %DateAddedFmt%<br>
           %Comment%
          </div>
         </div>
         <div class="col-sm-4">
          <ul class="right">
           <li>
            <b>Ответственность:</b>
            <i class="fa fa-star%Liability_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Сроки:</b>
            <i class="fa fa-star%Terms_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Адекватность:</b>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_5%"></i>
           </li>
          </ul>
         </div>
        </div>
       </loop_reviews>
      </div>
     </div>
    </block_reviews>
   </div>
  </div>
 </block_adminonly>
 <div class="chs_line divstats">
  <!-- Styles -->
  <style>
   #chartdiv {
   width : 100%;
   height : 500px;
   }
  </style>
  <!-- Resources -->
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/amcharts.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/serial.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.min.js"></script>
  <link rel="stylesheet" href="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.css" type="text/css" media="all" />
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/themes/light.js"></script>
  <!-- Chart code -->
  <script>
   var chart = AmCharts.makeChart(
    "chartdiv", {
     "type": "serial",
     "theme": "light",
     "marginRight": 40,
     "marginLeft": 40,
     "autoMarginOffset": 20,
     "mouseWheelZoomEnabled":true,
     "dataDateFormat": "YYYY-MM-DD",
     "valueAxes": [
      {
       "id": "v1",
       "axisAlpha": 0,
       "position": "left",
       "ignoreAxisWidth":true
      }
     ],
     "balloon": {
      "borderThickness": 1,
      "shadowAlpha": 0
     },
     "graphs": [
      {
         "id": "g1",
         "balloon":{
           "drop":true,
           "adjustBorderColor":false,
           "color":"#ffffff"
         },
         "bullet": "round",
         "bulletBorderAlpha": 1,
         "bulletColor": "#FFFFFF",
         "bulletSize": 5,
         "hideBulletsCount": 50,
         "lineThickness": 2,
         "title": "red line",
         "useLineColorForBulletBorder": true,
         "valueField": "value",
         "balloonText": "<span style='font-size:18px;'>[[value]]</span>"
      }
     ],
     "chartScrollbar": {
         "graph": "g1",
         "oppositeAxis":false,
         "offset":30,
         "scrollbarHeight": 80,
         "backgroundAlpha": 0,
         "selectedBackgroundAlpha": 0.1,
         "selectedBackgroundColor": "#888888",
         "graphFillAlpha": 0,
         "graphLineAlpha": 0.5,
         "selectedGraphFillAlpha": 0,
         "selectedGraphLineAlpha": 1,
         "autoGridCount":true,
         "color":"#AAAAAA"
     },
     "chartCursor": {
         "pan": true,
         "valueLineEnabled": true,
         "valueLineBalloonEnabled": true,
         "cursorAlpha":1,
         "cursorColor":"#258cbb",
         "limitToGraph":"g1",
         "valueLineAlpha":0.2,
         "valueZoomable":true
     },
     "valueScrollbar":{
       "oppositeAxis":false,
       "offset":50,
       "scrollbarHeight":10
     },
     "categoryField": "date",
     "categoryAxis": {
         "parseDates": true,
         "dashLength": 1,
         "minorGridEnabled": true
     },
     "export": {
         "enabled": true
     },
     "dataProvider": [
      %StatsDaily%
     ]
    }
   );
   
   chart.addListener("rendered", zoomChart);
   
   zoomChart();
   
   function zoomChart() {
    chart.zoomToIndexes(chart.dataProvider.length - 40, chart.dataProvider.length - 1);
   }
  </script>
  <!-- HTML -->
  <div id="chartdiv"></div>
  <!--
   <div class="h4">График ниже отобразим в нем кол-во рекламных постов канала</div>
   будет круговая диаграмма с процентным соотношением 
   -->
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-7">
    <div class="graph1">
     <div class="h4">Суточный охват записей <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat alert alert-warning">
      <p>В графике показаны данные суточного охвата по просмотрам за 24 часа с момента публикации.</p>
      <p>Если в день вышло более одной публикации - просмотры суммируются и делятся на кол-во публикаций в этот день. Таким образом мы получаем среднее арифметическое.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx = document.getElementById("myChart");
      var myChart = new Chart(ctx, 
       {
        type: 'line', data: {
         datasets: [
          {
           label: 'последние 14 дней',
           data: [%StatsDaily_views_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_views_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    <div class="graph1">
     <div class="h4">График изменения цен <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat2"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat2 alert alert-warning">
      <p>В графике показан порядок изменения цен на рекламную запись, размещаемую на 24 часа.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat2').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat2').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart2" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx2 = document.getElementById("myChart2");
      var myChart2 = new Chart(
       ctx2, {
        type: 'line',
        data: {
         datasets: [
          {
           label: 'Текущая неделя (руб.)',
           data: [%StatsDaily_cost_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_cost_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    
   </div>
   <div class="col-sm-5">
    <block_messages>
     <div class="chs_liners">
      <div class="h4">Записи канала</div>
      <div class="ch_desc">
       <loop_messages>
        <div class="post_blog">
         <div class="titletext">
          <div class="row">
           <div style="display:none;" class="col-sm-1">
            <img class="ch_img img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
           </div>
           <div class="col-sm-12">
            <a href="">%Title%</a>
           </div>
           <div style="display:none;" class="col-sm-3 right">
            %DateAdded% 
           </div>
          </div>
         </div>
         <div class="posttext">%Text%</div>
         <div style="margin-top:10px;padding-top:10px;border-top:1px solid #cfd1d3;" class="row">
          <div class="col-sm-8">
           <div class="row">
            <div class="col-sm-6">
             <block_views1>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 24 часа"><b>BAR1:</b> %Views1%</span></div>
             </block_views1>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views2>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 48 часов"><b>BAR2:</b> %Views2%</span></div>
             </block_views2>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views3>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 72 часа"><b>BAR3:</b> %Views3%</span></div>
             </block_views3>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views7>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 7 дней"><b>BAR7:</b> %Views7%</span></div>
             </block_views7>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views30>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 30 дней"><b>BAR30:</b> %Views30%</span></div>
             </block_views30>
            </div>
           </div>
          </div>
          <div class="col-sm-4">
           <block_views>
            <div class="views right"><i class="fa fa-eye" aria-hidden="true"></i>%Views%</div>
           </block_views>
          </div>
         </div>
        </div>
       </loop_messages>
      </div>
     </div>
    </block_messages>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addDate" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Дата публикации</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <div id="datepickermodal"></div>
      <script type="text/javascript">
       $(
        function () {
         $('#datepickermodal').datetimepicker(
          {
           locale: 'ru',
           inline: true,
           format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
       
          }
         );
        }
       );
      </script>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <p>Также вы можете выбрать свободную дату и время предложенные администратором канала</p>
      <button><b>10.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>13.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>15.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>17.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>19.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>22.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addAnswer" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Ответ не позже</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div id="datepickermodal"></div>
    <script type="text/javascript">
     $(
      function () {
       $('#datepickermodal').datetimepicker(
        {
         locale: 'ru',
         inline: true,
         format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
        }
       );
      }
     );
    </script>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
            </div>
        </div>
    </div>
</div>
    [template] => <div class="user_channel_block">
    <div class="container">
        <div class="row">
            <div class="col-sm-2"></div>
            <div class="col-sm-10">
                <div class="chs_info">
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-6">
    <div class="h1">Информация о канале</div>
   </div>
   <!--
    <div class="col-sm-6 right">
     <button type="button" class="admpen btn btn-danger"><span class="glyphicon glyphicon-pencil"></span>Написать администратору</button>    
    </div>
    -->
  </div>
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="col-sm-2">
   <img class="ch_img img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
  </div>
  <div class="col-sm-10">
   <div class="ch_name">
    <a href="">%Title%</a> 
    <block_link><a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a></block_link>
   </div>
   <div class="row">
    <div class="col-sm-7">
     <div style="display:none;" class="ch_cat">
      <a href="">%Type%</a>
     </div>
     <div class=clrln></div>
     <block_cat>
      <div class="cat_cat">
       Категория: <b><a href="/channel/%Link%">%Cat%</a></b>
      </div>
     </block_cat>
     <div class="ch_col">
      Подписчиков: <b>%Members%</b>
     </div>
     <div class="ch_col">
      Стоимость рекламы: <b>%Cost%</b> руб.
     </div>
    </div>
    <div class="col-sm-5 opiskanala">
     <block_description>
      <b>Описание канала:</b>
      %Description%
     </block_description>
    </div>
   </div>
  </div>
  <!--
   <div class="col-sm-3 right">
    <a class="zametka" href=""><span class="glyphicon glyphicon-bookmark"></span> Оставить заметку</a>
   </div>
   -->
  <div class="clear"></div>
 </div>
 <block_sysmsgs>
  <div class="chs_line">
   %SystemMessages%
  </div>
 </block_sysmsgs>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 <div class="hidden">
  <div class="chs_line">
   <div class="variants_rek">
    <div class="line_chan">
     Реклама на Telegram канале <a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a>
    </div>
    <div class="variant_list">
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>1 час / 2 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>1400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>5 час / 1 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>2400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="alert alert-warning">
    После того как юзер выбрал вариант размещения ему показываем что может составить пост и отправить рекламу на модерацию. <br><br>
    кстати после выбора варианта - мы его подсвечиваем, либо фоном либо цвет кнопки, хз подумаем <br><br>
    Когда выбираем дату можем кликнуть на сам календарь и выбрать дату и время, а можем выбрать из предложенных вариантов администратора (это он указывает у себя в настройках канала) <br><br>
    Также я бы вывел блок с уже отправленными этому каналу заявками со статусами заявок
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="publ-box">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-3">
      <b>Статус предложения</b><br>
      <span>Составление</span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Дата публикации</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addDate">Январь 9, 10:35</a></span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Ответ не позже</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addAnswer">Январь 10, 10:35</a></span>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
 <block_requestallowed>
  <block_notenoughmoney>
   <div class="chs_line">
    <div class="alert alert-danger">
     У вас недостаточно средств, чтобы оставить заявку на рекламу в этом канале! Для продолжения следует <a href="/pay">пополнить баланс</a>.
     
    </div>
   </div>
  </block_notenoughmoney>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_ads">
    <div class="add_ads">
     <div class="col-sm-4">
      <!--<img src="%imgfolder%/calendar.jpg" alt="">-->
      <div style="overflow:hidden;">
       <div class="form-group">
        <div class="row">
         <div class="col-sm-12">
          <div id="datetimepicker12"></div>
         </div>
        </div>
       </div>
       <script type="text/javascript">
        $(
         function () {
          $('#datetimepicker12').datetimepicker(
           {
            inline: true,
            format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss'
           }
          );
         }
        );
       </script>
      </div>
      <block_comment>
       <div class="adm_say">
        <div class="alert alert-warning">
         %Comment%
        </div>
       </div>
      </block_comment>
     </div>
     <div class="col-sm-8">
      <div class="alert alert-info">
       Выберите дату слева, составьте рекламный пост и отправьте на утверждение.
      </div>
      <div class="ch_post">
       <ul class="nav nav-tabs">
        <li class="active"><a data-toggle="tab" href="#post">Пост</a></li>
        <!--<li><a data-toggle="tab" href="#repost">Перепост</a></li>-->
       </ul>
       <div class="tab-content">
        <div id="post" class="tab-pane fade in active">
         <div class="post_line">
          <b>Какой канал рекламируете?</b>
          <select id="ChannelID">
           <option value="0">
            Никакой
            
           </option>
           <loop_channels>
            <option id="%ID%">%Title% (@%Link%)</option>
           </loop_channels>
           <block_nochannels>
           </block_nochannels>
          </select>
          <br><br>
          <b>Напишите ваш рекламный материал</b>
          <textarea placeholder="Отправьте администратору канала заранее отформатированный текст, согласно правил форматирования которые представлены ниже. " id="Text"></textarea>
          <br><br>
          <div class="table_format">
           <table class="table table-striped">
            <thead>
             <tr>
              <th>Правило</th>
              <th>Результат</th>
             </tr>
            </thead>
            <tbody>
             <tr>
              <td>[Ссылка] (https://barzha.top)</td>
              <td><a href="javascript:;" rel="noopener" onclick="return false;">Ссылка</a></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>*Жирный*</td>
              <td><b>Жирный</b></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>_Курсив_</td>
              <td><em>Курсив</em></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>`Выделение кода`</td>
              <td><code>Выделение кода</code></td>
             </tr>
            </tbody>
           </table>
          </div>
          <span class="btn-file">
           Выберите файл:<br>
           <form id='uploadform_%id%' name='uploadform' target='uploadbuffer' enctype='multipart/form-data' method='post' action='index.php'>
            <p>
             <input type='hidden' name='action'     id='action' value='%id%'>
             <input type='hidden' name='id'         id='id'     value=''>
             <input type='file'   name='fileupload' id='fileupload' onchange='doupload_v2("%id%");' accept_='application/vnd.ms-excel'>
             <!-- <button onclick='doupload_v2("%id%");'>Reload</button> -->
            </p>
           </form>
           <p>
           <div id='status_%id%'>
            <block_file>
             <a href="%rootdir%/%Image%" target="_blank">
             <img class="img" src="%rootdir%/%Image_pf%">
             </a>
             <a href="javascript:;" onclick="deleteFile('%Image%', '%id%');">
              <span class="fa fa-times"></span>
              Удалить файл
              
             </a>
            </block_file>
            <block_nofile>
             Нет файла
             
            </block_nofile>
            
           </div>
           <iframe name='uploadbuffer' class='uploadbuffer' id='uploadbuffer_%id%' onload='uploaded_v2("%id%");'></iframe>
           <p>
          </span>
          <b>Оставить комментарий:</b>
          <textarea placeholder="Напишите требование по рекламе или сразу задайте вопрос администратору канала" id="Comment"></textarea>
         </div>
        </div>
        <div id="repost" class="tab-pane fade">
         <div class="post_line">
          <p>Ссылка на репост</p>
          <input type="text" placeholder="http://cflink.ru/casebiz/3">
         </div>
        </div>
       </div>
      </div>
      <div class="post_app">
       <div class="row">
        <div class="ch_alert alert alert-danger center">
         Внимательно проверьте рекламный пост перед отправкой. После отправки поста правка невозможна. После отправки поста с вашего счёта будет списано <b>%Cost% рублей</b>, которые будут зачислены на счёт администратора канала после того, как вы одобрите публикацию.
        </div>
        <div class="center">
         <button class="btn btn-success" onclick="sendRequest();">Отправить предложение <span>%Cost% руб.</span></button>
        </div>
       </div>
      </div>
     </div>
    </div>
   </div>
   <div class="clear"></div>
  </div>
  <div class="chs_line hidden" id="sendRequestRslt_div">
   <div class="alert alert-danger" id="sendRequestRslt">
    Здесь будет блок отзывов о рекламе в этом канале, они появляются после того как реклама опубликовалась и пользователи обменялись отзывами.
   </div>
  </div>
 </block_requestallowed>
 <block_adminonly>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_rewievs">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Кто рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWho>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWho>
      </div>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Где рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWhere>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWhere>
      </div>
     </div>
    </div>
    <block_reviews>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-12">
       <h3>Отзывы о канале:</h3>
       <loop_reviews>
        <div class="line_review row">
         <div class="col-sm-1">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="Отзыв о канале %Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <div class="rev_user">
           <b>%Firstname% %Lastname%</b> %DateAddedFmt%<br>
           %Comment%
          </div>
         </div>
         <div class="col-sm-4">
          <ul class="right">
           <li>
            <b>Ответственность:</b>
            <i class="fa fa-star%Liability_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Сроки:</b>
            <i class="fa fa-star%Terms_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Адекватность:</b>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_5%"></i>
           </li>
          </ul>
         </div>
        </div>
       </loop_reviews>
      </div>
     </div>
    </block_reviews>
   </div>
  </div>
 </block_adminonly>
 <div class="chs_line divstats">
  <!-- Styles -->
  <style>
   #chartdiv {
   width : 100%;
   height : 500px;
   }
  </style>
  <!-- Resources -->
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/amcharts.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/serial.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.min.js"></script>
  <link rel="stylesheet" href="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.css" type="text/css" media="all" />
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/themes/light.js"></script>
  <!-- Chart code -->
  <script>
   var chart = AmCharts.makeChart(
    "chartdiv", {
     "type": "serial",
     "theme": "light",
     "marginRight": 40,
     "marginLeft": 40,
     "autoMarginOffset": 20,
     "mouseWheelZoomEnabled":true,
     "dataDateFormat": "YYYY-MM-DD",
     "valueAxes": [
      {
       "id": "v1",
       "axisAlpha": 0,
       "position": "left",
       "ignoreAxisWidth":true
      }
     ],
     "balloon": {
      "borderThickness": 1,
      "shadowAlpha": 0
     },
     "graphs": [
      {
         "id": "g1",
         "balloon":{
           "drop":true,
           "adjustBorderColor":false,
           "color":"#ffffff"
         },
         "bullet": "round",
         "bulletBorderAlpha": 1,
         "bulletColor": "#FFFFFF",
         "bulletSize": 5,
         "hideBulletsCount": 50,
         "lineThickness": 2,
         "title": "red line",
         "useLineColorForBulletBorder": true,
         "valueField": "value",
         "balloonText": "<span style='font-size:18px;'>[[value]]</span>"
      }
     ],
     "chartScrollbar": {
         "graph": "g1",
         "oppositeAxis":false,
         "offset":30,
         "scrollbarHeight": 80,
         "backgroundAlpha": 0,
         "selectedBackgroundAlpha": 0.1,
         "selectedBackgroundColor": "#888888",
         "graphFillAlpha": 0,
         "graphLineAlpha": 0.5,
         "selectedGraphFillAlpha": 0,
         "selectedGraphLineAlpha": 1,
         "autoGridCount":true,
         "color":"#AAAAAA"
     },
     "chartCursor": {
         "pan": true,
         "valueLineEnabled": true,
         "valueLineBalloonEnabled": true,
         "cursorAlpha":1,
         "cursorColor":"#258cbb",
         "limitToGraph":"g1",
         "valueLineAlpha":0.2,
         "valueZoomable":true
     },
     "valueScrollbar":{
       "oppositeAxis":false,
       "offset":50,
       "scrollbarHeight":10
     },
     "categoryField": "date",
     "categoryAxis": {
         "parseDates": true,
         "dashLength": 1,
         "minorGridEnabled": true
     },
     "export": {
         "enabled": true
     },
     "dataProvider": [
      %StatsDaily%
     ]
    }
   );
   
   chart.addListener("rendered", zoomChart);
   
   zoomChart();
   
   function zoomChart() {
    chart.zoomToIndexes(chart.dataProvider.length - 40, chart.dataProvider.length - 1);
   }
  </script>
  <!-- HTML -->
  <div id="chartdiv"></div>
  <!--
   <div class="h4">График ниже отобразим в нем кол-во рекламных постов канала</div>
   будет круговая диаграмма с процентным соотношением 
   -->
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-7">
    <div class="graph1">
     <div class="h4">Суточный охват записей <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat alert alert-warning">
      <p>В графике показаны данные суточного охвата по просмотрам за 24 часа с момента публикации.</p>
      <p>Если в день вышло более одной публикации - просмотры суммируются и делятся на кол-во публикаций в этот день. Таким образом мы получаем среднее арифметическое.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx = document.getElementById("myChart");
      var myChart = new Chart(ctx, 
       {
        type: 'line', data: {
         datasets: [
          {
           label: 'последние 14 дней',
           data: [%StatsDaily_views_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_views_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    <div class="graph1">
     <div class="h4">График изменения цен <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat2"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat2 alert alert-warning">
      <p>В графике показан порядок изменения цен на рекламную запись, размещаемую на 24 часа.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat2').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat2').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart2" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx2 = document.getElementById("myChart2");
      var myChart2 = new Chart(
       ctx2, {
        type: 'line',
        data: {
         datasets: [
          {
           label: 'Текущая неделя (руб.)',
           data: [%StatsDaily_cost_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_cost_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    
   </div>
   <div class="col-sm-5">
    <block_messages>
     <div class="chs_liners">
      <div class="h4">Записи канала</div>
      <div class="ch_desc">
       <loop_messages>
        <div class="post_blog">
         <div class="titletext">
          <div class="row">
           <div style="display:none;" class="col-sm-1">
            <img class="ch_img img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
           </div>
           <div class="col-sm-12">
            <a href="">%Title%</a>
           </div>
           <div style="display:none;" class="col-sm-3 right">
            %DateAdded% 
           </div>
          </div>
         </div>
         <div class="posttext">%Text%</div>
         <div style="margin-top:10px;padding-top:10px;border-top:1px solid #cfd1d3;" class="row">
          <div class="col-sm-8">
           <div class="row">
            <div class="col-sm-6">
             <block_views1>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 24 часа"><b>BAR1:</b> %Views1%</span></div>
             </block_views1>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views2>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 48 часов"><b>BAR2:</b> %Views2%</span></div>
             </block_views2>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views3>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 72 часа"><b>BAR3:</b> %Views3%</span></div>
             </block_views3>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views7>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 7 дней"><b>BAR7:</b> %Views7%</span></div>
             </block_views7>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views30>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 30 дней"><b>BAR30:</b> %Views30%</span></div>
             </block_views30>
            </div>
           </div>
          </div>
          <div class="col-sm-4">
           <block_views>
            <div class="views right"><i class="fa fa-eye" aria-hidden="true"></i>%Views%</div>
           </block_views>
          </div>
         </div>
        </div>
       </loop_messages>
      </div>
     </div>
    </block_messages>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addDate" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Дата публикации</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <div id="datepickermodal"></div>
      <script type="text/javascript">
       $(
        function () {
         $('#datepickermodal').datetimepicker(
          {
           locale: 'ru',
           inline: true,
           format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
       
          }
         );
        }
       );
      </script>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <p>Также вы можете выбрать свободную дату и время предложенные администратором канала</p>
      <button><b>10.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>13.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>15.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>17.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>19.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>22.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addAnswer" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Ответ не позже</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div id="datepickermodal"></div>
    <script type="text/javascript">
     $(
      function () {
       $('#datepickermodal').datetimepicker(
        {
         locale: 'ru',
         inline: true,
         format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
        }
       );
      }
     );
    </script>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
            </div>
        </div>
    </div>
</div>
    [filename] => view/modern/templates/user_channel.htt
    [viewroot] => view/modern/templates/
    [is_template] => 1
)
, stdClass Object
(
    [ID] => 19065
    [DateAdded] => 2018-08-19 04:29:19.306177
    [UserID] => 
    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
    [Link] => kg40telegram
    [Cost] => 240.2
    [CategoryID] => 33
    [Members] => 2559
    [Views] => 
    [TgUserID] => 
    [TgChatID] => -1001124236318
    [Type] => channel
    [Description] => Идеальная всегда! Кулинария, упражнения, секреты, лайфхаки!

Наши стикеры: https://t.me/addstickers/kg40telegram
По вопросам рекламы и ВП: @ingwarZ
Автор канала: @KsushikZ
    [Comment] => 
    [CatID] => 
    [Cat] => 
    [DateUpdated] => 2019-01-20 20:57:06
    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
    [TgCreatorID] => 
    [IsVisible] => 1
    [IsMessagesVisible] => 1
    [IsMessagesIndexable] => 1
    [PhotoLastDateUpdated] => 2019-01-20 12:44:19
    [MinTgMsgID] => 1
    [MsgsScanned] => 1
    [MaxMsgLastDateUpdated] => 2019-01-17 19:29:35
    [Tags] => 
    [Source] => 
    [IsFound] => 1
    [MaxTgMsgID] => 602
    [NumMessages] => 409
    [CostSource] => members
    [Messages] => Array
        (
            [9779593] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 9779593
                    [TgID] => 602
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2019-01-15 08:48:04
                    [Text] => Мы сделали подборку фильмов про похудение, которые наверняка помогут тебе в борьбе с лишними килограммами.<a href=https://telegra.ph/5-filmov-kotorye-zastavyat-tebya-rasstatsya-s-lishnim-vesom-01-15 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA494.png)><b>🤔</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 993
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-21 03:20:08
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 648
                    [Views3] => 710
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [9779592] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 9779592
                    [TgID] => 601
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2019-01-09 11:00:23
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/30dacc5c0bcc2795cd87e.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i>Сочная куриная грудка<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i></b><br/>на 100грамм - 127.38 ккалБ/Ж/У - 19/4.85/0.54<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>Ингредиенты: <br/>- 2 половинки куриного филе<br/>- 120 гр сыра (брала Фету)<br/>- зелень<br/>- 1 помидор<br/>- специи (у меня карри, перец, чесночный порошок)<br/>- соль<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>Приготовление:<br/>Куриное филе разрезаем вдоль (не до конца), солим, перчим, добавляем специи.<br/>Сыр разминаем вилкой, добавляем нарубленную зелень, нарезанный помидор. Перемешиваем.<br/>Эту массу выкладываем на половинку филе, накрываем второй половинкой и заворачиваем в пергамент.<br/>Кладём на сухую сковороду, накрываем крышкой и томим на медленном огне до готовности с одной и со второй стороны. У меня заняло ~20 мин.<br/>Приятного аппетита<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-17 19:29:17
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [9110530] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 9110530
                    [TgID] => 600
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-31 13:38:51
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/KAK-NE-PEREEDAT-V-PRAZDNIKI-12-31 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA582.png)><b>🥂</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8D.png)><b>🍍</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-18 12:06:31
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 373
                    [Views3] => 404
                    [Views7] => 799
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [9110529] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 9110529
                    [TgID] => 599
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-29 09:15:40
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/b7397c4bacd535935258d.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i>Салат с ананасами и курицей</b><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i>на 100грамм - 78.75 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i>Б/Ж/У - 10.6/2.06/3.74<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>Куриное филе - 2 шт. ~ 650 г<br/>Шампиньоны - 550 г<br/>Лук - 1 шт.<br/>Сыр - 150 г<br/>Консервированная кукуруза - ½ банки (банка 340 г)<br/>Консервированные ананасы - 6 колец<br/>Cметана/йогурт<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i>Приготовление:<br/>Куриное филе отвариваем в подсоленной воде до готовности и нарезаем на кусочки.<br/>Лук и шампиньоны очищаем и нарезаем (лук очень мелко). Обжариваем сначала лук, потом добавляем шампиньоны. Тушим под закрытой крышкой, пока лук не станет мягким. Убираем крышку, выпариваем воду и обжариваем грибы до золотистого цвета<br/>Сыр натираем на средней терке.<br/>Ананасы нарезаем кусочками.<br/>Смешиваем все ингредиенты, солим и заправляем.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1900
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-16 14:49:35
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 964
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [9110528] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 9110528
                    [TgID] => 598
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-25 09:14:04
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/6f232412707ca6a797f2d.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Фаршированные черри<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i></b><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>на 100грамм - 61.93 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i>Б/Ж/У - 9.97/1.73/1.57<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>- черри 20 шт.,<br/>- 1 яйцо,<br/>- креветки 300 гр.,<br/>- 1 ст.л. творожного сыра (20 гр.),<br/>- соль по вкусу.<br/><br/>Приготовление:<br/>1. Помидорки помыть, срезать верхушку и с помощью острого ножа извлечь мякоть.<br/>2. Яйцо отварить, натереть на мелкой терке.<br/>3. Креветки закинуть в кипящую воду и варить 2-3 минуты, после чего остудить и почистить.<br/>4. Для начинки смешать тертое яйцо, 50 грамм мелко нарезанных креветок и творожный сыр, посолить по вкусу.<br/>5. Начинить помидорки, сверху украсить оставшимися креветками и свежей зеленью.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-13 10:48:31
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862177] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862177
                    [TgID] => 596
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-21 09:11:40
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/8389d7510dc32a6f3afe0.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Очень вкусные куриные маффины<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i></b><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>на 100грамм - 101.85 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988A.png)><b>😊</b></i>Б/Ж/У - 15.89/3.04/1.82<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988B.png)><b>😋</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>- 2 куриных филе<br/>- любимые овощи (болгарский перец, морковь, лук, зеленый горошек, стручковая фасоль)<br/>- 3 яйца<br/>- 150 г. мягкого творога (или натурального йогурта)<br/>- сыр (чем больше, тем вкуснее)<br/>- соль, перец, специи<br/><br/>Приготовление:<br/>1. Филе мелко порезать обжарить на сковороде с овощами до полуготовности<br/>2. Яйца взбить с мягким творогом и специями<br/>3. Сыр потереть на крупной терке<br/>4. Добавить к яичной смеси сыр и курицу с овощами, перемешать<br/>5. Выложить в формы для выпечки и выпекать в духовке при 180° полчасика<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F928B.png)><b>💋</b></i>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2000
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-15 18:11:35
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 654
                    [Views3] => 714
                    [Views7] => 1000
                    [Views30] => 2000
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862175] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862175
                    [TgID] => 595
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-18 09:01:28
                    [Text] => Передумала<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9983.png)><b>🙃</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1800
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-17 23:42:39
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 976
                    [Views30] => 1800
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862173] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862173
                    [TgID] => 594
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-17 09:14:54
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/98fb9ddd99d30c984f046.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Шампиньоны в соусе: вкуснейший низкокалорийный гарнир&#33</b><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>на 100грамм - 54.48 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>Б/Ж/У - 4.07/1.12/7.52<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9889.png)><b>😉</b></i>Ингредиенты:<br/>Шампиньоны - 200 г<br/>Натуральный йогурт - 4 ст. л<br/>Соевый соус - 2 ст. л<br/>Соль, перец - по вкусу<br/>Приятного аппетита&#33<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D87.png)><b>🍇</b></i>Приготовление:<br/>Грибы помойте, нарежьте пластинами и обжарьте на оливковом масле до появления золотистого цвета. Йогурт смешайте с соевым соусом, солью и перцем, а потом добавьте эту смесь к грибам. Тушите грибы 10 минут до загустения соуса. Подавайте к любому гарниру или горячему блюду.<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1900
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-16 10:14:17
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 1200
                    [Views30] => 1800
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862171] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862171
                    [TgID] => 593
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-14 09:16:19
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/4077d483e9dd51e5be40d.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Лодочки из авокадо с тунцом<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>на 100грамм - 163.45 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>Б/Ж/У - 6.81/12.92/4.69</b><br/><br/>Ингредиенты:<br/>На 4 порции<br/>- 2 спелых, мягких авокадо<br/>- 1 вареное яйцо<br/>- 1 баночка (180 гр.) тунца в собственном соку<br/>- Репчатый лук<br/>- Зелень по вкусу<br/>За рецепт спасибо группе Диетические рецепты<br/><br/>Приготовление:<br/>1. резразаем авокадо пополам, вынимаем косточки и аккуратно выскребаем мякоть, оставляя пустые лодочки.<br/>2. яйцо и лук мелко нарезаем, смешиваем с тунцом и мякотью авокадо и перекладываем эту начинку в лодочки.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-13 17:27:26
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1300
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862169] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862169
                    [TgID] => 592
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-13 17:19:46
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/1e507dad6187a16b8dcdb.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Незнакомый парень в кафе принес записку<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9883.png)><b>😃</b></i><br/>Привет, если ты не гей, моя подруга считает тебя милым. Вот её номер:<br/>А если ты гей, то вот мой:<br/><br/><b>Мужик - это такой фрукт, который всем придётся по вкусу<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9889.png)><b>😉</b></i></b>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-13 17:27:29
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862166] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862166
                    [TgID] => 591
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-12 09:15:46
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/2ccb7c9803cbda9629957.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>​​<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>ПП-котлеты с творогом<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i></b><br/>на 100грамм - 110.75 ккалБ/Ж/У - 20.92/2.06/0.95<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>Ингредиенты: <br/>- Куриное филе 500 г<br/>- Яйцо 1 шт<br/>- Соль<br/>- Перец<br/>- Приправы по вкусу<br/>- Творог 200 г.<br/>За рецепт спасибо группе Диетические рецепты<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>Приготовление:<br/>Куриное филе помыть и измельчить в блендере.<br/>2. Добавить яйцо, соль, перец, приправы и перемешать.<br/>3. Творог добавить к курице, хорошо перемешать.<br/>4. Мокрыми руками сформировать котлеты, выложить их на разогретую а/п.<br/>5. Обжарить до румяной корочки влить небольшое количество воды, накрыть крышкой и тушить на среднем огне до готовности ~20 мин.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>Приятного аппетита<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-13 17:37:52
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862164] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862164
                    [TgID] => 589
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-11 13:38:56
                    [Text] => Неловко вышло<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9983.png)><b>🙃</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-13 17:37:50
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862162] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862162
                    [TgID] => 588
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-06 09:12:46
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/37ac01122e0eaa1bb3f31.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9094.png)><b>🐔</b></i>Фитнес-грудка с грибами<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i></b><br/>на 100грамм - 70.17 ккалБ/Ж/У - 12.05/1.69/1.76<br/><br/><b><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i>Ингредиенты:</b><br/>300-400 г куриной грудки<br/>0,5 шт. лимона<br/>300 г свежих грибов или 30 г сушеных<br/>1 зубок чеснока<br/>100 мл натурального йогурта<br/>соль, черный перец<br/>За рецепт спасибо группе Диетические рецепты<br/><b><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>Приготовление:</b><br/>Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее слегка оливковым маслом. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).<br/>Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт.<br/>Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т. е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне.<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F989A.png)><b>😚</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1900
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-13 17:46:44
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1800
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862161] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862161
                    [TgID] => 587
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-04 09:11:02
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/730d6268a1d4b627ba49a.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Вкуснейшие рулетики для праздничного стола<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94A5.png)><b>🔥</b></i></b><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9096.png)><b>🐖</b></i>на 100грамм - 194.85 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8E84.png)><b>🎄</b></i>Б/Ж/У - 12.27/7.63/18.7<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F909F.png)><b>🐟</b></i><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29883.png)><b>☃</b></i>Ингредиенты: <br/>— Лавашный лист 1/2 <br/>- Семга с/с 180г <br/>- Сыр домашний Филадельфия (или творожный) 100г <br/>- Зелень (укроп) 20г. <br/>- Перец<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F938C.png)><b>📌</b></i>Приготовление:<br/>Лавашный лист смазали сыром. Поперчили. Посыпали зеленью. Разложили нарезанную семгу в шахматном порядке . Свернули рулет и готово. Для сочности можно добавить авокадо или огурец.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1800
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-13 17:46:44
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1700
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862159] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862159
                    [TgID] => 586
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-12-03 10:58:14
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/e0746cd1e1766cf0a45b6.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Мандарины в шоколаде <br/>Новогодний десерт за 5 минут.<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i></b><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBE.png)><b>🍾</b></i>на 100грамм - 189.94 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBE.png)><b>🍾</b></i>Б/Ж/У - 2.84/11.46/20.54<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBE.png)><b>🍾</b></i><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8E84.png)><b>🎄</b></i>Ингредиенты: <br/>- мандарины (бананы, груши) <br/>- шоколад <br/>- орехи<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8E84.png)><b>🎄</b></i>Приготовление:<br/>Шоколад растопить на водяной бане.<br/>Орехи измельчить в ступке.<br/>Мандарин очистить, разделить на дольки.<br/>Каждую дольку макаем в шоколад, сверху обсыпаем орехами и отправляем застывать в холодильник.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1900
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-13 17:36:05
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1700
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862156] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862156
                    [TgID] => 585
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-29 09:10:21
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/69e27da24d7c344e79459.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Вкуснейшие куриные отбивные с шампиньонами<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9094.png)><b>🐔</b></i>на 100грамм - 93.97 ккалБ/Ж/У - 16.3/2.11/1.44</b><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>Ингредиенты: <br/>- куриное филе<br/>- шампиньоны<br/>- лук<br/>- помидоры<br/>- тертый сыр<br/>- сметана<br/>- тимьян<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>Приготовление:<br/>Обжариваем на сковороде мелко нарезанный лук. Нарезаем шампиньоны, обжариваем до золотистого цвета.<br/>2. Солим и перчим кусочки мяса по вкусу, смазываем сметаной, сверху выкладываем жареный лук, кусочки шампиньона. Нарезаем помидор на мелкие квадратики, выкладываем сверху на мясо.<br/>3. Ставим в разогретую духовку на 180С, за 5-10 минут до готовности посыпаем тертым сыром и тимьяном.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i> Приятного аппетита <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-03 08:04:59
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1600
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862155] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862155
                    [TgID] => 584
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-26 14:54:48
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/9cf43f210c10c96d6856f.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Зразы из куриной грудки<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><br/>на 100грамм - 134.69 ккалБ/Ж/У - 15.37/7.54/1.07</b><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>Ингредиенты: <br/>- Фарш из куриной грудки-800 гр<br/>- Лук репчатый-1 шт.<br/>- Яйцо вкрутую-3 шт.<br/>- Укроп&#092петрушка- 20 гр.<br/>- Соль&#092перец-по вкусу<br/>- Мягкий творог-50 гр.<br/>За рецепт спасибо группе Диетические рецепты<br/><br/>Приготовление:<br/>Лук мелко режем (или смалываем в блендере вместе с курогрудью), смешиваем с фаршем, солим перчим.<br/>2. Яйца и зелень мелко рубим, смешиваем с творогом. Из фарша катаем колобок-плющим в лепешку-в центр лепешки шарик из яичной заправки – обнимаем начинку фаршем. Таким образом формируем зразы из оставшегося фарша и яйца.<br/>3. Укладываем в форму для запекания, добавляем немного воды и в духовку на 40 минут при темп. 200 град.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i> Приятного аппетита <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-03 08:04:59
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1600
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862154] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862154
                    [TgID] => 583
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-23 09:09:02
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/a781d168a59b5a113f523.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Салат из тунца с фасолью и огурцом <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F90A0.png)><b>🐠</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>на 100грамм - 59.77 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>Б/Ж/У - 7.79/0.44/6.12<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i></b><br/>Ингредиенты: <br/>Морковь - 1 шт <br/>Огурец - 1 шт <br/>Перец болгарский - 1 шт <br/>Консервированная белая фасоль - 400 г <br/>Тунец в собственном соку - 400 г <br/>Сок лимона - 1, 5 шт + еще дольки, для подачи <br/>Укроп - 4 ст. л<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i>Приготовление:<br/>Морковь очистить и натереть на крупной тёрке. Огурец очистить и нарезать соломкой. Сладкий перец очистить от семян и тонко нарезать. Соединить всё в миске.<br/>Разделить тунца на лепестки, выложить в миску с салатом. Полить лимонным соком и присыпать укропом. Посолить, поперчить и перемешать.<br/>Подавать к столу с дольками лимона.<br/><br/>Приятного аппетита<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-03 07:52:14
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 1600
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862152] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862152
                    [TgID] => 582
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-22 11:37:30
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/2707779c776d076711a39.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><b>Куриная грудка запеченная в кефире. Настoящая вкуснятина.<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><br/>Энергетическая ценность 100г - 85,7ккал, б - 13,7г, у - 1,4г, ж - 2,6г.​</b><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB2.png)><b>🍲</b></i>Ингредиенты:<br/>куриная грудка 500гр<br/>кефир 1% 250мл<br/>зубчик чеснока 3шт<br/>специи по вкусу.<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>Способ приготовления:<br/>Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.<br/>Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.<br/>Так же поступаем со специями.<br/>Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.<br/>И отправляем в холодильник на час — полтора.<br/>Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i>Приятного аппетита &#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-03 07:55:49
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862149] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862149
                    [TgID] => 580
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-20 10:52:13
                    [Text] => Как утолить голод с помощью полезных продуктов <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918C.png)><b>👌</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-01-03 07:38:21
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862147] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862147
                    [TgID] => 579
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-16 09:14:36
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/9f415466b6750dcec6322.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Куриная запеканка с кабачком и помидорами <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i>на 100грамм - 92.82 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i>Б/Ж/У - 15.81/2.05/1.73<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Ингредиенты: <br/>Для фарша: <br/>Филе куриное (прокрутить через мясорубку) - 1 кг <br/>Лук - 1 шт. <br/>Соль, перец по вкусу <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA592.png)><b>🥒</b></i>Для верхнего слоя: <br/>Кабачок - 300 г <br/>Помидор 1 шт. ( крупная) <br/>Сыр твердый нежирный - 50 г <br/>2 яйца <br/>Натуральный йогурт - 2 ст. л. <br/>Соль, перец по вкусу <br/><br/>Приготовление: <br/>Перемешать все ингредиенты для фарша. Уложить его в смазанную форму (толщина слоя 1-1,5), сделав небольшие бортики в 1 см (чтобы жидкая начинка потом не растекалась). <br/>Режем кабачок кольцами, укладываем по всей поверхности фарша. <br/>Смешиваем йогурт и яйца (можно добавить соли и перца) вилкой, аккуратно выливаем на кабачок. <br/>Помидор режем тонкими кольцами и выкладываем поверх смазанного слоя. Посыпаем тертым сыром и отправляем в духовку на 40-50 мин, до образования румяной корочки при 200-220 градусах. <br/><br/>Приятного аппетита&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1900
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-28 05:07:29
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862145] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862145
                    [TgID] => 578
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-14 09:05:14
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/7f67d361faeb6c032c170.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>И еще раз о пользе полезного питания&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988A.png)><b>😊</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988A.png)><b>😊</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988A.png)><b>😊</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><br/>Мы выбираем второй вариант<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-28 05:21:59
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862143] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862143
                    [TgID] => 577
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-13 09:12:00
                    [Text] => Приветствую, друзья&#33 Реалити-шоу «Теперь ты в теме» — один из многочисленных проектов, посвященных обретению красивой фигуры.<br/><br/>За короткий срок в три месяца его участники преображаются буквально на глазах у публики. А некоторые по окончании проекта даже начинают путь профессионального бодибилдера.<br/><br/>Организаторы говорят, что стоят за здоровый спорт и все дело только в усердии, правильном питании и тренировках. Однако, так ли все просто? И на чем на самом деле основывается успех? <a href=https://telegra.ph/Prichiny-uspeha-uchastnikov-shou-Teper-ty-v-teme--genetika-ili-steroidy-11-13 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F928A.png)><b>💊</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1900
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-28 05:07:26
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862140] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862140
                    [TgID] => 576
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-09 09:09:51
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/825a71058dd0af66e5189.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Низкокалорийная замена майонезу<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>на 100грамм - 56.64 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>Б/Ж/У - 3.86/1.54/6.98<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>Ингредиенты:<br/>3 ст. л. натурального йогурта<br/>чеснок, петрушка, соль, перец по вкусу<br/>лимонный сок 1 ч. л.<br/>За рецепт спасибо группе Диетические рецепты<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>Приготовление:<br/>Чеснок и зелень измельчить, всё смешать.<br/><br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1900
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:23
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862138] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862138
                    [TgID] => 575
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-08 09:14:49
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/6ff723c90197a2be93123.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>Куриное филе с творогом и зеленью<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>120 ккал на 100г.<br/>Ингредиенты:<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>Куриное филе — 4 шт.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA59B.png)><b>🥛</b></i>Творог — 200 г<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988B.png)><b>😋</b></i>Зелень — 100 г <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988F.png)><b>😏</b></i>Куркума — 1/2 ч. л.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>Чеснок — 2 зубчика<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA59B.png)><b>🥛</b></i>Молоко — 4 ст. л.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>Растительное масло — 2 ст. л.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988E.png)><b>😎</b></i>Панировочные сухари<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F989C.png)><b>😜</b></i>Соль, черный молотый перец<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D96.png)><b>🍖</b></i>Приготовление:<br/>1. Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом добавить молоко, куркуму, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец.<br/>2. В каждом курином филе сделать глубокий разрез, чтобы образовался кармашек. Филе нафаршировать начинкой. <br/>3. Обмазать каждое филе растительным или растопленным сливочным маслом. Обвалять в панировочных сухарях.<br/>4. Уложить филе в огнеупорную форму и запекать при 200 С в течение 20 минут, периодически поливая выделившимся соком.<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1800
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:23
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862135] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862135
                    [TgID] => 573
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-05 15:40:20
                    [Text] => И не вздумай есть вместо этого сосиску в тесте или чипсы. Знаю я тебя <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F928B.png)><b>💋</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:22
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862133] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862133
                    [TgID] => 572
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-01 18:58:31
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A6.png)><b>🥦</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D92.png)><b>🍒</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D91.png)><b>🍑</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F989C.png)><b>😜</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:22
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862132] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862132
                    [TgID] => 570
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-11-01 08:11:03
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/fa33281632eee63dcd44b.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Жиросжигающий кефирный коктейль с имбирём<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA59B.png)><b>🥛</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA59B.png)><b>🥛</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA59B.png)><b>🥛</b></i><br/><br/>Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.<br/>Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.<br/><br/>Ингредиенты:<br/><br/>Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан<br/>Корица — 1 ч.л.<br/>Имбирь — 1 ч.л.<br/>Красный перец — щепотка<br/><br/>Приготовление:<br/><br/>1. Всё перемешать.<br/>2. Пить на ночь.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:22
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862129] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862129
                    [TgID] => 569
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-29 09:11:09
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/dff7a3db8bc7279c65d8f.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i>Брюссельская капуста под соусом бешамель<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><br/>100 гр = 78 ккал<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB5.png)><b>🍵</b></i>Ингредиенты:<br/>Брюссельская капуста 1,5 кг<br/>Молоко 500 мл<br/>Мука пшеничная 2 столовые ложки<br/>Оливковое масло 2 столовые ложки<br/>Сливочное масло 25 г<br/>Соль по вкусу<br/>Петрушка по вкусу<br/><br/>Приготовление:<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>1. Приготовьте брюссельскую капусту: удалите внешние<br/>листья и ножки. Промойте в воде с уксусом или лимонным соком. Вскипятите соленую воду, отправьте туда горсть капусты и закройте крышкой: когда вода снова будет закипать, всыпьте еще горсть. Когда вся капуста окажется в кастрюле – снимите крышку, чтобы овощи не потеряли своего естественного зеленого цвета. Общее время приготовления 20-25 минут.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>2. В это время растопите сливочное масло с растительным<br/>в сковороде, вмешайте муку и готовьте, 2 минуты. Медленно вливайте молоко, и готовьте, помешивая, еще 8 минут.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>3. Отправьте содержимое кастрюли с капустой в дуршлаг и<br/>промойте под холодной водой. Капусту выложите на сковороду и перемешайте так, чтобы она вся оказалась покрыта соусом. Переложите на блюдо, посыпьте мелко порезанной петрушкой.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:22
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862127] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862127
                    [TgID] => 568
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-26 09:08:03
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/8fe4eeea60e00ddab17fd.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Надоела куриная грудка?&#33 Тогда немного о рыбе&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F90A0.png)><b>🐠</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F90A0.png)><b>🐠</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F90A0.png)><b>🐠</b></i> <br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F909F.png)><b>🐟</b></i> ВИДЫ РЫБЫ <br/><br/>Существует очень много видов рыбы, какая именно нравится вам – сложно сказать, пока не попробуете. Ниже вы увидите список рыбы, которую чаще всего продают в магазинах с калорийностью и БЖУ на 100 г сырого продукта. <br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> треска свежая - БЖУ: 17.7 0.7 0 Ккал: 78 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> хек свежий - БЖУ: 16.6 2.2 0 Ккал: 86 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> форель - БЖУ: 19.2 2.1 0 Ккал: 97 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> лосось свежий - БЖУ: 19.8 6.3 0 Ккал: 142 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> минтай свежий - БЖУ: 15.9 0.9 0 Ккал: 72 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> путассу - БЖУ: 16.1 0.9 0 Ккал: 72 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> камбала свежая - БЖУ: 16.5 1.8 0 Ккал: 83 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> тунец свежий - БЖУ: 23 1 0 Ккал: 101 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> тиляпия ( тилапия ) - БЖУ: 20.1 1.7 0 Ккал: 96 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> палтус свежий - БЖУ: 18.9 3 0 Ккал: 102 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA688.png)><b>🦈</b></i> горбуша свежая - БЖУ: 20.5 6.5 0 Ккал: 142
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2100
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:21
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862125] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862125
                    [TgID] => 567
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-24 09:03:22
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/2d8ac1eb12467823b6cd4.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>110 ккал<br/><br/>- кефир- 300 мл.<br/>- куриные бедра- 3 шт.<br/>- картофель- 4 шт.<br/>- травы<br/>- соль, перец<br/>- чеснок<br/>- томаты- 200 гр.<br/><br/>Как готовить:<br/>1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.<br/>2. Бедра маринуем в течении минут 20-25.<br/>3. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль, перец, травы.<br/>4. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель.<br/>5. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму.<br/>6. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада.<br/>7. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2100
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:21
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862124] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862124
                    [TgID] => 566
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-19 11:41:10
                    [Text] => Прыгая на скакалке, ты можешь сжечь около 10 калорий в минуту, а вот пробежка в среднем темпе избавит от 13 калорий.<br/><br/>Возникает логический вопрос: зачем тратить время на пробежку, если можно, не выходя из дома, провести интенсивную и эффективную кардио тренировку с помощью скакалки?<a href=https://telegra.ph/KAK-POHUDET-S-POMOSHCHYU-SKAKALKI-NA-8-KILOGRAMMOV-7-EHFFEKTIVNYH-UPRAZHNENIJ-10-19 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA587.png)><b>🥇</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:21
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862121] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862121
                    [TgID] => 564
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-16 10:00:17
                    [Text] => Какой гормон способствует набору лишнего веса и как похудеть без голоданий. Профессор Делбе.<br/><a href=https://www.youtube.com/watch?v=jJKh3ZtpWbU&feature=youtu.be target=_blank rel=noopener>https://www.youtube.com/watch?v=jJKh3ZtpWbU&ampfeature=youtu.be</a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:20
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862119] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862119
                    [TgID] => 563
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-15 10:04:18
                    [Text] => В интернете пишут, что сода просто сжигает лишние килограммы.<br/><br/>В поисках ответа на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус и вид продукты. Например, пищевую соду. <a href=https://telegra.ph/Pomogaet-li-soda-pohudet-10-15 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:20
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862116] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862116
                    [TgID] => 562
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-12 08:08:07
                    [Text] => <b>Ненасытная</b><br/>Оригинал: Insatiable<br/>Жанр: комедия <br/>Страна: США<br/>Вышел: 2018<br/>Режиссер: Эндрю Флеминг, Лев Л. Спиро, Мэгги Кили<br/>Топ 2018 года в жанре:  <br/>комедия — 5 место<br/>Новая клиентка адвоката Боба, Пэтти — девушка с трудным прошлым, подвергавшаяся в школе издевательствам из-за своей внешности. Похудев, Пэтти намерена отомстить своим обидчикам.<br/><a href=https://www.youtube.com/watch?v=kP_YzBBqlk0 target=_blank rel=noopener>https://www.youtube.com/watch?v=kP_YzBBqlk0</a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2100
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:20
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862113] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862113
                    [TgID] => 560
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-10 09:26:29
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/2eab7527dbf0a69378374.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB2.png)><b>🍲</b></i>Куриная грудка в азиатском стиле<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA598.png)><b>🥘</b></i>на 100грамм - 130.64 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D9B.png)><b>🍛</b></i>Б/Ж/У - 20.92/2.02/7.29<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D9B.png)><b>🍛</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>1 куриная грудка<br/>1 ст. ложки меда<br/>0,5 ст. л. томатной пасты<br/>1 ст. л. соевого соуса<br/>0,5 ч. л. кунжутных семечек<br/><br/>Приготовление:<br/>Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.<br/>Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.<br/><br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2100
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:19
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862112] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862112
                    [TgID] => 559
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-08 09:53:49
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/4cdcac63099fb06fa76a0.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB2.png)><b>🍲</b></i>Полезный суп из чечевицы - готовится элементарно&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB2.png)><b>🍲</b></i><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>на 100грамм - 163.29 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>Б/Ж/У - 9.92/4.4/21.22<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>Лук репчатый 1 шт. <br/>Оливковое масло - 2 ст. л. <br/>Морковь 2 шт. <br/>Лук репчатый - 1 шт.<br/>Чечевица красная 200 г <br/>Соль и свежая зелень - по вкусу<br/>За рецепт спасибо группе Диетические рецепты<br/><br/>Приготовление:<br/>Репчатый лук нарезать тонкими четвертькольцами и спассировать в небольшом количестве масла до прозрачности.<br/>Добавить натертую на крупной терке морковь и потушить еще 2-3 минуты.<br/>Вскипятить 2 литра воды, переложить туда овощи и довести до кипения. Всыпать чечевицу, посолить и варить 15 минут на небольшом огне.<br/>Чечевица в готовом супе должна стать мягкой.<br/><br/>Благодаря тому, что красная чечевица быстро разваривается и не требует замачивания, суп из чечевицы готовится недолго, в отличие от других бобовых. При этом он содержит много белка и имеет красивый насыщенный цвет.<br/><br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1900
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:19
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862110] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862110
                    [TgID] => 558
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-04 08:00:24
                    [Text] => Знаете ли вы, что современная косметология предлагает инновационное средство для коррекции тела? И это — липолитики для похудения.<a href=https://telegra.ph/Lipolitiki--innovacionnyj-metod-borby-s-zhirovymi-otlozheniyami-10-03 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9289.png)><b>💉</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1800
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:19
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862109] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862109
                    [TgID] => 557
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-03 08:59:21
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1900
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:19
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862107] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862107
                    [TgID] => 556
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-10-02 09:07:43
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/db74eff1eecab4327a06c.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Салат «Пальмира»: минимум калорий&#33 <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F938C.png)><b>📌</b></i>на 100грамм - 74.04 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F938C.png)><b>📌</b></i>Б/Ж/У - 12.71/0.83/3.11<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F938C.png)><b>📌</b></i> <br/><br/>Ингредиенты: <br/>Куриное филе - 300 г (вареное) <br/>Морковь - 1 шт <br/>Болгарский перец - 1 шт <br/>Чеснок - 5 г <br/>Натуральный йогурт - 3 ст. л <br/>Зелень - по вкусу <br/>Соль, перец - по вкусу <br/><br/>Приготовление: <br/>Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками. <br/>Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить натуральным йогуртом, украсить зеленью. <br/><br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2000
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:19
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862104] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862104
                    [TgID] => 555
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-29 11:20:00
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:18
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862103] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862103
                    [TgID] => 554
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-27 09:48:12
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/0ac1fc242f095a2002502.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F90A5.png)><b>🐥</b></i>Куриные биточки<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F90A5.png)><b>🐥</b></i><br/>Рецепт на 6 средних порций. В 100г. блюда – около 85ккал. (без учёта масла для жарки)<br/><br/>Куриное филе (грудка) — 0,5кг. <br/>Кабачок (молодой) — 0,5шт. <br/>Перец болгарский красный — 1шт. <br/>Панировочные сухари — 6 ст.л. <br/>Яйцо (сырое) — 1шт. <br/>Специи (приправа для курицы) — 1 ч.л. <br/><br/>1. Куриное филе мелко порубить, кабачки перекрутить в мясорубке, перец мелко нашинковать. <br/>2. Филе, кабачки и перец перемешать, добавить соль, приправу для курицы и сырое яйцо. Снова перемешать. <br/>3. Сформовать из получившейся массы биточки, обвалять в панировочных сухарях и приготовить на сковороде или в пароварке. <br/>Приятного аппетита<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:18
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862101] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862101
                    [TgID] => 553
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-25 09:08:01
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/d81c8bea477a432504c41.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Примерное МЕНЮ для правильного питания<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8F.png)><b>🍏</b></i><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>ЗАВТРАК: каша + вареное яйцо + фрукт + чай с хлебцом.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>ЛАНЧ: йогурт&#092творог&#092кефир&#092овощи&#092 + фрукт.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>ОБЕД: суп&#092каши&#092 + нежирная рыба&#092 мясо + овощи.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>ПОЛДНИК: творог&#092кефир&#092овощи.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>УЖИН: нежирная рыба&#092 мясо+ творог&#092яйцо +овощи.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i>ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир&#092творог.<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:18
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862100] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862100
                    [TgID] => 552
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-22 09:09:06
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/500b155f0be1c3ceea68b.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F90AE.png)><b>🐮</b></i>Салат из говядины и помидоров<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D85.png)><b>🍅</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D85.png)><b>🍅</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D85.png)><b>🍅</b></i><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>На 5 порций <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29CA8.png)><b>✨</b></i>Калорийность 1 порции – 80 ккал <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8C9E.png)><b>🌞</b></i>Время приготовления – 15 мин <br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F90AE.png)><b>🐮</b></i>Говядина отварная нежирная – 200 г <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D85.png)><b>🍅</b></i>Помидоры – 500 г <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA592.png)><b>🥒</b></i>Огурцы свежие – 200 г <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92A5.png)><b>💥</b></i>Лук репчатый – 100 г <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92A5.png)><b>💥</b></i>Сметана – 200 г <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92A5.png)><b>💥</b></i>Перец и соль по вкусу <br/><br/>1. Мясо нарезать соломкой. <br/>2. Помидоры помыть и измельчить. <br/>3. Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками <br/>4. Лук мелко нарубить <br/>5. Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить сметаной. <br/>6. Перед подачей на стол украсить салат кусочками помидора и кружочками огурца <br/><br/>Приятного аппетита&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:18
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862097] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862097
                    [TgID] => 550
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-19 08:57:01
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/ddf327d9cb0c4add99ac3.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>Курица - терияки (2 порции)<br/>1 порция - 200 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9094.png)><b>🐔</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9094.png)><b>🐔</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9094.png)><b>🐔</b></i><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>1 куриная грудка<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>1 ст. ложки меда<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>0,5 ст. л. томатной пасты<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>1 ст. л. соевого соуса<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>0,5 ч. л. кунжутных семечек.<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.<br/>Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>Приятного аппетита<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2000
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:17
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862095] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862095
                    [TgID] => 549
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-18 18:46:00
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8D.png)><b>🍍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A6.png)><b>🥦</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8A.png)><b>🍊</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB5.png)><b>🍵</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:17
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862093] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862093
                    [TgID] => 547
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-15 16:34:10
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA798E2808DE29980.png)><b>🧘‍♀</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA798E2808DE29980.png)><b>🧘‍♀</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA798E2808DE29980.png)><b>🧘‍♀</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988B.png)><b>😋</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1800
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:17
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862091] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862091
                    [TgID] => 546
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-13 09:03:27
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/a86e8f10026ce85807f6f.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A6.png)><b>🥦</b></i>Брокколи с творожно-чесночным соусом<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A6.png)><b>🥦</b></i><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94A5.png)><b>🔥</b></i> На 100 гр - 63 ккал <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94A5.png)><b>🔥</b></i> белки - 8,8 <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94A5.png)><b>🔥</b></i> жиры - 2,62 <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94A5.png)><b>🔥</b></i> углеводы - 3,56 <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94A5.png)><b>🔥</b></i><br/>Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером&#33<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A6.png)><b>🥦</b></i>Ингредиенты:<br/>• Брокколи 1 шт. (350 г)<br/>• Творог обезжиренный 200 г<br/>• Яйца 2 шт.<br/>• Чеснок 1-2 зубчика<br/>• Натуральный йогурт 4 ст. л.<br/>• Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Приготовление:<br/>Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.<br/><br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 2100
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:16
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862088] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862088
                    [TgID] => 545
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-09 10:07:55
                    [Text] => Похудение как временное явление и похудение как стиль жизни – организм дает совершенно разные понятия этим близким по духу определениям. Но по смыслу – все иначе.<a href=https://telegra.ph/KAK-POHUDET-I-UDERZHAT-VES-NAVSEGDA-10-PRIVYCHEK-CHTOBY-VSEGDA-BYT-V-FORME-09-09 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA798E2808DE29980.png)><b>🧘‍♀</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:16
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862086] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862086
                    [TgID] => 544
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-07 11:44:35
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/b00417c24bd98983af04a.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Диетический ужин: очень вкусное блюдо с овощами и куриным фаршем. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB2.png)><b>🍲</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB2.png)><b>🍲</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB2.png)><b>🍲</b></i><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>на 100грамм - 64.7 ккал Б/Ж/У - 6.54/2.54/4.24<br/><br/>Ингредиенты:<br/>1 морковь<br/>1 лук<br/>200 г куриного фарша<br/>300 г стручковой фасоли<br/>томатная паста<br/>соль, специи <br/>За рецепт спасибо группе Диетические рецепты<br/><br/>Приготовление:<br/>1. Отвариваем стручковую фасоль <br/>2. Тушим морковь с луком <br/>3. Добавляем фарш <br/>4. Выкладываем фасоль к тушеному фаршу с луком и морковью <br/>5. Томатную пасту развести в 1.5 стакане воды (томатной пасты где то пол стакана)<br/>6. Заливаем, добавляем специи по вкусу и тушим минут 15 -20.<br/><br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1800
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:16
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862084] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862084
                    [TgID] => 543
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-05 10:53:33
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/fb4cebcce4dd7a5af812b.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918C.png)><b>👌</b></i>Салат Нежный<br/>65 ккал@ гр<br/><br/>Ингредиенты:<br/>- Курятина (филе) 1 шт.<br/>- Яблоко 1 шт.<br/>- Огурец 1 шт.<br/>- Помидор 1 шт.<br/><br/>Заправка:<br/>- Сметана нежирная 1 ч.л.<br/>- Йогурт натуральный 2 ст.л.<br/><br/>Приготовление:<br/><br/>Смешиваем сметану с йогуртом, нарезаем овощи и отварную куриную грудку соломкой. Салат смешиваем и заправляем, получается очень нежный, вкусный и диетический салат<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><br/>Приятного аппетита<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:16
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862083] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862083
                    [TgID] => 542
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-09-02 11:23:34
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/b64187dd5f99fe7cc0998.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Куриные отбивные с ананасом <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8D.png)><b>🍍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><br/><br/>На 100г. 122.3 ккал Б/Ж/У 15.9/4.11/4.29<br/><br/>1кг куриного филе<br/>1 банка консервированного ананаса кольцами<br/>200г твердого сыра<br/>2 яйца<br/>черный молотый перец, соль по вкусу<br/><br/>1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.<br/>2. Немного взбить яйца.<br/>3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на растительном масле с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой.<br/>4. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной.<br/>5. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром.<br/>6. Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i> Приятного аппетита <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:15
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862080] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862080
                    [TgID] => 541
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-31 10:37:25
                    [Text] => Здравствуйте, уважаемые читатели&#33 Каждый день в мире появляются новые средства для снижения веса. Сегодня я хочу рассказать вам о гуарчибао для похудения.<br/><br/>Производители утверждают, что этот препарат помогает в борьбе за стройность. Даже если человек не ограничивает себя в питании и не занимается спортом.<br/><br/>Что же, давайте вместе разберемся в этой теме и узнаем, в чем отличия этого продукта от других и стоит ли его принимать.<a href=https://telegra.ph/Novshestvo-v-dietologii--guarchibao-dlya-snizheniya-vesa-08-31 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA494.png)><b>🤔</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:15
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862077] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862077
                    [TgID] => 539
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-29 14:21:51
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:14
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862076] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862076
                    [TgID] => 538
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-28 12:38:32
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F98AD.png)><b>😭</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F98AD.png)><b>😭</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F98AD.png)><b>😭</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:14
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862075] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862075
                    [TgID] => 537
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-27 11:14:41
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/7437bf70a46636def9f28.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Диетический полезный бутерброд<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5AA.png)><b>🥪</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5AA.png)><b>🥪</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5AA.png)><b>🥪</b></i><br/>85 ккал на 100 гр<br/><br/>1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.<br/>2. Солим, перчим, приправки по вкусу.<br/>3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)<br/>4. Добавляем болгарский перец<br/>5. Намазываем пасту на хлебцы<br/>6. Кладем кусочки форели<br/>Приятного аппетита<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:14
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862074] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862074
                    [TgID] => 536
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-25 15:14:07
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/631244f4148fef2059279.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Сырный суп с курицей<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i> <br/>(40ккал на 100гр)<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>400 гр куриного филе<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA594.png)><b>🥔</b></i>2 картофелины<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA595.png)><b>🥕</b></i>1 крупная морковь<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA780.png)><b>🧀</b></i>180 гр плавленого сыра<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA598.png)><b>🥘</b></i>2 литра бульона или воды<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D80.png)><b>🍀</b></i>зелень<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D83.png)><b>🍃</b></i>лавровый лист, душистый перец горошком<br/>соль, перец<br/><br/>Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.<br/>Приятного аппетита<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA598.png)><b>🥘</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:14
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862072] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862072
                    [TgID] => 535
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-24 09:15:00
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/2e023a05962dc24c2059b.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Овощи по-китайски<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E298BA.png)><b>☺️</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A2.png)><b>🥢</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A2.png)><b>🥢</b></i><br/>на 100 г 37.17 ккал Б/Ж/У 1.52/0.35/7.77<br/><br/>Ингредиенты:<br/>1 морковь,<br/>2 болгарских перца (любого цвета),<br/>1 кабачок,<br/>250 г. шампиньонов,<br/>1 красный острый перец,<br/>1 зубчик чеснока,<br/>10 г. имбиря,<br/>1 луковица,<br/>50 мл соевого соуса,<br/>мята,<br/>кинза,<br/>чёрный молотый перец.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Лук нарезать полукольцами, болгарский и острый перец соломкой.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Морковь, кабачок и шампиньоны пластинами.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Чеснок и имбирь натереть на мелкой тёрке.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>В сковороде вок разогреть растительное масло, добавить лук и довести его до мягкости на среднем огне.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Добавить морковь и довести до полуготовности.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Так же добавляем поочерёдно кабачки, болгарский перец, грибы, доводя каждый ингредиент до полуготовности.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>В конце добавить чеснок, имбирь, соевый соус и чёрный молотый перец. Потушить ещё пару минут.<br/><br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:13
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862071] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862071
                    [TgID] => 534
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-20 09:02:28
                    [Text] => Последний месяц лета – щедрый на овощи и фрукты. Он идеален, чтобы привести себя в форму и сделать естественный детокс. Хотя август богат на много полезных овощей и фруктов есть из них 5 лучших для похудения.<a href=https://telegra.ph/5-sezonnyh-produktov-dlya-pohudeniya-poleznaya-detoks-dieta-08-20 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D89.png)><b>🍉</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:13
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862068] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862068
                    [TgID] => 533
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-18 09:40:25
                    [Text] => <a href=https://telegra.ph/file/aac2d54b0b38549d97af0.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Курица в кефире<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9093.png)><b>🐓</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9093.png)><b>🐓</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9093.png)><b>🐓</b></i><br/>115 ккал на 100 гр<br/><br/>Нам понадобится: <br/>600 г. куриной грудки (филе) <br/>1 ст. 1% кефира <br/>укроп,чеснок,перец-по вкусу <br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA598.png)><b>🥘</b></i>Приготовление:<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>В кефир добавить мелко нарезанный чеснок, рубленый укроп, молотый перец, перемешать. <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Грудку нарезать на порционные кусочки,опустить их в кефирную смесь и дать им помариноваться 30-60 минут.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>Затем выложить курицу на сковородку, не смазанную маслом, добавить немного маринада и тушить под крышкой до готовности, периодически подливая соус.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>Приятного аппетита<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:13
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862066] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862066
                    [TgID] => 532
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-14 10:59:53
                    [Text] => Здравствуйте друзья. Среди средств для коррекции веса довольно известно такое, как «Лошадиная сила» гель для похудения. Насколько он эффективен и в чем состоит секрет его успеха? <a href=https://telegra.ph/V-chem-sila-gel-dlya-pohudeniya-Loshadinaya-sila-08-14 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA684.png)><b>🦄</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:13
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862064] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862064
                    [TgID] => 530
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-11 09:10:09
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/a5e70ac1b295854981e69.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i><br/>Калорийность на 100 гр - 130 ккал<br/><br/>Ингредиенты:<br/>- Вареное куриное филе - 300 гр<br/>- Мука - 50 гр<br/>- Яйцо (некрупное) - 2 шт<br/>- Молоко - 150 гр<br/>- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр<br/>- 1/2 ч.л. разрыхлителя<br/>- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу<br/>- Соль - по вкусу<br/><br/>Рецепт:<br/>1) Куриное филе мелко нарезаем. <br/>2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.<br/>3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке&#33<br/>Пирог готов&#33 Приятного аппетита&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F928B.png)><b>💋</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1800
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862061] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862061
                    [TgID] => 529
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-09 16:36:08
                    [Text] => Схема раздельного питания<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862060] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862060
                    [TgID] => 528
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-07 10:26:10
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/a768287864952340571fb.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i>Нагетсы без вредностей<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><br/>на 100грамм - 120.03 ккал. Б/Ж/У - 21.77/1.77/4.52 <br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A2.png)><b>🥢</b></i>Ингредиенты: <br/>- куриная грудка (1кг) <br/>- 3 яичных белка <br/>- приправы <br/>- панировочные сухари(ржаные),я брала обычную клетчатку/отруби. <br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA598.png)><b>🥘</b></i>Приготовление: <br/>Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке <br/>Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30мин при температуре 200гр. <br/><br/>Приятного аппетита&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1800
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862058] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862058
                    [TgID] => 527
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-05 11:12:30
                    [Text] => Здравствуйте, уважаемые читатели&#33 Многие худеющие убеждены, что на войне с лишним весом все средства хороши. В ход идут самые неожиданные методы: как вам, например, идея худеть с помощью лекарств? <a href=http://telegra.ph/Ot-diabeta-i-lishnego-vesa-vozmozhnosti-metformina-08-05 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F928A.png)><b>💊</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862056] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862056
                    [TgID] => 526
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-04 15:17:56
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:11
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862053] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862053
                    [TgID] => 523
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-08-02 12:18:38
                    [Text] => Диета на детском питании становится все более популярной, в том числе и среди голливудских звезд.<a href=http://telegra.ph/Dieta-na-detskom-pitanii-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu-08-02 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8E.png)><b>🍎</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1800
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:11
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862051] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862051
                    [TgID] => 521
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-31 10:32:24
                    [Text] => Утверждается, что это — прекрасная возможность сбросить вес без лишних усилий. Буквально за 7 дней вам обещают стройность и гарантируют стойкий результат. Так ли это на самом деле? Что стоит за такими обещаниями — правда или развод? <a href=http://telegra.ph/Turbofit--preparat-dlya-pohudeniya-ili-sredstvo-nazhivy-moshennikov-07-31 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F928A.png)><b>💊</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:10
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862050] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862050
                    [TgID] => 520
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-30 08:54:50
                    [Text] => Эксперты в области похудения с помощью физических нагрузок заявили о массе преимуществ, которыми обладает плавание. Как минимум шесть причин существует, чтобы заменить бег на занятия в бассейне. <a href=http://telegra.ph/6-prichin-smenit-beg-na-plavanie-07-30 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8F83E2808DE29980.png)><b>🏃‍♀️</b></i>или<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8F8AE2808DE29980.png)><b>🏊‍♀️</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:10
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862049] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862049
                    [TgID] => 519
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-29 09:29:33
                    [Text] => ПП <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:10
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862048] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862048
                    [TgID] => 518
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-27 09:17:42
                    [Text] => <a href=https://www.youtube.com/watch?v=872arl5ndSA target=_blank rel=noopener>https://www.youtube.com/watch?v=872arl5ndSA</a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:10
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862046] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862046
                    [TgID] => 517
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-26 09:18:14
                    [Text] => Перекус<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:09
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862043] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862043
                    [TgID] => 516
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-25 16:13:19
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/99a5933a2ebbb5e9078df.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Овощной кугель<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><br/><br/>113ккал. на 100гр.<br/><br/>2 картофелины<br/>2 морковки<br/>2 маленьких цукини<br/>1 луковица<br/>4 зубчика чеснока<br/>3 яйца<br/>4 ст.л. оливкового масла<br/>3 ст.л. молотых сухарей<br/>1/4 ч.л. сухого базилика<br/>1 ст.л. мелко нарубленной петрушки<br/>соль и черный перец по вкусу<br/><br/>Картофель, лук, морковь и чеснок очистить. Цукини вымыть. Чеснок мелко нарезать, остальные овощи натереть на крупной терке. Смешать овощи с сухарями, яйцами, петрушкой, базиликом, солью и перцем до состояния густого теста. переложить овощную массу в смазанную маслом форму, разровнять поверхность, полить оставшимся маслом и запекать 50-60 минут при 180 гр., до хрустящей корочки. Подавать к столу горячим.<br/>Если у вас большая семья, смело увеличивайте норму продуктов вдвое), кугель очень вкусный, со стола исчез моментально).
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:09
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862041] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862041
                    [TgID] => 515
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-23 13:15:00
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/02469f19b7fc39f974334.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Кнедлики<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A7.png)><b>🥧</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A7.png)><b>🥧</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A7.png)><b>🥧</b></i><br/>Калорийность на 100 гр - 115ккал<br/><br/>Ингредиенты:<br/>250 гр творога (рассыпчатый, домашний)<br/>20 гр манной крупы<br/>1 яйцо<br/>ванилин<br/>Клубника для начинки<br/><br/>Приготовление:<br/>1.Все хорошенько измельчить блендером и оставить на ночь в холодильнике.<br/>2.Сформируйте из творожного теста лепешки, в серединку положите клубнику (либо другую ягоду) , накройте тестом.<br/>3.Отварить в слегка кипящей воде 5-7 минут.<br/>Подавайте со сметаной, натуральным йогуртом или любимым джемом, можно посыпать сахарной пудрой или маком)
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:09
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862039] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862039
                    [TgID] => 514
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-22 13:01:03
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/f5a393fc3391cb8d90528.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Куриное филе в сырном соусе<br/>145 ккал на 100 г<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D97.png)><b>🍗</b></i><br/><br/>Куриная грудка 1 штука<br/>Сметана 20%-ная 250 г<br/>Сыр 50 г<br/><br/>1 Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите.<br/>2 К филе добавьте сметану, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.<br/>3 Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:09
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862037] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862037
                    [TgID] => 513
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-20 07:41:58
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/924633ddb3344043f20fa.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Эксперимент, проведенный мексиканскими учеными, показал, что употребление безалкогольного пива в умеренном количестве может посодействовать похудению. Кроме того, научные специалисты из Национального политехнического института Мексики из Центра передовых исследований заявили, что напиток также обладает полезными свойствами.<br/><br/>Ученые осуществили финальное медицинское обследование и отметили, «пивная терапия» нормализует уровень сахара в крови и функции клеток поджелудочной железы.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:08
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862036] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862036
                    [TgID] => 512
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-18 14:17:25
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/7d3dd3678695161e78e59.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8CAF.png)><b>🌯</b></i><br/>Энергетическая ценность на 100 г - 150,0 ккал, б - 9,3 г, ж - 4,0 г, у - 17,3 г.<br/><br/>Ингредиенты:<br/>Лаваш (тонкий)<br/>Крабовые палочки - 300 гр<br/>Яйцо куриное - 4 шт<br/>Огурец - 1 шт<br/>Сыр плавленый - 200 гр<br/>Зелень<br/>Соль.<br/><br/>Способ приготовления:<br/>Яйца отварить. Огурец, яйца и крабовые палочки натереть на тёрке. С огурцов отжать сок. Лаваш промазать сыром. Выложить огурец ровным слоем на лаваш с сыром. Затем крабовые палочки и яйцо. Посолить. Закрутить лаваш в плотный рулет. Убрать в холодильник на 2 часа. Готовый рулет нарезать
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:08
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862034] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862034
                    [TgID] => 511
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-16 13:04:21
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/2e40867ea8b27e21b685c.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Овощное рагу<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA592.png)><b>🥒</b></i><br/>Калорийность на 100 г: 54 ккал <br/><br/>Ингредиенты:<br/>Масло оливковое — 1 ст.л.<br/>Красный сладкий перец — 1 шт.<br/>Зеленый сладкий перец — 1 шт.<br/>Чеснок — 2 чубчика<br/>Цукини/кабачок — 2 шт.<br/>Помидоры —400 г<br/>Зелень — по вкусу<br/>Соль,черный перец — по вкусу<br/><br/>Приготовление:<br/>1. В большой кастрюле разогреть оливковое масло.Положить нарезанный кубиками сладкий перец и томить его около 20 мин. <br/>2. Добавить измельченный чеснок и порезанный цукини, перемешать, потомить несколько мин. Добавить нарезанные кубиками помидоры. <br/>3. Прибавить огонь и тушить пока не выпарится лишняя жидкость, а овощи не станут мягкими. Приправить черным перцем и щепоткой соли,затем добавить зелень. Перемешать, дать настояться примерно 10-15 мин.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:08
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862033] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862033
                    [TgID] => 510
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-14 11:08:05
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/81205c8ccb73ee58e3538.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Курица в лимонном соусе<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8B.png)><b>🍋</b></i><br/>на 100гр 74.73ккал<br/><br/>ПОНАДОБИТСЯ<br/>1,3 кг куриных ножек<br/>2 лимона<br/>2 луковицы<br/>4 зубчика чеснока<br/>100 г маслин без косточек<br/>2 стакана воды или бульона<br/>по 0,5 ч.л. сушеного тимьяна и базилика<br/>соль и молотый черный перец по вкусу<br/><br/>ПРИГОТОВЛЕНИЕ<br/>Ножки моем, обсушиваем бумажными полотенцами, солим и перчим. Обжариваем на растительном масле до золотистого цвета со всех сторон, около 6-7 минут в общей сложности.<br/>Лук и чеснок мелко режем, обжариваем все на той же сковороде до прозрачности.<br/>Добавляем нарезанные на тонкие дольки лимоны и нарубленные маслины, вливаем воду, сыплем приправы и солим по вкусу. Доводим до кипения и тушим на среднем огне минут 8.<br/>Кладем в сотейник курицу и тушим до готовности, около 15 минут.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:08
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862031] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862031
                    [TgID] => 509
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-13 13:39:53
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/6f5bb8b981260e483b02c.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Салат для сушки тела<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8F8BE2808DE29980.png)><b>🏋‍♀</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8F8BE2808DE29980.png)><b>🏋‍♀</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8F8BE2808DE29980.png)><b>🏋‍♀</b></i><br/><br/><b>По калорийности на 100гр - 75,6, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46</b><br/><br/>Рецепт: <br/>пекинская капуста 250гр, <br/>стебель сельдерея 100гр,<br/>сыр 20% 40гр,<br/>масло оливковое 4гр (1 ч.л.), <br/>куриная грудка 200гр, <br/>яйцо варенное в крутую -1шт<br/>зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:08
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862028] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862028
                    [TgID] => 508
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-11 17:36:21
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/e17fba3f6aa2bfc154f81.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Легкий салат с фасолью<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i><br/>100 гр - 105 Ккал, Б - 5,78, Ж - 2,6, У - 15,54<br/><br/>300 г консервированной фасоли<br/>200 г китайской капусты (пекинской)<br/>2 помидора средних размеров<br/>1 крупный огурец<br/>половина сладкого перца<br/>50 г лука-порея<br/>1 лимон<br/>соевый соус<br/>оливковое масло<br/><br/>Овощи и зелень промыть, нарезать: капусту - крупными пластинками, помидоры, перец и огурец – крупными ломтиками, порей – тонкими кольцами. Соединить порубленные овощи, добавить фасоль, выжать лимон, добавить соевый соус, заправить оливковым маслом.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:07
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862025] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862025
                    [TgID] => 507
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-10 10:08:30
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:07
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862023] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862023
                    [TgID] => 506
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-08 11:49:16
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/b467cd643998f3f643d39.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>ПП-Зефир <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i><br/><br/>Калорийность на 100 г: 71 ккал<br/><br/>Ингредиенты:<br/>Яблоки — 6–7 шт.<br/>Сахар — 1/2 стакана<br/>Яйцо (белки) — 7 шт.<br/>Лимонный сок — 2 ч. л.<br/>Желатин — 1 ст. л. <br/><br/>Приготовление:<br/>1. Промытые яблоки испечь целиком или разрезав на части. Затем протереть их через сито. В получившееся яблочное пюре добавить сахар и варить до загустения, непрерывно помешивая.<br/>2. Белки охладить, хорошо взбить и соединить с яблочным пюре. В смесь ввести предварительно растворенный желатин, добавить лимонный сок, все тщательно перемешать и разложить в порционную посуду. Охладить в холодильнике.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:07
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862022] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862022
                    [TgID] => 505
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-07 13:05:41
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/3d140e2d138e696891b4e.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Кабачки, запеченные с сыром - объедение&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><br/><br/>1. Кабачки порезать на кубики (3 средних кабачка)<br/>2. Добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку<br/>3. Посолить, добавить специи<br/>4. Сметану смешать с готовой горчицей (4 ст. л. сметаны + 1 ст. л. горчицы)<br/>5. Добавить тертый сыр (5 ст.л.) и 2 яйца, посолить по необходимости и все перемешать.<br/>6. В форму для выпечки выложить порезанные кабачки, яично-сметанно-сырную смесь, разровнять<br/>7. Сверху посыпать тертым сыром (4-5 ст.ложек)<br/>8. Слои можно повторить. Выпекать в духовке 35-40 минут до появления на поверхности румяной корочки<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918C.png)><b>👌</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:07
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862019] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862019
                    [TgID] => 504
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-06 08:22:41
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:06
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862018] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862018
                    [TgID] => 503
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-04 12:24:22
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/bd2d964bd22404222cd98.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Лаваш с помидорами и сыром, просто и вкусно&#33 <br/>на 100грамм - 160.21 ккал, Б/Ж/У - 12.08/4.1/15.59 <br/><br/>Ингредиенты: <br/>Тонкий лаваш 2 шт <br/>Адыгейский сыр 300 г <br/>Зелень 1 пучок <br/>Помидоры 2 шт. <br/>Куриное филе(отварное) <br/>Красный лук 1/2 шт. <br/><br/>Приготовление: <br/>Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке. <br/>Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками. <br/>Зелень порубить, красный лук мелко нарезать. <br/>Филе нарезать на кусочки. <br/>Смешать все ингредиенты для начинки. <br/>Завернуть сырную смесь в два тонких лаваша и обжарить на гриле(либо на сухой сковороде ) до золотистого цвета. <br/><br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:06
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862016] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862016
                    [TgID] => 502
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-03 08:18:29
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988F.png)><b>😏</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:06
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862014] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862014
                    [TgID] => 500
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-02 08:10:49
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/4a7a5f2b672177c93c469.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>Творожная запеканка с вишней<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i><br/><br/>Энергетическая ценность на 100г - 83,4 ккал, б - 9,9г, ж - 0,7г, у - 9,7г.<br/><br/>Ингредиенты:<br/><br/>1 белок<br/>1 столовая ложка манки<br/>100 г вишни<br/>200 г 0% творога<br/>1 чайная ложка фруктозы<br/>60 г молока<br/>Способ приготовления:<br/><br/>Сначала засыплем фруктозой вишню и оставим постоять около 20 минут. Тем временем, начнем готовить саму творожную массу для десерта-запеканки. Протрем творог через сито и взобьем с молоком. Взобьем белок и добавим в массу по чуть-чуть, продолжая взбивать основную творожную массу. Теперь подготовим форму для запекания: обмажем её сливочным маслом (не обильно, лишь так, чтобы наша низкокалорийная творожная запеканка не прилипла) и посыплем манной крупой. Затем половину творожной массы выкладываем в подготовленную форму и выкладываем слой вишни, ну а потом докладываем сверху аккуратно вторую часть творожной массы. Запекаем 30-40 минут в духовке при 250 С, должна появиться красивая корочка. Готовую творожную запеканку можно украсить парочкой вишенок.<br/><br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:05
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862011] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862011
                    [TgID] => 499
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-07-01 13:31:53
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1300
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:05
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862009] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862009
                    [TgID] => 497
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-29 14:00:41
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/6-idej-salatikov-s-tuncom-mozhno-dazhe-na-noch-06-29 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:05
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862007] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862007
                    [TgID] => 495
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-27 13:03:28
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/file/5e2002bb7632c4ce4a2b2.jpg target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>​​</a>​​<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i>Рулетики с творогом и зеленью<br/><br/>100грамм - 120 ккал<br/>(калорийность указана при использовании 0% творога)<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F938C.png)><b>📌</b></i>ПРИГОТОВЛЕНИЕ:<br/>Начинка: творог+зелень+чеснок на мелкой тёрке+можно добавить специи по вкусу.<br/>Приготовление: Листья пекинской капусты вымыть, высушить, срезать белую твёрдую часть.<br/>На середину листа пекинской капусты положить 2 ст. л. начинки и свернуть рулетиком.
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:04
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862006] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862006
                    [TgID] => 494
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-26 10:14:41
                    [Text] => <a href=http://telegra.ph/CHto-prigotovit-na-uzhin-zdorovoe-pitanie-recepty-06-26 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)>Что же есть на ужин,в каких количествах,и в какое время,остаются самыми часто задаваемыми вопросами,людей,которые следят за своим здоровьем и стремятся к красивой фигуре<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA5A6.png)><b>🥦</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1700
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:04
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862005] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862005
                    [TgID] => 493
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-24 13:48:55
                    [Text] => Правильное питание - моя слабость <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤️</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:04
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862004] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862004
                    [TgID] => 492
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-23 11:23:51
                    [Text] => Наверняка слышали про популярный «зеленый детокс фреш», которому приписывают много всяких полезных свойств – от разгона метаболизма до очищения организма от шлаков и токсинов. Не хватает только заживления ран, помощи от облысения и восстановления эректильной дисфункции.<a href=http://telegra.ph/Korotko-o-detoks-freshah-i-razgone-metabolizma-06-23 target=_blank rel=noopener onclick=return confirm(Open this link?\n\n+this.href)><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB9.png)><b>🍹</b></i></a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:04
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862002] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862002
                    [TgID] => 491
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-21 11:07:14
                    [Text] => Когда не ела вкусняшки целый час, но всё ещё не похудела <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F98A6.png)><b>😦</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:04
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6862000] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6862000
                    [TgID] => 490
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-20 14:11:14
                    [Text] => Мини-фахитас<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:03
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6861997] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6861997
                    [TgID] => 488
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-19 08:09:33
                    [Text] => Это я сосредоточено выполняю упражнение <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F989C.png)><b>😜</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:03
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6861995] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6861995
                    [TgID] => 487
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-18 13:12:15
                    [Text] => Рецепт из серии быстро нарезал, уложил и отправил в духовку. А в итоге получилось очень вкусно, сочно, полезно и много<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988B.png)><b>😋</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:03
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6861994] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6861994
                    [TgID] => 486
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-17 13:04:10
                    [Text] => Вкусная курочка<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988D.png)><b>😍</b></i> вместо муки берем перемолотую овсянку и жарим без масла<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988B.png)><b>😋</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:02
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

            [6861993] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 6861993
                    [TgID] => 485
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001124236318
                    [DateAdded] => 2018-06-16 10:32:05
                    [Text] => Когда взвесилась, но не хочешь видеть результат на весах <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9881.png)><b>😁</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 1400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2018-12-23 13:28:02
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 🥑40 КГ - Худеем вместе!
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATzphDDgAEGZcds4xqncTCAgUAAQI
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATzphDDgAE123A0R9NvMHEAgUAAQI
                    [Link] => kg40telegram
                )

        )

    [StatsDaily] => Array
        (
            [0] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-19
                    [Members] => 2130
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [1] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-20
                    [Members] => 2133
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [2] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-21
                    [Members] => 2131
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [3] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-22
                    [Members] => 2132
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [4] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-23
                    [Members] => 2133
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [5] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-24
                    [Members] => 2127
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [6] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-25
                    [Members] => 2128
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [7] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-26
                    [Members] => 2128
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [8] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-27
                    [Members] => 2132
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [9] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-28
                    [Members] => 2130
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [10] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-29
                    [Members] => 2134
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [11] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-30
                    [Members] => 2134
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [12] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-31
                    [Members] => 2135
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [13] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-01
                    [Members] => 2131
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [14] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-02
                    [Members] => 2130
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [15] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-03
                    [Members] => 2126
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [16] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-04
                    [Members] => 2129
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [17] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-05
                    [Members] => 2132
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [18] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-06
                    [Members] => 2131
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [19] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-07
                    [Members] => 2130
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [20] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-08
                    [Members] => 2149
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [21] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-09
                    [Members] => 2146
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [22] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-10
                    [Members] => 2150
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [23] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-11
                    [Members] => 2149
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [24] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-12
                    [Members] => 2153
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [25] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-13
                    [Members] => 2151
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [26] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-14
                    [Members] => 2151
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [27] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-15
                    [Members] => 2153
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [28] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-16
                    [Members] => 2159
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [29] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-17
                    [Members] => 2164
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [30] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-20
                    [Members] => 2179
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [31] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-21
                    [Members] => 2182
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [32] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-22
                    [Members] => 2179
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [33] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-23
                    [Members] => 2176
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [34] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-24
                    [Members] => 2176
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [35] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-25
                    [Members] => 2176
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [36] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-26
                    [Members] => 2177
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [37] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-27
                    [Members] => 2179
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [38] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-28
                    [Members] => 2172
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [39] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-29
                    [Members] => 2172
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [40] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-30
                    [Members] => 2174
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [41] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-01
                    [Members] => 2170
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [42] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-02
                    [Members] => 2167
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [43] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-03
                    [Members] => 2165
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [44] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-04
                    [Members] => 2176
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [45] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-05
                    [Members] => 2175
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [46] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-06
                    [Members] => 2174
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [47] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-07
                    [Members] => 2174
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [48] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-08
                    [Members] => 2170
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [49] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-09
                    [Members] => 2166
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [50] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-10
                    [Members] => 2162
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [51] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-11
                    [Members] => 2162
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [52] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-12
                    [Members] => 2156
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [53] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-13
                    [Members] => 2154
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [54] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-14
                    [Members] => 2150
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [55] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-15
                    [Members] => 2141
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [56] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-16
                    [Members] => 2159
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [57] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-17
                    [Members] => 2168
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [58] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-18
                    [Members] => 2160
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [59] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-19
                    [Members] => 2159
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [60] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-20
                    [Members] => 2157
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [61] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-21
                    [Members] => 2157
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [62] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-22
                    [Members] => 2157
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [63] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-23
                    [Members] => 2157
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [64] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-24
                    [Members] => 2157
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [65] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-25
                    [Members] => 2157
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [66] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-26
                    [Members] => 2162
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [67] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-27
                    [Members] => 2171
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [68] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-28
                    [Members] => 2171
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [69] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-29
                    [Members] => 2178
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [70] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-30
                    [Members] => 2177
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [71] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-31
                    [Members] => 2181
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [72] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-01
                    [Members] => 2183
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [73] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-02
                    [Members] => 2184
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [74] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-03
                    [Members] => 2190
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [75] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-04
                    [Members] => 2188
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [76] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-05
                    [Members] => 2188
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [77] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-06
                    [Members] => 2188
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [78] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-07
                    [Members] => 2188
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [79] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-08
                    [Members] => 2188
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [80] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-09
                    [Members] => 2188
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [81] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-10
                    [Members] => 2188
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [82] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-11
                    [Members] => 2188
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [83] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-13
                    [Members] => 2188
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [84] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-14
                    [Members] => 2256
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [85] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-15
                    [Members] => 2256
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [86] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-16
                    [Members] => 2260
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [87] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-17
                    [Members] => 2265
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [88] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-18
                    [Members] => 2276
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [89] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-19
                    [Members] => 2274
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [90] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-20
                    [Members] => 2288
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [91] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-21
                    [Members] => 2291
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [92] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-22
                    [Members] => 2291
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [93] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-23
                    [Members] => 2291
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [94] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-24
                    [Members] => 2291
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [95] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-25
                    [Members] => 2291
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [96] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-26
                    [Members] => 2311
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [97] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-27
                    [Members] => 2316
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [98] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-28
                    [Members] => 2322
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [99] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-29
                    [Members] => 2325
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [100] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-30
                    [Members] => 2328
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [101] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-01
                    [Members] => 2330
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [102] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-02
                    [Members] => 2342
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [103] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-03
                    [Members] => 2347
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [104] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-04
                    [Members] => 2349
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [105] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-05
                    [Members] => 2357
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [106] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-06
                    [Members] => 2360
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [107] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-07
                    [Members] => 2363
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [108] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-08
                    [Members] => 2363
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [109] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-09
                    [Members] => 2373
                    [Cost] => 237
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [110] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-11
                    [Members] => 2383
                    [Cost] => 238
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [111] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-12
                    [Members] => 2401
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [112] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-13
                    [Members] => 2404
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 13
                    [Views] => 
                )

            [113] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-14
                    [Members] => 2398
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 25
                    [Views] => 
                )

            [114] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-15
                    [Members] => 2395
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 25
                    [Views] => 
                )

            [115] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-16
                    [Members] => 2400
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 25
                    [Views] => 
                )

            [116] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-17
                    [Members] => 2392
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 25
                    [Views] => 
                )

            [117] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-18
                    [Members] => 2394
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 25
                    [Views] => 
                )

            [118] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-19
                    [Members] => 2392
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 25
                    [Views] => 
                )

            [119] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-20
                    [Members] => 2393
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 25
                    [Views] => 
                )

            [120] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-21
                    [Members] => 2402
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 25
                    [Views] => 
                )

            [121] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-22
                    [Members] => 2400
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 25
                    [Views] => 
                )

            [122] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-23
                    [Members] => 2403
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [123] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-24
                    [Members] => 2400
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [124] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-25
                    [Members] => 2398
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [125] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-26
                    [Members] => 2392
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [126] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-27
                    [Members] => 2392
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [127] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-28
                    [Members] => 2394
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [128] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-29
                    [Members] => 2390
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [129] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-30
                    [Members] => 2392
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [130] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-31
                    [Members] => 2387
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [131] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-01
                    [Members] => 2386
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [132] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-02
                    [Members] => 2390
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 404
                    [Views] => 
                )

            [133] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-03
                    [Members] => 2394
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [134] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-04
                    [Members] => 2401
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [135] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-05
                    [Members] => 2416
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [136] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-06
                    [Members] => 2432
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [137] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-07
                    [Members] => 2442
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [138] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-08
                    [Members] => 2448
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [139] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-09
                    [Members] => 2459
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [140] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-11
                    [Members] => 2461
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [141] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-13
                    [Members] => 2475
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [142] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-15
                    [Members] => 2502
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [143] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-16
                    [Members] => 2503
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 407
                    [Views] => 
                )

            [144] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-17
                    [Members] => 2524
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [145] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-18
                    [Members] => 2528
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [146] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-19
                    [Members] => 2533
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [147] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-20
                    [Members] => 2559
                    [Cost] => 240
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

        )

    [SortBy] => DateAdded
)
)<br>/var/www/barzha.top/controller/Controller.php:294 Controller_User->process(-1, stdClass Object
(
)
, , )<br>/var/www/barzha.top/index.php:67 Controller->run()<br> БАРЖА - честная биржа рекламы в Telegram — barzha.top
Информация о канале
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Подписчиков: 2559
Стоимость рекламы: 264.22 руб.
Описание канала: Идеальная всегда! Кулинария, упражнения, секреты, лайфхаки!

Наши стикеры: https://t.me/addstickers/kg40telegram
По вопросам рекламы и ВП: @ingwarZ
Автор канала: @KsushikZ

Кто рекламировался:

Где рекламировался:

Суточный охват записей
График изменения цен
Записи канала
Мы сделали подборку фильмов про похудение, которые наверняка помогут тебе в борьбе с лишними килограммами.🤔
BAR2: 648
BAR3: 710
993
​​😍Сочная куриная грудка🍗❤️
на 100грамм - 127.38 ккалБ/Ж/У - 19/4.85/0.54

🤩Ингредиенты: 
- 2 половинки куриного филе
- 120 гр сыра (брала Фету)
- зелень
- 1 помидор
- специи (у меня карри, перец, чесночный порошок)
- соль

🍴Приготовление:
Куриное филе разрезаем вдоль (не до конца), солим, перчим, добавляем специи.
Сыр разминаем вилкой, добавляем нарубленную зелень, нарезанный помидор. Перемешиваем.
Эту массу выкладываем на половинку филе, накрываем второй половинкой и заворачиваем в пергамент.
Кладём на сухую сковороду, накрываем крышкой и томим на медленном огне до готовности с одной и со второй стороны. У меня заняло ~20 мин.
Приятного аппетита😘
1400
🥂🥗🍍
BAR2: 373
BAR3: 404
BAR7: 799
1600
​​👍Салат с ананасами и курицей
🥗на 100грамм - 78.75 ккал🥗Б/Ж/У - 10.6/2.06/3.74🥗

Ингредиенты:
Куриное филе - 2 шт. ~ 650 г
Шампиньоны - 550 г
Лук - 1 шт.
Сыр - 150 г
Консервированная кукуруза - ½ банки (банка 340 г)
Консервированные ананасы - 6 колец
Cметана/йогурт

😍Приготовление:
Куриное филе отвариваем в подсоленной воде до готовности и нарезаем на кусочки.
Лук и шампиньоны очищаем и нарезаем (лук очень мелко). Обжариваем сначала лук, потом добавляем шампиньоны. Тушим под закрытой крышкой, пока лук не станет мягким. Убираем крышку, выпариваем воду и обжариваем грибы до золотистого цвета
Сыр натираем на средней терке.
Ананасы нарезаем кусочками.
Смешиваем все ингредиенты, солим и заправляем.
🤩Приятного аппетита!
BAR7: 964
1900
​​Фаршированные черри🤩
🍴на 100грамм - 61.93 ккал👍Б/Ж/У - 9.97/1.73/1.57❤️

Ингредиенты:
- черри 20 шт.,
- 1 яйцо,
- креветки 300 гр.,
- 1 ст.л. творожного сыра (20 гр.),
- соль по вкусу.

Приготовление:
1. Помидорки помыть, срезать верхушку и с помощью острого ножа извлечь мякоть.
2. Яйцо отварить, натереть на мелкой терке.
3. Креветки закинуть в кипящую воду и варить 2-3 минуты, после чего остудить и почистить.
4. Для начинки смешать тертое яйцо, 50 грамм мелко нарезанных креветок и творожный сыр, посолить по вкусу.
5. Начинить помидорки, сверху украсить оставшимися креветками и свежей зеленью.

Приятного аппетита!😘
1500
​​Очень вкусные куриные маффины🤩🍴🤩👍
🍴на 100грамм - 101.85 ккал😊Б/Ж/У - 15.89/3.04/1.82😋

Ингредиенты:
- 2 куриных филе
- любимые овощи (болгарский перец, морковь, лук, зеленый горошек, стручковая фасоль)
- 3 яйца
- 150 г. мягкого творога (или натурального йогурта)
- сыр (чем больше, тем вкуснее)
- соль, перец, специи

Приготовление:
1. Филе мелко порезать обжарить на сковороде с овощами до полуготовности
2. Яйца взбить с мягким творогом и специями
3. Сыр потереть на крупной терке
4. Добавить к яичной смеси сыр и курицу с овощами, перемешать
5. Выложить в формы для выпечки и выпекать в духовке при 180° полчасика

💋Приятного аппетита!
BAR2: 654
BAR3: 714
BAR7: 1000
BAR30: 2000
2000
Передумала🙃
BAR7: 976
BAR30: 1800
1800
​​Шампиньоны в соусе: вкуснейший низкокалорийный гарнир!
🤩на 100грамм - 54.48 ккал🤩Б/Ж/У - 4.07/1.12/7.52🤩

😉Ингредиенты:
Шампиньоны - 200 г
Натуральный йогурт - 4 ст. л
Соевый соус - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приятного аппетита!

🍇Приготовление:
Грибы помойте, нарежьте пластинами и обжарьте на оливковом масле до появления золотистого цвета. Йогурт смешайте с соевым соусом, солью и перцем, а потом добавьте эту смесь к грибам. Тушите грибы 10 минут до загустения соуса. Подавайте к любому гарниру или горячему блюду.

❤️Приятного аппетита!
BAR7: 1200
BAR30: 1800
1900
​​Лодочки из авокадо с тунцом👍
🍴на 100грамм - 163.45 ккал🍴Б/Ж/У - 6.81/12.92/4.69


Ингредиенты:
На 4 порции
- 2 спелых, мягких авокадо
- 1 вареное яйцо
- 1 баночка (180 гр.) тунца в собственном соку
- Репчатый лук
- Зелень по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. резразаем авокадо пополам, вынимаем косточки и аккуратно выскребаем мякоть, оставляя пустые лодочки.
2. яйцо и лук мелко нарезаем, смешиваем с тунцом и мякотью авокадо и перекладываем эту начинку в лодочки.
❤️Приятного аппетита!
BAR30: 1300
1700
​​Незнакомый парень в кафе принес записку😃
Привет, если ты не гей, моя подруга считает тебя милым. Вот её номер:
А если ты гей, то вот мой:

Мужик - это такой фрукт, который всем придётся по вкусу😉
BAR30: 1500
1500
​​​​🤩ПП-котлеты с творогом🤩
на 100грамм - 110.75 ккалБ/Ж/У - 20.92/2.06/0.95

❤️Ингредиенты: 
- Куриное филе 500 г
- Яйцо 1 шт
- Соль
- Перец
- Приправы по вкусу
- Творог 200 г.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

❤️Приготовление:
Куриное филе помыть и измельчить в блендере.
2. Добавить яйцо, соль, перец, приправы и перемешать.
3. Творог добавить к курице, хорошо перемешать.
4. Мокрыми руками сформировать котлеты, выложить их на разогретую а/п.
5. Обжарить до румяной корочки влить небольшое количество воды, накрыть крышкой и тушить на среднем огне до готовности ~20 мин.
🍗Приятного аппетита🍗
BAR30: 1500
1700
Неловко вышло🙃
BAR30: 1500
1600
​​🐔Фитнес-грудка с грибами🍗🍗
на 100грамм - 70.17 ккалБ/Ж/У - 12.05/1.69/1.76

😍Ингредиенты:
300-400 г куриной грудки
0,5 шт. лимона
300 г свежих грибов или 30 г сушеных
1 зубок чеснока
100 мл натурального йогурта
соль, черный перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
🍗Приготовление:
Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее слегка оливковым маслом. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт.
Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т. е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне.😚
BAR30: 1800
1900
​​Вкуснейшие рулетики для праздничного стола🔥
🐖на 100грамм - 194.85 ккал🎄Б/Ж/У - 12.27/7.63/18.7🐟

Ингредиенты: 
— Лавашный лист 1/2 
- Семга с/с 180г 
- Сыр домашний Филадельфия (или творожный) 100г 
- Зелень (укроп) 20г. 
- Перец
📌Приготовление:
Лавашный лист смазали сыром. Поперчили. Посыпали зеленью. Разложили нарезанную семгу в шахматном порядке . Свернули рулет и готово. Для сочности можно добавить авокадо или огурец.
BAR30: 1700
1800
​​Мандарины в шоколаде 
Новогодний десерт за 5 минут.🤩

🍾на 100грамм - 189.94 ккал🍾Б/Ж/У - 2.84/11.46/20.54🍾

🎄Ингредиенты: 
- мандарины (бананы, груши) 
- шоколад 
- орехи
🎄Приготовление:
Шоколад растопить на водяной бане.
Орехи измельчить в ступке.
Мандарин очистить, разделить на дольки.
Каждую дольку макаем в шоколад, сверху обсыпаем орехами и отправляем застывать в холодильник.
BAR30: 1700
1900
​​Вкуснейшие куриные отбивные с шампиньонами🐔на 100грамм - 93.97 ккалБ/Ж/У - 16.3/2.11/1.44

🍴Ингредиенты: 
- куриное филе
- шампиньоны
- лук
- помидоры
- тертый сыр
- сметана
- тимьян
🍴Приготовление:
Обжариваем на сковороде мелко нарезанный лук. Нарезаем шампиньоны, обжариваем до золотистого цвета.
2. Солим и перчим кусочки мяса по вкусу, смазываем сметаной, сверху выкладываем жареный лук, кусочки шампиньона. Нарезаем помидор на мелкие квадратики, выкладываем сверху на мясо.
3. Ставим в разогретую духовку на 180С, за 5-10 минут до готовности посыпаем тертым сыром и тимьяном.
❤️ Приятного аппетита ❤️
BAR30: 1600
1700
​​Зразы из куриной грудки🍴
на 100грамм - 134.69 ккалБ/Ж/У - 15.37/7.54/1.07


🤩🤩🤩Ингредиенты: 
- Фарш из куриной грудки-800 гр
- Лук репчатый-1 шт.
- Яйцо вкрутую-3 шт.
- Укроп\петрушка- 20 гр.
- Соль\перец-по вкусу
- Мягкий творог-50 гр.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Лук мелко режем (или смалываем в блендере вместе с курогрудью), смешиваем с фаршем, солим перчим.
2. Яйца и зелень мелко рубим, смешиваем с творогом. Из фарша катаем колобок-плющим в лепешку-в центр лепешки шарик из яичной заправки – обнимаем начинку фаршем. Таким образом формируем зразы из оставшегося фарша и яйца.
3. Укладываем в форму для запекания, добавляем немного воды и в духовку на 40 минут при темп. 200 град.
❤️ Приятного аппетита ❤️
BAR30: 1600
1700
​​Салат из тунца с фасолью и огурцом 🥗🥗🥗🐠🥗🥗🥗
🍴на 100грамм - 59.77 ккал🍴Б/Ж/У - 7.79/0.44/6.12🍽

Ингредиенты: 
Морковь - 1 шт 
Огурец - 1 шт 
Перец болгарский - 1 шт 
Консервированная белая фасоль - 400 г 
Тунец в собственном соку - 400 г 
Сок лимона - 1, 5 шт + еще дольки, для подачи 
Укроп - 4 ст. л

🦈Приготовление:
Морковь очистить и натереть на крупной тёрке. Огурец очистить и нарезать соломкой. Сладкий перец очистить от семян и тонко нарезать. Соединить всё в миске.
Разделить тунца на лепестки, выложить в миску с салатом. Полить лимонным соком и присыпать укропом. Посолить, поперчить и перемешать.
Подавать к столу с дольками лимона.

Приятного аппетита❤️
BAR30: 1600
1700
​​Куриная грудка запеченная в кефире. Настoящая вкуснятина.🍴❤️🍴🍗🍗🍗
Энергетическая ценность 100г - 85,7ккал, б - 13,7г, у - 1,4г, ж - 2,6г.​

🍲Ингредиенты:
куриная грудка 500гр
кефир 1% 250мл
зубчик чеснока 3шт
специи по вкусу.

🍗Способ приготовления:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.

😘Приятного аппетита !
1700
Как утолить голод с помощью полезных продуктов 👌
1700
​​Куриная запеканка с кабачком и помидорами 
😍на 100грамм - 92.82 ккал😍Б/Ж/У - 15.81/2.05/1.73😍
🍽Ингредиенты: 
Для фарша: 
Филе куриное (прокрутить через мясорубку) - 1 кг 
Лук - 1 шт. 
Соль, перец по вкусу 
🥒Для верхнего слоя: 
Кабачок - 300 г 
Помидор 1 шт. ( крупная) 
Сыр твердый нежирный - 50 г 
2 яйца 
Натуральный йогурт - 2 ст. л. 
Соль, перец по вкусу 

Приготовление: 
Перемешать все ингредиенты для фарша. Уложить его в смазанную форму (толщина слоя 1-1,5), сделав небольшие бортики в 1 см (чтобы жидкая начинка потом не растекалась). 
Режем кабачок кольцами, укладываем по всей поверхности фарша. 
Смешиваем йогурт и яйца (можно добавить соли и перца) вилкой, аккуратно выливаем на кабачок. 
Помидор режем тонкими кольцами и выкладываем поверх смазанного слоя. Посыпаем тертым сыром и отправляем в духовку на 40-50 мин, до образования румяной корочки при 200-220 градусах. 

Приятного аппетита!🍴
1900
​​И еще раз о пользе полезного питания!😊😊😊🍴🍴🍴🍗
Мы выбираем второй вариант❤️
1600
Приветствую, друзья! Реалити-шоу «Теперь ты в теме» — один из многочисленных проектов, посвященных обретению красивой фигуры.

За короткий срок в три месяца его участники преображаются буквально на глазах у публики. А некоторые по окончании проекта даже начинают путь профессионального бодибилдера.

Организаторы говорят, что стоят за здоровый спорт и все дело только в усердии, правильном питании и тренировках. Однако, так ли все просто? И на чем на самом деле основывается успех? 💊
1900
​​Низкокалорийная замена майонезу🤩на 100грамм - 56.64 ккал🤩Б/Ж/У - 3.86/1.54/6.98🤩

🍴Ингредиенты:
3 ст. л. натурального йогурта
чеснок, петрушка, соль, перец по вкусу
лимонный сок 1 ч. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

❤️Приготовление:
Чеснок и зелень измельчить, всё смешать.

Приятного аппетита!
1900
​​🍗Куриное филе с творогом и зеленью🍗120 ккал на 100г.
Ингредиенты:

🍗Куриное филе — 4 шт.
🥛Творог — 200 г
😋Зелень — 100 г 
😏Куркума — 1/2 ч. л.
🤩Чеснок — 2 зубчика
🥛Молоко — 4 ст. л.
🍴Растительное масло — 2 ст. л.
😎Панировочные сухари
😜Соль, черный молотый перец

🍖Приготовление:
1. Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом добавить молоко, куркуму, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец.
2. В каждом курином филе сделать глубокий разрез, чтобы образовался кармашек. Филе нафаршировать начинкой. 
3. Обмазать каждое филе растительным или растопленным сливочным маслом. Обвалять в панировочных сухарях.
4. Уложить филе в огнеупорную форму и запекать при 200 С в течение 20 минут, периодически поливая выделившимся соком.🍴
1800
И не вздумай есть вместо этого сосиску в тесте или чипсы. Знаю я тебя 💋
2300
🥦🍒🍑😜
2300
​​Жиросжигающий кефирный коктейль с имбирём🥛🥛🥛

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан
Корица — 1 ч.л.
Имбирь — 1 ч.л.
Красный перец — щепотка

Приготовление:

1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.
2300
​​🥗Брюссельская капуста под соусом бешамель🥗
100 гр = 78 ккал

🍵Ингредиенты:
Брюссельская капуста 1,5 кг
Молоко 500 мл
Мука пшеничная 2 столовые ложки
Оливковое масло 2 столовые ложки
Сливочное масло 25 г
Соль по вкусу
Петрушка по вкусу

Приготовление:
🍴1. Приготовьте брюссельскую капусту: удалите внешние
листья и ножки. Промойте в воде с уксусом или лимонным соком. Вскипятите соленую воду, отправьте туда горсть капусты и закройте крышкой: когда вода снова будет закипать, всыпьте еще горсть. Когда вся капуста окажется в кастрюле – снимите крышку, чтобы овощи не потеряли своего естественного зеленого цвета. Общее время приготовления 20-25 минут.
🍴2. В это время растопите сливочное масло с растительным
в сковороде, вмешайте муку и готовьте, 2 минуты. Медленно вливайте молоко, и готовьте, помешивая, еще 8 минут.
🍴3. Отправьте содержимое кастрюли с капустой в дуршлаг и
промойте под холодной водой. Капусту выложите на сковороду и перемешайте так, чтобы она вся оказалась покрыта соусом. Переложите на блюдо, посыпьте мелко порезанной петрушкой.
2200
​​Надоела куриная грудка?! Тогда немного о рыбе!🐠🐠🐠 

🐟 ВИДЫ РЫБЫ 

Существует очень много видов рыбы, какая именно нравится вам – сложно сказать, пока не попробуете. Ниже вы увидите список рыбы, которую чаще всего продают в магазинах с калорийностью и БЖУ на 100 г сырого продукта. 

🦈 треска свежая - БЖУ: 17.7 0.7 0 Ккал: 78 
🦈 хек свежий - БЖУ: 16.6 2.2 0 Ккал: 86 
🦈 форель - БЖУ: 19.2 2.1 0 Ккал: 97 
🦈 лосось свежий - БЖУ: 19.8 6.3 0 Ккал: 142 
🦈 минтай свежий - БЖУ: 15.9 0.9 0 Ккал: 72 
🦈 путассу - БЖУ: 16.1 0.9 0 Ккал: 72 
🦈 камбала свежая - БЖУ: 16.5 1.8 0 Ккал: 83 
🦈 тунец свежий - БЖУ: 23 1 0 Ккал: 101 
🦈 тиляпия ( тилапия ) - БЖУ: 20.1 1.7 0 Ккал: 96 
🦈 палтус свежий - БЖУ: 18.9 3 0 Ккал: 102 
🦈 горбуша свежая - БЖУ: 20.5 6.5 0 Ккал: 142
2100
​​🍗🍗🍗Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком🍗🍗🍗110 ккал

- кефир- 300 мл.
- куриные бедра- 3 шт.
- картофель- 4 шт.
- травы
- соль, перец
- чеснок
- томаты- 200 гр.

Как готовить:
1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.
2. Бедра маринуем в течении минут 20-25.
3. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль, перец, травы.
4. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель.
5. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму.
6. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада.
7. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.
2100
Прыгая на скакалке, ты можешь сжечь около 10 калорий в минуту, а вот пробежка в среднем темпе избавит от 13 калорий.

Возникает логический вопрос: зачем тратить время на пробежку, если можно, не выходя из дома, провести интенсивную и эффективную кардио тренировку с помощью скакалки?🥇
2200
Какой гормон способствует набору лишнего веса и как похудеть без голоданий. Профессор Делбе.
https://www.youtube.com/watch?v=jJKh3ZtpWbU&feature=youtu.be
2200
В интернете пишут, что сода просто сжигает лишние килограммы.

В поисках ответа на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус и вид продукты. Например, пищевую соду. 🍽
2200
Ненасытная
Оригинал: Insatiable
Жанр: комедия
Страна: США
Вышел: 2018
Режиссер: Эндрю Флеминг, Лев Л. Спиро, Мэгги Кили
Топ 2018 года в жанре:
комедия — 5 место
Новая клиентка адвоката Боба, Пэтти — девушка с трудным прошлым, подвергавшаяся в школе издевательствам из-за своей внешности. Похудев, Пэтти намерена отомстить своим обидчикам.
https://www.youtube.com/watch?v=kP_YzBBqlk0
2100
​​🍲Куриная грудка в азиатском стиле
🥘на 100грамм - 130.64 ккал🍛Б/Ж/У - 20.92/2.02/7.29🍛

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

Приготовление:
Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.

Приятного аппетита!
2100
​​🍲Полезный суп из чечевицы - готовится элементарно!🍲
🍴на 100грамм - 163.29 ккал🍴Б/Ж/У - 9.92/4.4/21.22🍴

Ингредиенты:
Лук репчатый 1 шт. 
Оливковое масло - 2 ст. л. 
Морковь 2 шт. 
Лук репчатый - 1 шт.
Чечевица красная 200 г 
Соль и свежая зелень - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Репчатый лук нарезать тонкими четвертькольцами и спассировать в небольшом количестве масла до прозрачности.
Добавить натертую на крупной терке морковь и потушить еще 2-3 минуты.
Вскипятить 2 литра воды, переложить туда овощи и довести до кипения. Всыпать чечевицу, посолить и варить 15 минут на небольшом огне.
Чечевица в готовом супе должна стать мягкой.

Благодаря тому, что красная чечевица быстро разваривается и не требует замачивания, суп из чечевицы готовится недолго, в отличие от других бобовых. При этом он содержит много белка и имеет красивый насыщенный цвет.

Приятного аппетита!
1900
Знаете ли вы, что современная косметология предлагает инновационное средство для коррекции тела? И это — липолитики для похудения.💉
1800
😂😂😂
1900
​​Салат «Пальмира»: минимум калорий! 🤩
📌на 100грамм - 74.04 ккал📌Б/Ж/У - 12.71/0.83/3.11📌 

Ингредиенты: 
Куриное филе - 300 г (вареное) 
Морковь - 1 шт 
Болгарский перец - 1 шт 
Чеснок - 5 г 
Натуральный йогурт - 3 ст. л 
Зелень - по вкусу 
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление: 
Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками. 
Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить натуральным йогуртом, украсить зеленью. 

Приятного аппетита!
2000
😍😍😍🍴🍴🍴
1700
​​🐥Куриные биточки🐥
Рецепт на 6 средних порций. В 100г. блюда – около 85ккал. (без учёта масла для жарки)

Куриное филе (грудка) — 0,5кг. 
Кабачок (молодой) — 0,5шт. 
Перец болгарский красный — 1шт. 
Панировочные сухари — 6 ст.л. 
Яйцо (сырое) — 1шт. 
Специи (приправа для курицы) — 1 ч.л. 

1. Куриное филе мелко порубить, кабачки перекрутить в мясорубке, перец мелко нашинковать. 
2. Филе, кабачки и перец перемешать, добавить соль, приправу для курицы и сырое яйцо. Снова перемешать. 
3. Сформовать из получившейся массы биточки, обвалять в панировочных сухарях и приготовить на сковороде или в пароварке. 
Приятного аппетита👍
1700
​​Примерное МЕНЮ для правильного питания🍏

🍴ЗАВТРАК: каша + вареное яйцо + фрукт + чай с хлебцом.
🍴ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
🍴ОБЕД: суп\каши\ + нежирная рыба\ мясо + овощи.
🍴ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи.
🍴УЖИН: нежирная рыба\ мясо+ творог\яйцо +овощи.
🍴ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

🤩Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!
1700
​​🐮Салат из говядины и помидоров🍅🍅🍅
🤩На 5 порций 
Калорийность 1 порции – 80 ккал 
🌞Время приготовления – 15 мин 

🐮Говядина отварная нежирная – 200 г 
🍅Помидоры – 500 г 
🥒Огурцы свежие – 200 г 
💥Лук репчатый – 100 г 
💥Сметана – 200 г 
💥Перец и соль по вкусу 

1. Мясо нарезать соломкой. 
2. Помидоры помыть и измельчить. 
3. Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками 
4. Лук мелко нарубить 
5. Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить сметаной. 
6. Перед подачей на стол украсить салат кусочками помидора и кружочками огурца 

Приятного аппетита!🍽
1700
​​🍗Курица - терияки (2 порции)
1 порция - 200 ккал🐔🐔🐔

🍗1 куриная грудка
🤩1 ст. ложки меда
🤩0,5 ст. л. томатной пасты
🤩1 ст. л. соевого соуса
🤩0,5 ч. л. кунжутных семечек.

🍽Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
🍗Приятного аппетита🍗
2000
🍍🥦🍊🍵
1700
🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀😋🤩🤩
1800
​​🥦Брокколи с творожно-чесночным соусом🥦

🔥 На 100 гр - 63 ккал 🔥 белки - 8,8 🔥 жиры - 2,62 🔥 углеводы - 3,56 🔥
Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

🥦Ингредиенты:
• Брокколи 1 шт. (350 г)
• Творог обезжиренный 200 г
• Яйца 2 шт.
• Чеснок 1-2 зубчика
• Натуральный йогурт 4 ст. л.
• Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу

🍽Приготовление:
Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.

Приятного аппетита!
2100
Похудение как временное явление и похудение как стиль жизни – организм дает совершенно разные понятия этим близким по духу определениям. Но по смыслу – все иначе.🧘‍♀
1700
​​Диетический ужин: очень вкусное блюдо с овощами и куриным фаршем. 🍲🍲🍲
🍽на 100грамм - 64.7 ккал Б/Ж/У - 6.54/2.54/4.24

Ингредиенты:
1 морковь
1 лук
200 г куриного фарша
300 г стручковой фасоли
томатная паста
соль, специи 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Отвариваем стручковую фасоль 
2. Тушим морковь с луком 
3. Добавляем фарш 
4. Выкладываем фасоль к тушеному фаршу с луком и морковью 
5. Томатную пасту развести в 1.5 стакане воды (томатной пасты где то пол стакана)
6. Заливаем, добавляем специи по вкусу и тушим минут 15 -20.

Приятного аппетита!
1800
​​👌Салат Нежный
65 ккал@ гр

Ингредиенты:
- Курятина (филе) 1 шт.
- Яблоко 1 шт.
- Огурец 1 шт.
- Помидор 1 шт.

Заправка:
- Сметана нежирная 1 ч.л.
- Йогурт натуральный 2 ст.л.

Приготовление:

Смешиваем сметану с йогуртом, нарезаем овощи и отварную куриную грудку соломкой. Салат смешиваем и заправляем, получается очень нежный, вкусный и диетический салат🥗
Приятного аппетита🍽
1700
​​Куриные отбивные с ананасом 🍗🍍🍗

На 100г. 122.3 ккал Б/Ж/У 15.9/4.11/4.29

1кг куриного филе
1 банка консервированного ананаса кольцами
200г твердого сыра
2 яйца
черный молотый перец, соль по вкусу

1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.
2. Немного взбить яйца.
3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на растительном масле с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой.
4. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной.
5. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром.
6. Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра.
🍽 Приятного аппетита 🍽
1700
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый день в мире появляются новые средства для снижения веса. Сегодня я хочу рассказать вам о гуарчибао для похудения.

Производители утверждают, что этот препарат помогает в борьбе за стройность. Даже если человек не ограничивает себя в питании и не занимается спортом.

Что же, давайте вместе разберемся в этой теме и узнаем, в чем отличия этого продукта от других и стоит ли его принимать.🤔
1500
😂😂😂
1600
😭😭😭
1700
​​Диетический полезный бутерброд🥪🥪🥪
85 ккал на 100 гр

1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)
4. Добавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы
6. Кладем кусочки форели
Приятного аппетита👍🍽
1700
​​Сырный суп с курицей🍗🍗🍗 
(40ккал на 100гр)

🍗400 гр куриного филе
🥔2 картофелины
🥕1 крупная морковь
🧀180 гр плавленого сыра
🥘2 литра бульона или воды
🍀зелень
🍃лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец

Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.
Приятного аппетита🥘
1500
​​Овощи по-китайски☺️🥢🥢
на 100 г 37.17 ккал Б/Ж/У 1.52/0.35/7.77

Ингредиенты:
1 морковь,
2 болгарских перца (любого цвета),
1 кабачок,
250 г. шампиньонов,
1 красный острый перец,
1 зубчик чеснока,
10 г. имбиря,
1 луковица,
50 мл соевого соуса,
мята,
кинза,
чёрный молотый перец.
🍽Лук нарезать полукольцами, болгарский и острый перец соломкой.
🍽Морковь, кабачок и шампиньоны пластинами.
🍽Чеснок и имбирь натереть на мелкой тёрке.
🍽В сковороде вок разогреть растительное масло, добавить лук и довести его до мягкости на среднем огне.
🍽Добавить морковь и довести до полуготовности.
🍽Так же добавляем поочерёдно кабачки, болгарский перец, грибы, доводя каждый ингредиент до полуготовности.
🍽В конце добавить чеснок, имбирь, соевый соус и чёрный молотый перец. Потушить ещё пару минут.

Приятного аппетита!
1300
Последний месяц лета – щедрый на овощи и фрукты. Он идеален, чтобы привести себя в форму и сделать естественный детокс. Хотя август богат на много полезных овощей и фруктов есть из них 5 лучших для похудения.🍉
1500
​​Курица в кефире🐓🐓🐓
115 ккал на 100 гр

Нам понадобится: 
600 г. куриной грудки (филе) 
1 ст. 1% кефира 
укроп,чеснок,перец-по вкусу 

🥘Приготовление:

🍽В кефир добавить мелко нарезанный чеснок, рубленый укроп, молотый перец, перемешать. 
🍽Грудку нарезать на порционные кусочки,опустить их в кефирную смесь и дать им помариноваться 30-60 минут.
🍽Затем выложить курицу на сковородку, не смазанную маслом, добавить немного маринада и тушить под крышкой до готовности, периодически подливая соус.
❤️Приятного аппетита❤️
1600
Здравствуйте друзья. Среди средств для коррекции веса довольно известно такое, как «Лошадиная сила» гель для похудения. Насколько он эффективен и в чем состоит секрет его успеха? 🦄
1500
​​Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)🍽🍽🍽
Калорийность на 100 гр - 130 ккал

Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу

Рецепт:
1) Куриное филе мелко нарезаем. 
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!
Пирог готов! Приятного аппетита!💋
1800
Схема раздельного питания🥗
1500
​​🍗Нагетсы без вредностей🍗
на 100грамм - 120.03 ккал. Б/Ж/У - 21.77/1.77/4.52 

🥢Ингредиенты: 
- куриная грудка (1кг) 
- 3 яичных белка 
- приправы 
- панировочные сухари(ржаные),я брала обычную клетчатку/отруби. 

🥘Приготовление: 
Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке 
Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30мин при температуре 200гр. 

Приятного аппетита!🍽
1800
Здравствуйте, уважаемые читатели! Многие худеющие убеждены, что на войне с лишним весом все средства хороши. В ход идут самые неожиданные методы: как вам, например, идея худеть с помощью лекарств? 💊
1500
😂😂😂
1400
Диета на детском питании становится все более популярной, в том числе и среди голливудских звезд.🍎
1800
Утверждается, что это — прекрасная возможность сбросить вес без лишних усилий. Буквально за 7 дней вам обещают стройность и гарантируют стойкий результат. Так ли это на самом деле? Что стоит за такими обещаниями — правда или развод? 💊
1600
Эксперты в области похудения с помощью физических нагрузок заявили о массе преимуществ, которыми обладает плавание. Как минимум шесть причин существует, чтобы заменить бег на занятия в бассейне. 🏃‍♀️или🏊‍♀️
1500
ПП 🥗🥗🥗
1600
https://www.youtube.com/watch?v=872arl5ndSA
1700