Wrong declaration of new Template. Backtrace:
/var/www/barzha.top/controller/Controller.php:1195 Template->__construct(view/modern, )<br>/var/www/barzha.top/controller/Controller_User.php:359 Controller->getTariffs(Template Object
(
    [srctemplate] => <div class="user_channel_block">
    <div class="container">
        <div class="row">
            <div class="col-sm-2"></div>
            <div class="col-sm-10">
                <div class="chs_info">
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-6">
    <div class="h1">Информация о канале</div>
   </div>
   <!--
    <div class="col-sm-6 right">
     <button type="button" class="admpen btn btn-danger"><span class="glyphicon glyphicon-pencil"></span>Написать администратору</button>    
    </div>
    -->
  </div>
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="col-sm-2">
   <img class="ch_img img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
  </div>
  <div class="col-sm-10">
   <div class="ch_name">
    <a href="">%Title%</a> 
    <block_link><a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a></block_link>
   </div>
   <div class="row">
    <div class="col-sm-7">
     <div style="display:none;" class="ch_cat">
      <a href="">%Type%</a>
     </div>
     <div class=clrln></div>
     <block_cat>
      <div class="cat_cat">
       Категория: <b><a href="/channel/%Link%">%Cat%</a></b>
      </div>
     </block_cat>
     <div class="ch_col">
      Подписчиков: <b>%Members%</b>
     </div>
     <div class="ch_col">
      Стоимость рекламы: <b>%Cost%</b> руб.
     </div>
    </div>
    <div class="col-sm-5 opiskanala">
     <block_description>
      <b>Описание канала:</b>
      %Description%
     </block_description>
    </div>
   </div>
  </div>
  <!--
   <div class="col-sm-3 right">
    <a class="zametka" href=""><span class="glyphicon glyphicon-bookmark"></span> Оставить заметку</a>
   </div>
   -->
  <div class="clear"></div>
 </div>
 <block_sysmsgs>
  <div class="chs_line">
   %SystemMessages%
  </div>
 </block_sysmsgs>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 <div class="hidden">
  <div class="chs_line">
   <div class="variants_rek">
    <div class="line_chan">
     Реклама на Telegram канале <a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a>
    </div>
    <div class="variant_list">
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>1 час / 2 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>1400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>5 час / 1 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>2400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="alert alert-warning">
    После того как юзер выбрал вариант размещения ему показываем что может составить пост и отправить рекламу на модерацию. <br><br>
    кстати после выбора варианта - мы его подсвечиваем, либо фоном либо цвет кнопки, хз подумаем <br><br>
    Когда выбираем дату можем кликнуть на сам календарь и выбрать дату и время, а можем выбрать из предложенных вариантов администратора (это он указывает у себя в настройках канала) <br><br>
    Также я бы вывел блок с уже отправленными этому каналу заявками со статусами заявок
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="publ-box">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-3">
      <b>Статус предложения</b><br>
      <span>Составление</span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Дата публикации</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addDate">Январь 9, 10:35</a></span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Ответ не позже</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addAnswer">Январь 10, 10:35</a></span>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
 <block_requestallowed>
  <block_notenoughmoney>
   <div class="chs_line">
    <div class="alert alert-danger">
     <ru>У вас недостаточно средств, чтобы оставить заявку на рекламу в этом канале! Для продолжения следует <a href="/pay">пополнить баланс</a>.</ru>
     <en>You don't have enough money to send request to this channel! You should <a href="/pay">add money</a> to continue.</en>
    </div>
   </div>
  </block_notenoughmoney>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_ads">
    <div class="add_ads">
     <div class="col-sm-4">
      <!--<img src="%imgfolder%/calendar.jpg" alt="">-->
      <div style="overflow:hidden;">
       <div class="form-group">
        <div class="row">
         <div class="col-sm-12">
          <div id="datetimepicker12"></div>
         </div>
        </div>
       </div>
       <script type="text/javascript">
        $(
         function () {
          $('#datetimepicker12').datetimepicker(
           {
            inline: true,
            format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss'
           }
          );
         }
        );
       </script>
      </div>
      <block_comment>
       <div class="adm_say">
        <div class="alert alert-warning">
         %Comment%
        </div>
       </div>
      </block_comment>
     </div>
     <div class="col-sm-8">
      <div class="alert alert-info">
       Выберите дату слева, составьте рекламный пост и отправьте на утверждение.
      </div>
      <div class="ch_post">
       <ul class="nav nav-tabs">
        <li class="active"><a data-toggle="tab" href="#post">Пост</a></li>
        <!--<li><a data-toggle="tab" href="#repost">Перепост</a></li>-->
       </ul>
       <div class="tab-content">
        <div id="post" class="tab-pane fade in active">
         <div class="post_line">
          <b>Какой канал рекламируете?</b>
          <select id="ChannelID">
           <option value="0">
            <ru>Никакой</ru>
            <en>No one</en>
           </option>
           <loop_channels>
            <option id="%ID%">%Title% (@%Link%)</option>
           </loop_channels>
           <block_nochannels>
           </block_nochannels>
          </select>
          <br><br>
          <b>Напишите ваш рекламный материал</b>
          <textarea placeholder="Отправьте администратору канала заранее отформатированный текст, согласно правил форматирования которые представлены ниже. " id="Text"></textarea>
          <br><br>
          <div class="table_format">
           <table class="table table-striped">
            <thead>
             <tr>
              <th>Правило</th>
              <th>Результат</th>
             </tr>
            </thead>
            <tbody>
             <tr>
              <td>[Ссылка] (https://barzha.top)</td>
              <td><a href="javascript:;" rel="noopener" onclick="return false;">Ссылка</a></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>*Жирный*</td>
              <td><b>Жирный</b></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>_Курсив_</td>
              <td><em>Курсив</em></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>`Выделение кода`</td>
              <td><code>Выделение кода</code></td>
             </tr>
            </tbody>
           </table>
          </div>
          <span class="btn-file">
           Выберите файл:<br>
           <form id='uploadform_%id%' name='uploadform' target='uploadbuffer' enctype='multipart/form-data' method='post' action='index.php'>
            <p>
             <input type='hidden' name='action'     id='action' value='%id%'>
             <input type='hidden' name='id'         id='id'     value=''>
             <input type='file'   name='fileupload' id='fileupload' onchange='doupload_v2("%id%");' accept_='application/vnd.ms-excel'>
             <!-- <button onclick='doupload_v2("%id%");'>Reload</button> -->
            </p>
           </form>
           <p>
           <div id='status_%id%'>
            <block_file>
             <a href="%rootdir%/%Image%" target="_blank">
             <img class="img" src="%rootdir%/%Image_pf%">
             </a>
             <a href="javascript:;" onclick="deleteFile('%Image%', '%id%');">
              <span class="fa fa-times"></span>
              <ru>Удалить файл</ru>
              <en>Delete file</en>
             </a>
            </block_file>
            <block_nofile>
             <ru>Нет файла</ru>
             <en>No file</en>
            </block_nofile>
            
           </div>
           <iframe name='uploadbuffer' class='uploadbuffer' id='uploadbuffer_%id%' onload='uploaded_v2("%id%");'></iframe>
           <p>
          </span>
          <b>Оставить комментарий:</b>
          <textarea placeholder="Напишите требование по рекламе или сразу задайте вопрос администратору канала" id="Comment"></textarea>
         </div>
        </div>
        <div id="repost" class="tab-pane fade">
         <div class="post_line">
          <p>Ссылка на репост</p>
          <input type="text" placeholder="http://cflink.ru/casebiz/3">
         </div>
        </div>
       </div>
      </div>
      <div class="post_app">
       <div class="row">
        <div class="ch_alert alert alert-danger center">
         Внимательно проверьте рекламный пост перед отправкой. После отправки поста правка невозможна. После отправки поста с вашего счёта будет списано <b>%Cost% рублей</b>, которые будут зачислены на счёт администратора канала после того, как вы одобрите публикацию.
        </div>
        <div class="center">
         <button class="btn btn-success" onclick="sendRequest();">Отправить предложение <span>%Cost% руб.</span></button>
        </div>
       </div>
      </div>
     </div>
    </div>
   </div>
   <div class="clear"></div>
  </div>
  <div class="chs_line hidden" id="sendRequestRslt_div">
   <div class="alert alert-danger" id="sendRequestRslt">
    Здесь будет блок отзывов о рекламе в этом канале, они появляются после того как реклама опубликовалась и пользователи обменялись отзывами.
   </div>
  </div>
 </block_requestallowed>
 <block_adminonly>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_rewievs">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Кто рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWho>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWho>
      </div>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Где рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWhere>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWhere>
      </div>
     </div>
    </div>
    <block_reviews>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-12">
       <h3>Отзывы о канале:</h3>
       <loop_reviews>
        <div class="line_review row">
         <div class="col-sm-1">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="Отзыв о канале %Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <div class="rev_user">
           <b>%Firstname% %Lastname%</b> %DateAddedFmt%<br>
           %Comment%
          </div>
         </div>
         <div class="col-sm-4">
          <ul class="right">
           <li>
            <b>Ответственность:</b>
            <i class="fa fa-star%Liability_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Сроки:</b>
            <i class="fa fa-star%Terms_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Адекватность:</b>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_5%"></i>
           </li>
          </ul>
         </div>
        </div>
       </loop_reviews>
      </div>
     </div>
    </block_reviews>
   </div>
  </div>
 </block_adminonly>
 <div class="chs_line divstats">
  <!-- Styles -->
  <style>
   #chartdiv {
   width : 100%;
   height : 500px;
   }
  </style>
  <!-- Resources -->
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/amcharts.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/serial.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.min.js"></script>
  <link rel="stylesheet" href="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.css" type="text/css" media="all" />
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/themes/light.js"></script>
  <!-- Chart code -->
  <script>
   var chart = AmCharts.makeChart(
    "chartdiv", {
     "type": "serial",
     "theme": "light",
     "marginRight": 40,
     "marginLeft": 40,
     "autoMarginOffset": 20,
     "mouseWheelZoomEnabled":true,
     "dataDateFormat": "YYYY-MM-DD",
     "valueAxes": [
      {
       "id": "v1",
       "axisAlpha": 0,
       "position": "left",
       "ignoreAxisWidth":true
      }
     ],
     "balloon": {
      "borderThickness": 1,
      "shadowAlpha": 0
     },
     "graphs": [
      {
         "id": "g1",
         "balloon":{
           "drop":true,
           "adjustBorderColor":false,
           "color":"#ffffff"
         },
         "bullet": "round",
         "bulletBorderAlpha": 1,
         "bulletColor": "#FFFFFF",
         "bulletSize": 5,
         "hideBulletsCount": 50,
         "lineThickness": 2,
         "title": "red line",
         "useLineColorForBulletBorder": true,
         "valueField": "value",
         "balloonText": "<span style='font-size:18px;'>[[value]]</span>"
      }
     ],
     "chartScrollbar": {
         "graph": "g1",
         "oppositeAxis":false,
         "offset":30,
         "scrollbarHeight": 80,
         "backgroundAlpha": 0,
         "selectedBackgroundAlpha": 0.1,
         "selectedBackgroundColor": "#888888",
         "graphFillAlpha": 0,
         "graphLineAlpha": 0.5,
         "selectedGraphFillAlpha": 0,
         "selectedGraphLineAlpha": 1,
         "autoGridCount":true,
         "color":"#AAAAAA"
     },
     "chartCursor": {
         "pan": true,
         "valueLineEnabled": true,
         "valueLineBalloonEnabled": true,
         "cursorAlpha":1,
         "cursorColor":"#258cbb",
         "limitToGraph":"g1",
         "valueLineAlpha":0.2,
         "valueZoomable":true
     },
     "valueScrollbar":{
       "oppositeAxis":false,
       "offset":50,
       "scrollbarHeight":10
     },
     "categoryField": "date",
     "categoryAxis": {
         "parseDates": true,
         "dashLength": 1,
         "minorGridEnabled": true
     },
     "export": {
         "enabled": true
     },
     "dataProvider": [
      %StatsDaily%
     ]
    }
   );
   
   chart.addListener("rendered", zoomChart);
   
   zoomChart();
   
   function zoomChart() {
    chart.zoomToIndexes(chart.dataProvider.length - 40, chart.dataProvider.length - 1);
   }
  </script>
  <!-- HTML -->
  <div id="chartdiv"></div>
  <!--
   <div class="h4">График ниже отобразим в нем кол-во рекламных постов канала</div>
   будет круговая диаграмма с процентным соотношением 
   -->
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-7">
    <div class="graph1">
     <div class="h4">Суточный охват записей <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat alert alert-warning">
      <p>В графике показаны данные суточного охвата по просмотрам за 24 часа с момента публикации.</p>
      <p>Если в день вышло более одной публикации - просмотры суммируются и делятся на кол-во публикаций в этот день. Таким образом мы получаем среднее арифметическое.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx = document.getElementById("myChart");
      var myChart = new Chart(ctx, 
       {
        type: 'line', data: {
         datasets: [
          {
           label: 'последние 14 дней',
           data: [%StatsDaily_views_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_views_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    <div class="graph1">
     <div class="h4">График изменения цен <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat2"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat2 alert alert-warning">
      <p>В графике показан порядок изменения цен на рекламную запись, размещаемую на 24 часа.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat2').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat2').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart2" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx2 = document.getElementById("myChart2");
      var myChart2 = new Chart(
       ctx2, {
        type: 'line',
        data: {
         datasets: [
          {
           label: 'Текущая неделя (руб.)',
           data: [%StatsDaily_cost_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_cost_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    
   </div>
   <div class="col-sm-5">
    <block_messages>
     <div class="chs_liners">
      <div class="h4">Записи канала</div>
      <div class="ch_desc">
       <loop_messages>
        <div class="post_blog">
         <div class="titletext">
          <div class="row">
           <div style="display:none;" class="col-sm-1">
            <img class="ch_img img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
           </div>
           <div class="col-sm-12">
            <a href="">%Title%</a>
           </div>
           <div style="display:none;" class="col-sm-3 right">
            %DateAdded% 
           </div>
          </div>
         </div>
         <div class="posttext">%Text%</div>
         <div style="margin-top:10px;padding-top:10px;border-top:1px solid #cfd1d3;" class="row">
          <div class="col-sm-8">
           <div class="row">
            <div class="col-sm-6">
             <block_views1>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 24 часа"><b>BAR1:</b> %Views1%</span></div>
             </block_views1>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views2>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 48 часов"><b>BAR2:</b> %Views2%</span></div>
             </block_views2>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views3>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 72 часа"><b>BAR3:</b> %Views3%</span></div>
             </block_views3>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views7>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 7 дней"><b>BAR7:</b> %Views7%</span></div>
             </block_views7>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views30>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 30 дней"><b>BAR30:</b> %Views30%</span></div>
             </block_views30>
            </div>
           </div>
          </div>
          <div class="col-sm-4">
           <block_views>
            <div class="views right"><i class="fa fa-eye" aria-hidden="true"></i>%Views%</div>
           </block_views>
          </div>
         </div>
        </div>
       </loop_messages>
      </div>
     </div>
    </block_messages>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addDate" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Дата публикации</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <div id="datepickermodal"></div>
      <script type="text/javascript">
       $(
        function () {
         $('#datepickermodal').datetimepicker(
          {
           locale: 'ru',
           inline: true,
           format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
       
          }
         );
        }
       );
      </script>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <p>Также вы можете выбрать свободную дату и время предложенные администратором канала</p>
      <button><b>10.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>13.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>15.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>17.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>19.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>22.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addAnswer" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Ответ не позже</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div id="datepickermodal"></div>
    <script type="text/javascript">
     $(
      function () {
       $('#datepickermodal').datetimepicker(
        {
         locale: 'ru',
         inline: true,
         format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
        }
       );
      }
     );
    </script>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
            </div>
        </div>
    </div>
</div>
    [template] => <div class="user_channel_block">
    <div class="container">
        <div class="row">
            <div class="col-sm-2"></div>
            <div class="col-sm-10">
                <div class="chs_info">
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-6">
    <div class="h1">Информация о канале</div>
   </div>
   <!--
    <div class="col-sm-6 right">
     <button type="button" class="admpen btn btn-danger"><span class="glyphicon glyphicon-pencil"></span>Написать администратору</button>    
    </div>
    -->
  </div>
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="col-sm-2">
   <img class="ch_img img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
  </div>
  <div class="col-sm-10">
   <div class="ch_name">
    <a href="">%Title%</a> 
    <block_link><a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a></block_link>
   </div>
   <div class="row">
    <div class="col-sm-7">
     <div style="display:none;" class="ch_cat">
      <a href="">%Type%</a>
     </div>
     <div class=clrln></div>
     <block_cat>
      <div class="cat_cat">
       Категория: <b><a href="/channel/%Link%">%Cat%</a></b>
      </div>
     </block_cat>
     <div class="ch_col">
      Подписчиков: <b>%Members%</b>
     </div>
     <div class="ch_col">
      Стоимость рекламы: <b>%Cost%</b> руб.
     </div>
    </div>
    <div class="col-sm-5 opiskanala">
     <block_description>
      <b>Описание канала:</b>
      %Description%
     </block_description>
    </div>
   </div>
  </div>
  <!--
   <div class="col-sm-3 right">
    <a class="zametka" href=""><span class="glyphicon glyphicon-bookmark"></span> Оставить заметку</a>
   </div>
   -->
  <div class="clear"></div>
 </div>
 <block_sysmsgs>
  <div class="chs_line">
   %SystemMessages%
  </div>
 </block_sysmsgs>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 <div class="hidden">
  <div class="chs_line">
   <div class="variants_rek">
    <div class="line_chan">
     Реклама на Telegram канале <a class="link" href="http://cflink.ru/%Link%" target="_blank">@%Link%</a>
    </div>
    <div class="variant_list">
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>1 час / 2 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>1400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-2">
       <span>Размещение</span>
      </div>
      <div class="col-sm-1">
       <span><b>%Cost%</b> Р</span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>5 час / 1 дня</span>
      </div>
      <div class="col-sm-3">
       <span>Просмотров: <b>2400+</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2">
       <span>CPM: <b>595.83 Р</b></span>
      </div>
      <div class="col-sm-2"><button class="btn btn-success">Выбрать</button></div>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="alert alert-warning">
    После того как юзер выбрал вариант размещения ему показываем что может составить пост и отправить рекламу на модерацию. <br><br>
    кстати после выбора варианта - мы его подсвечиваем, либо фоном либо цвет кнопки, хз подумаем <br><br>
    Когда выбираем дату можем кликнуть на сам календарь и выбрать дату и время, а можем выбрать из предложенных вариантов администратора (это он указывает у себя в настройках канала) <br><br>
    Также я бы вывел блок с уже отправленными этому каналу заявками со статусами заявок
   </div>
  </div>
  <div class="chs_line">
   <div class="publ-box">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-3">
      <b>Статус предложения</b><br>
      <span>Составление</span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Дата публикации</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addDate">Январь 9, 10:35</a></span>
     </div>
     <div class="col-sm-3">
      <b>Ответ не позже</b><br>
      <span><a data-toggle="modal" data-target="#addAnswer">Январь 10, 10:35</a></span>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
 <block_requestallowed>
  <block_notenoughmoney>
   <div class="chs_line">
    <div class="alert alert-danger">
     У вас недостаточно средств, чтобы оставить заявку на рекламу в этом канале! Для продолжения следует <a href="/pay">пополнить баланс</a>.
     
    </div>
   </div>
  </block_notenoughmoney>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_ads">
    <div class="add_ads">
     <div class="col-sm-4">
      <!--<img src="%imgfolder%/calendar.jpg" alt="">-->
      <div style="overflow:hidden;">
       <div class="form-group">
        <div class="row">
         <div class="col-sm-12">
          <div id="datetimepicker12"></div>
         </div>
        </div>
       </div>
       <script type="text/javascript">
        $(
         function () {
          $('#datetimepicker12').datetimepicker(
           {
            inline: true,
            format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss'
           }
          );
         }
        );
       </script>
      </div>
      <block_comment>
       <div class="adm_say">
        <div class="alert alert-warning">
         %Comment%
        </div>
       </div>
      </block_comment>
     </div>
     <div class="col-sm-8">
      <div class="alert alert-info">
       Выберите дату слева, составьте рекламный пост и отправьте на утверждение.
      </div>
      <div class="ch_post">
       <ul class="nav nav-tabs">
        <li class="active"><a data-toggle="tab" href="#post">Пост</a></li>
        <!--<li><a data-toggle="tab" href="#repost">Перепост</a></li>-->
       </ul>
       <div class="tab-content">
        <div id="post" class="tab-pane fade in active">
         <div class="post_line">
          <b>Какой канал рекламируете?</b>
          <select id="ChannelID">
           <option value="0">
            Никакой
            
           </option>
           <loop_channels>
            <option id="%ID%">%Title% (@%Link%)</option>
           </loop_channels>
           <block_nochannels>
           </block_nochannels>
          </select>
          <br><br>
          <b>Напишите ваш рекламный материал</b>
          <textarea placeholder="Отправьте администратору канала заранее отформатированный текст, согласно правил форматирования которые представлены ниже. " id="Text"></textarea>
          <br><br>
          <div class="table_format">
           <table class="table table-striped">
            <thead>
             <tr>
              <th>Правило</th>
              <th>Результат</th>
             </tr>
            </thead>
            <tbody>
             <tr>
              <td>[Ссылка] (https://barzha.top)</td>
              <td><a href="javascript:;" rel="noopener" onclick="return false;">Ссылка</a></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>*Жирный*</td>
              <td><b>Жирный</b></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>_Курсив_</td>
              <td><em>Курсив</em></td>
             </tr>
             <tr>
              <td>`Выделение кода`</td>
              <td><code>Выделение кода</code></td>
             </tr>
            </tbody>
           </table>
          </div>
          <span class="btn-file">
           Выберите файл:<br>
           <form id='uploadform_%id%' name='uploadform' target='uploadbuffer' enctype='multipart/form-data' method='post' action='index.php'>
            <p>
             <input type='hidden' name='action'     id='action' value='%id%'>
             <input type='hidden' name='id'         id='id'     value=''>
             <input type='file'   name='fileupload' id='fileupload' onchange='doupload_v2("%id%");' accept_='application/vnd.ms-excel'>
             <!-- <button onclick='doupload_v2("%id%");'>Reload</button> -->
            </p>
           </form>
           <p>
           <div id='status_%id%'>
            <block_file>
             <a href="%rootdir%/%Image%" target="_blank">
             <img class="img" src="%rootdir%/%Image_pf%">
             </a>
             <a href="javascript:;" onclick="deleteFile('%Image%', '%id%');">
              <span class="fa fa-times"></span>
              Удалить файл
              
             </a>
            </block_file>
            <block_nofile>
             Нет файла
             
            </block_nofile>
            
           </div>
           <iframe name='uploadbuffer' class='uploadbuffer' id='uploadbuffer_%id%' onload='uploaded_v2("%id%");'></iframe>
           <p>
          </span>
          <b>Оставить комментарий:</b>
          <textarea placeholder="Напишите требование по рекламе или сразу задайте вопрос администратору канала" id="Comment"></textarea>
         </div>
        </div>
        <div id="repost" class="tab-pane fade">
         <div class="post_line">
          <p>Ссылка на репост</p>
          <input type="text" placeholder="http://cflink.ru/casebiz/3">
         </div>
        </div>
       </div>
      </div>
      <div class="post_app">
       <div class="row">
        <div class="ch_alert alert alert-danger center">
         Внимательно проверьте рекламный пост перед отправкой. После отправки поста правка невозможна. После отправки поста с вашего счёта будет списано <b>%Cost% рублей</b>, которые будут зачислены на счёт администратора канала после того, как вы одобрите публикацию.
        </div>
        <div class="center">
         <button class="btn btn-success" onclick="sendRequest();">Отправить предложение <span>%Cost% руб.</span></button>
        </div>
       </div>
      </div>
     </div>
    </div>
   </div>
   <div class="clear"></div>
  </div>
  <div class="chs_line hidden" id="sendRequestRslt_div">
   <div class="alert alert-danger" id="sendRequestRslt">
    Здесь будет блок отзывов о рекламе в этом канале, они появляются после того как реклама опубликовалась и пользователи обменялись отзывами.
   </div>
  </div>
 </block_requestallowed>
 <block_adminonly>
  <div class="chs_line">
   <div class="ch_rewievs">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Кто рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWho>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWho>
      </div>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <h3>Где рекламировался:</h3>
      <div class="overflow_box">
       <loop_itemsWhere>
        <div class="line_adv row">
         <div class="col-sm-2">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <a href="/channel/%Link%">%Title%</a>
         </div>
         <div class="col-sm-3 right">
          <span>17.11.17</span><b>17:45</b>
         </div>
        </div>
       </loop_itemsWhere>
      </div>
     </div>
    </div>
    <block_reviews>
     <div class="row">
      <div class="col-sm-12">
       <h3>Отзывы о канале:</h3>
       <loop_reviews>
        <div class="line_review row">
         <div class="col-sm-1">
          <img class="img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="Отзыв о канале %Title%">
         </div>
         <div class="col-sm-7">
          <div class="rev_user">
           <b>%Firstname% %Lastname%</b> %DateAddedFmt%<br>
           %Comment%
          </div>
         </div>
         <div class="col-sm-4">
          <ul class="right">
           <li>
            <b>Ответственность:</b>
            <i class="fa fa-star%Liability_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Liability_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Сроки:</b>
            <i class="fa fa-star%Terms_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Terms_5%"></i>
           </li>
           <li>
            <b>Адекватность:</b>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_1%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_2%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_3%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_4%"></i>
            <i class="fa fa-star%Adequacy_5%"></i>
           </li>
          </ul>
         </div>
        </div>
       </loop_reviews>
      </div>
     </div>
    </block_reviews>
   </div>
  </div>
 </block_adminonly>
 <div class="chs_line divstats">
  <!-- Styles -->
  <style>
   #chartdiv {
   width : 100%;
   height : 500px;
   }
  </style>
  <!-- Resources -->
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/amcharts.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/serial.js"></script>
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.min.js"></script>
  <link rel="stylesheet" href="https://www.amcharts.com/lib/3/plugins/export/export.css" type="text/css" media="all" />
  <script src="https://www.amcharts.com/lib/3/themes/light.js"></script>
  <!-- Chart code -->
  <script>
   var chart = AmCharts.makeChart(
    "chartdiv", {
     "type": "serial",
     "theme": "light",
     "marginRight": 40,
     "marginLeft": 40,
     "autoMarginOffset": 20,
     "mouseWheelZoomEnabled":true,
     "dataDateFormat": "YYYY-MM-DD",
     "valueAxes": [
      {
       "id": "v1",
       "axisAlpha": 0,
       "position": "left",
       "ignoreAxisWidth":true
      }
     ],
     "balloon": {
      "borderThickness": 1,
      "shadowAlpha": 0
     },
     "graphs": [
      {
         "id": "g1",
         "balloon":{
           "drop":true,
           "adjustBorderColor":false,
           "color":"#ffffff"
         },
         "bullet": "round",
         "bulletBorderAlpha": 1,
         "bulletColor": "#FFFFFF",
         "bulletSize": 5,
         "hideBulletsCount": 50,
         "lineThickness": 2,
         "title": "red line",
         "useLineColorForBulletBorder": true,
         "valueField": "value",
         "balloonText": "<span style='font-size:18px;'>[[value]]</span>"
      }
     ],
     "chartScrollbar": {
         "graph": "g1",
         "oppositeAxis":false,
         "offset":30,
         "scrollbarHeight": 80,
         "backgroundAlpha": 0,
         "selectedBackgroundAlpha": 0.1,
         "selectedBackgroundColor": "#888888",
         "graphFillAlpha": 0,
         "graphLineAlpha": 0.5,
         "selectedGraphFillAlpha": 0,
         "selectedGraphLineAlpha": 1,
         "autoGridCount":true,
         "color":"#AAAAAA"
     },
     "chartCursor": {
         "pan": true,
         "valueLineEnabled": true,
         "valueLineBalloonEnabled": true,
         "cursorAlpha":1,
         "cursorColor":"#258cbb",
         "limitToGraph":"g1",
         "valueLineAlpha":0.2,
         "valueZoomable":true
     },
     "valueScrollbar":{
       "oppositeAxis":false,
       "offset":50,
       "scrollbarHeight":10
     },
     "categoryField": "date",
     "categoryAxis": {
         "parseDates": true,
         "dashLength": 1,
         "minorGridEnabled": true
     },
     "export": {
         "enabled": true
     },
     "dataProvider": [
      %StatsDaily%
     ]
    }
   );
   
   chart.addListener("rendered", zoomChart);
   
   zoomChart();
   
   function zoomChart() {
    chart.zoomToIndexes(chart.dataProvider.length - 40, chart.dataProvider.length - 1);
   }
  </script>
  <!-- HTML -->
  <div id="chartdiv"></div>
  <!--
   <div class="h4">График ниже отобразим в нем кол-во рекламных постов канала</div>
   будет круговая диаграмма с процентным соотношением 
   -->
 </div>
 <div class="chs_line">
  <div class="row">
   <div class="col-sm-7">
    <div class="graph1">
     <div class="h4">Суточный охват записей <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat alert alert-warning">
      <p>В графике показаны данные суточного охвата по просмотрам за 24 часа с момента публикации.</p>
      <p>Если в день вышло более одной публикации - просмотры суммируются и делятся на кол-во публикаций в этот день. Таким образом мы получаем среднее арифметическое.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx = document.getElementById("myChart");
      var myChart = new Chart(ctx, 
       {
        type: 'line', data: {
         datasets: [
          {
           label: 'последние 14 дней',
           data: [%StatsDaily_views_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_views_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    <div class="graph1">
     <div class="h4">График изменения цен <button class="btn primary_btn navbar-btn show_day_stat2"><i class="fa fa-info-circle" aria-hidden="true"></i></button></div>
     <div style="display:none;" class="day_stat2 alert alert-warning">
      <p>В графике показан порядок изменения цен на рекламную запись, размещаемую на 24 часа.</p>
     </div>
     <script>
      jQuery('.show_day_stat2').on(
       'click',function(){
        jQuery('.day_stat2').toggle(); 
       }
      );
     </script>
     <canvas id="myChart2" width="400" height="150"></canvas>
     <script>
      var ctx2 = document.getElementById("myChart2");
      var myChart2 = new Chart(
       ctx2, {
        type: 'line',
        data: {
         datasets: [
          {
           label: 'Текущая неделя (руб.)',
           data: [%StatsDaily_cost_data%]
          }, 
         ],
         labels: [%StatsDaily_cost_labels%]
        },
        options: {
         scales: {
          yAxes: [
           {
            ticks: {
             beginAtZero: true
            }
           }
          ]
         }
        }
       }
      );
     </script>
    </div>
    
   </div>
   <div class="col-sm-5">
    <block_messages>
     <div class="chs_liners">
      <div class="h4">Записи канала</div>
      <div class="ch_desc">
       <loop_messages>
        <div class="post_blog">
         <div class="titletext">
          <div class="row">
           <div style="display:none;" class="col-sm-1">
            <img class="ch_img img-responsive img-circle" src="%PhotoBig%" alt="%Title%">
           </div>
           <div class="col-sm-12">
            <a href="">%Title%</a>
           </div>
           <div style="display:none;" class="col-sm-3 right">
            %DateAdded% 
           </div>
          </div>
         </div>
         <div class="posttext">%Text%</div>
         <div style="margin-top:10px;padding-top:10px;border-top:1px solid #cfd1d3;" class="row">
          <div class="col-sm-8">
           <div class="row">
            <div class="col-sm-6">
             <block_views1>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 24 часа"><b>BAR1:</b> %Views1%</span></div>
             </block_views1>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views2>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 48 часов"><b>BAR2:</b> %Views2%</span></div>
             </block_views2>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views3>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 72 часа"><b>BAR3:</b> %Views3%</span></div>
             </block_views3>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views7>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 7 дней"><b>BAR7:</b> %Views7%</span></div>
             </block_views7>
            </div>
            <div class="col-sm-6">
             <block_views30>
              <div class="views"><span data-toggle="tooltip" data-original-title="просмотры за 30 дней"><b>BAR30:</b> %Views30%</span></div>
             </block_views30>
            </div>
           </div>
          </div>
          <div class="col-sm-4">
           <block_views>
            <div class="views right"><i class="fa fa-eye" aria-hidden="true"></i>%Views%</div>
           </block_views>
          </div>
         </div>
        </div>
       </loop_messages>
      </div>
     </div>
    </block_messages>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addDate" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Дата публикации</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div class="row">
     <div class="col-sm-6">
      <div id="datepickermodal"></div>
      <script type="text/javascript">
       $(
        function () {
         $('#datepickermodal').datetimepicker(
          {
           locale: 'ru',
           inline: true,
           format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
       
          }
         );
        }
       );
      </script>
     </div>
     <div class="col-sm-6">
      <p>Также вы можете выбрать свободную дату и время предложенные администратором канала</p>
      <button><b>10.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>13.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>15.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>17.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>19.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button><button><b>22.01.18</b> (<span>17:59</span>)</button>
     </div>
    </div>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
<!-- Modal -->
<div id="addAnswer" class="modal fade" role="dialog">
 <div class="modal-dialog">
  <!-- Modal content-->
  <div class="modal-content">
   <div class="modal-header">
    <button type="button" class="close" data-dismiss="modal" onclick="getChannels();">&times;</button>
    <h4 class="modal-title">Ответ не позже</h4>
   </div>
   <div class="modal-body">
    <div id="datepickermodal"></div>
    <script type="text/javascript">
     $(
      function () {
       $('#datepickermodal').datetimepicker(
        {
         locale: 'ru',
         inline: true,
         format: 'DD.MM.YYYY HH:mm:ss',
        }
       );
      }
     );
    </script>
   </div>
  </div>
 </div>
</div>
            </div>
        </div>
    </div>
</div>
    [filename] => view/modern/templates/user_channel.htt
    [viewroot] => view/modern/templates/
    [is_template] => 1
)
, stdClass Object
(
    [ID] => 18962
    [DateAdded] => 2018-08-11 09:29:54.444917
    [UserID] => 
    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
    [Link] => Okkal
    [Cost] => 4972.7
    [CategoryID] => 15
    [Members] => 54804
    [Views] => 
    [TgUserID] => 
    [TgChatID] => -1001139778254
    [Type] => channel
    [Description] => 0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные рецепты каждый день! Ешь и при этом худей! (Сотрудничество @DoctorInsta_Tg)
    [Comment] => 
    [CatID] => 
    [Cat] => 
    [DateUpdated] => 2019-05-13 01:28:02
    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
    [TgCreatorID] => 
    [IsVisible] => 1
    [IsMessagesVisible] => 1
    [IsMessagesIndexable] => 1
    [PhotoLastDateUpdated] => 2019-05-16 14:26:13
    [MinTgMsgID] => 1
    [MsgsScanned] => 1
    [MaxMsgLastDateUpdated] => 2019-04-11 08:51:23
    [Tags] => 
    [Source] => 
    [IsFound] => 1
    [MaxTgMsgID] => 4009
    [NumMessages] => 1877
    [CostSource] => members
    [Messages] => Array
        (
            [12069640] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069640
                    [TgID] => 4009
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-10 22:06:17
                    [Text] => Диетический шоколадный чизкейк с клубникой <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D93.png)><b>🍓</b></i> <br/> <br/>Итого на 100 грамм 62 ккал <br/>Б/Ж/У 8 / 1 / 5 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/> <br/>• Творог обезжиренный - 400 г <br/>• Клубника - 3 ст <br/>• Молоко 1% - 200 г <br/>• Желатин - 15 г <br/>• Какао - 30 г <br/>• Подсластитель - 2 ст. л <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>Разведите 15 г желатина горячей водой, хорошо размешайте и оставьте набухать на 20 минут. Творог поместите в чашу миксера, добавьте половину молока, подсластитель, какао, хорошо все взбейте до однородного состояния. Набухший желатин растопите на водяной бане вместе со 100 мл молока. Добавьте эту смесь к творожной массе и хорошо взбейте до однородного состояния. Добавьте к творожной массе мелко нарезанную клубнику, хорошо перемешайте. Для чизкейка берем разъемную форму, по краям которой раскладываем разрезанную наполовину клубнику (срезом наружу), после чего выливаем творожную массу. Оставьте чизкейк в холодильнике минимум на 6 часов, затем аккуратно выньте его из формы и украсьте клубникой. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_десерт
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-10 13:29:55
                    [Views1] => 3100
                    [Views2] => 9300
                    [Views3] => 10300
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069639] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069639
                    [TgID] => 4006
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-10 10:28:04
                    [Text] => Воздушные сырники в духовке<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988B.png)><b>😋</b></i><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 141 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 12/4/15<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/><br/>Творог нежирный — 200 г<br/>Стевия — по вкусу<br/>Йогурт натуральный — 5 ст. л.<br/>Яйца — 2 шт.<br/>Манка — 3 ст. л.<br/>Разрыхлитель — 1 ч. л.<br/><br/>Приготовление:<br/><br/>1. Творог смешиваем со стевией и яйцами.<br/>2. Добавляем манку, разрыхлитель и йогурт. Тщательно перемешиваем до однородности.<br/>3. Выкладываем тесто в формочки и ставим в разогретую до 180-200°C духовку на 20-30 минут.<br/>4. Готовые сырники остужаем, затем аккуратно достаем из формочек.<br/><br/>Приятного аппетита&#33 <br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-10 13:30:01
                    [Views1] => 7200
                    [Views2] => 9300
                    [Views3] => 10300
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069638] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069638
                    [TgID] => 4004
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-09 22:58:32
                    [Text] => Курица с овощами <br/> <br/>Итого на 100 грамм 68 ккал <br/>Б/Ж/У  11.6 / 1.0 / 3.2 <br/> <br/>куриная грудка 1 шт <br/>лук 1 шт большой<br/>морковь 1 шт крупная<br/>перец болгарский 1 шт <br/>бульон куриный 1 ст <br/>Томатная паста 2 ст л<br/><br/>Порезанную на порционные кусочки курочку отварить до полуготовности в небольшом количестве воды. На дно другой кастрюльки уложить слоями овощи: нарезанный полукольцами репчатый лук, натертую на крупной терке морковь, мелко порезанный болгарский перец. Поверх овощей выложить куски курицы и еще один слой овощей. Залить все соусом. Тушить до готовности. <br/> <br/>Соус &quotКрасный&quot: смешать часть куриного бульона с томат-пастой, добавить любимые специи, зелень.<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-10 14:31:58
                    [Views1] => 7200
                    [Views2] => 8300
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 10300
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069636] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069636
                    [TgID] => 3997
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-09 19:48:00
                    [Text] => Овсяный пирог с яблоком <br/><br/>Итого на 100 грамм 143 ккал <br/>Б/Ж/У 4.9 / 2.3 / 26.1 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>• Молотые овсяные хлопья 0,5 ст. <br/>• Овсяные отруби 0,5 ст. <br/>• Яблоко 1 шт. <br/>• Цельнозерновая мука 2 ст. л. <br/>• Корица щепотка, можно сах.зам <br/>• Сода 0,5 ч. л. <br/> <br/>Приготовление: <br/>Духовку разогреть до 180 градусов. <br/>Смешать все сухие составляющие. <br/>И постепенно, добавляя воду, замесить ложкой эластичное тесто. Немного вымесить тесто руками. <br/>Для начинки яблоко измельчить в блендере или на терке. <br/>Форму застелить бумагой для выпечки, выложить часть теста, делая бортики. Выложить начинку и накрыть оставшимся тестом. Выпекать 20-25 минут.<br/>#0kkal_выпечка
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-10 13:29:55
                    [Views1] => 7200
                    [Views2] => 7200
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 10300
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069635] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069635
                    [TgID] => 3995
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-09 08:59:57
                    [Text] => Салат из авокадо с сельдью <br/><br/>Итого на 100 грамм 111 ккал<br/>Б/Ж/У 5.6 / 7.9 / 4.9<br/> <br/>* Свекла отварная — 200 гр <br/>* Помидоры — 200 гр <br/>* Лук красный — 1 шт <br/>* Яйцо — 2 шт <br/>* Лимон — 1 шт <br/>* Авокадо — 1 шт <br/>* Сельдь соленая — 200 гр <br/> <br/>Время приготовления: 20 мин. <br/> <br/>Нарезать все ингредиенты тонкими пластинками <br/>Выложить слоями, промазывая каждый слой натуральным йогуртом <br/>Охладить, нарезать на маленькие порции, украсить зеленью.<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-10 13:29:55
                    [Views1] => 9300
                    [Views2] => 9300
                    [Views3] => 10300
                    [Views7] => 12400
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069634] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069634
                    [TgID] => 3993
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-08 22:07:00
                    [Text] => МЯСНЫЕ КЕКСЫ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ <br/> <br/>Итого на 100 грамм 177 ккал<br/>Б/Ж/У 16.1 / 11.8 / 1.6<br/><br/>Оригинально,легко и вкусно&#33 <br/> <br/>Ингридиенты: <br/>Фарш мясной — 450 г <br/>Лук репчатый — 1 шт <br/>Соль <br/>Перец черный <br/>Специи (по вкусу) <br/>Яйцо (для начинки) — 1 шт <br/>Йогурт натуральный(для начинки) — 2 ст. л. <br/>Сыр твердый маложирный(для начинки) — 50-60 г <br/> <br/>Лук порезать и слегка потушить. Фарш перемешать с луком, добавить соль и специи, перемешать. Очень хорошо отбить об миску (20-30 раз). <br/> <br/>Для начинки взбить вилкой яйцо, добавить йогурт, сыр (по своему вкусу можно уменьшить его количество или увеличить), тертый на мелкой терке. <br/>В формочки для кексов распределить в каждую ячейку одинаковое кол-во фарша. Сделать углубление. <br/>Каждую ямку начинить яично-сырной смесью. <br/>Поставить запекаться на 30 мин при 200 градусах. <br/>Подавать с гарниром или без такового. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_перекус
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-10 13:29:55
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 9300
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 11400
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069632] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069632
                    [TgID] => 3991
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-08 16:10:10
                    [Text] => Банановый магкейк с маком<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 164.24 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 7.29/5.65/20.46<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>1 яйцо<br/>1 белок<br/>80гр.спелого банана<br/>30гр.кукурузной муки<br/>3гр.сахарозаменителя<br/>10гр.мака<br/>За рецепт спасибо группе Диетические рецепты<br/><br/>Приготовление:<br/>Творог, яйца, муку, банан, сахзам смешать в блендере, добавить мак, перемешать, вылить в большую кружку и выпекать в микроволновке на средней мощности 6-8 минут.<br/>Остудить в холодильнике.<br/>Поливка:<br/>20гр.какао<br/>40мл кипятка<br/>2гр.сахарозаменителя<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_десерт
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-10 13:29:56
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 9300
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 11400
                    [Views30] => 11400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069631] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069631
                    [TgID] => 3989
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-08 10:20:25
                    [Text] => 4 причины полюбить подсолнечное масло и семечки:<br/><br/>1). В подсолнечном масле нет холестерина. Более того, это масло мешает полученному с пищей холестерину всасываться в кишечник. <br/><br/>2). Семечки подсолнуха содержат Витамина Е – мощный антиоксидант, который замедляет старение клеток.<br/><br/>3).  Подсолнечные семечки можно добавлять в любые зеленые салаты. Так же для салатов подходит и подсолнечное масло (лучше выбирать нерафинированное).<br/><br/>4). В подсолнечном масле много линолевой кислоты, которая  необходима для хорошего иммунитета и не дает коже высыхать.<br/>#0kkal_инфо
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-20 19:17:50
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 9300
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 11300
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069630] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069630
                    [TgID] => 3987
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-07 22:12:55
                    [Text] => Шампиньоны в сметанном соусе <br/> <br/>Итого на 100 грамм 69 ккал <br/>Б/Ж/У 3.8 / 3.1 / 6.2<br/> <br/>Ингредиенты: <br/>Шампиньоны — 200 Грамм <br/>Сметана — 4 Ст. ложки <br/>Соевый соус — 2 Ст. ложки <br/>Черный перец, соль — - По вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/>1. Грибы помойте, нарежьте пластинами и обжарьте на оливковом масле до появления золотистого цвета. <br/>2. Сметану смешайте с соевым соусом, солью и перцем, а потом добавьте эту смесь к грибам. <br/>3. Тушите грибы 10 минут до загустения соуса. <br/>Соус готов, теперь вы знаете, как приготовить шампиньоны в сметанном соусе. Подавайте к любому гарниру<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-20 12:07:50
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 11400
                    [Views30] => 11400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069629] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069629
                    [TgID] => 3985
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-07 16:26:51
                    [Text] => Полезный паштет из курицы и моркови <br/> <br/>Итого на 100 грамм 87 ккал <br/>Б/Ж/У 12.6 / 2.6 / 3.4 <br/> <br/>Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод&#33 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/> <br/>● 1 куриная грудка <br/>● 2-3 крупные моркови (350 г) <br/>● 1 маленькая луковица <br/>● 3 варёных яйца, <br/>● перец, укроп, соль <br/>● яблочный уксус <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей. <br/>2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком. <br/>3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа. <br/>4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон. <br/>5. Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса. <br/>6. Из куриной грудки извлечь мясо. Кости и кожицу выкинуть. <br/>7. Пропустить через мясорубку с крупной решёткой морковь и куриное мясо. <br/>8. В получившуюся массу натереть на крупной тёрке варёные яйца. <br/>9. Укроп (без жёстких стеблей) очень мелко нарезать или настричь ножницами. <br/>10. С лука слить уксус. <br/>11. Перемешать все компоненты. <br/>12. Поперчить и при необходимости посолить<br/>#0kkal_перекус
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-20 12:07:50
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 10300
                    [Views7] => 11400
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069628] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069628
                    [TgID] => 3983
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-07 10:04:13
                    [Text] => Овсяно-банановые блинчики: талия скажет спасибо&#33 <br/>Итого на 100грамм - 159 ккал <br/>Б/Ж/У 6.3 / 4.3 / 24.5 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>Овсяные хлопья мелкие - 3 ст. л <br/>Яйцо - 1 шт <br/>Банан - 1 шт <br/>Разрыхлитель - ½ ч. л <br/>Корица - по вкусу <br/>Подсластитель - по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/>Измельчите в блендере овсяные хлопья до состояния муки. Добавьте к муке разрыхлитель и корицу. Взбейте ещё раз. Разомните вилкой банан или взбейте его до состояния пюре в блендере. Затем тщательно смешайте с яйцом, ванилином и подсластителем. Перелейте банановую массу к овсяной и хорошо перемешайте до однородной текстуры. <br/>Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием. Выложите тесто на сковороду. Обжарьте блин 2—3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-05-20 19:17:48
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 10300
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 11400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069626] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069626
                    [TgID] => 3981
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-06 21:43:30
                    [Text] => Куриные рубленые котлеты с цветной капустой и болгарским перцем <br/> <br/>Итого на 100 грамм 95 ккал<br/>Б/Ж/У 14.4 / 3.2 / 2.3<br/> <br/>Ингредиенты: <br/> <br/> <br/>1.Грудка куриная - 600 гр <br/>2.Капуста цветная - 300 гр (половина небольшого вилка) <br/>3.Перец болгарский - 1 шт. <br/>4.Сыр твердый - 70-80 гр <br/>5.Яйцо - 2 шт. <br/>6.Сметана - 2 столовые ложки <br/>7.Зеленый лук - небольшой пучок, <br/>петрушка,соль и молотый перец - по вкусу <br/> <br/>Куриное филе нарезать мелким кубиком,перец болгарский тоже нарезать мелко. Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде 5 минут,воду слить,капусту нарезать мелким кубиком.Добавить нарезанную зелень. <br/> <br/>Сыр натереть на крупной терке,добавить яйца,сметану,соль и молотый перец <br/> <br/>Фарш хорошо перемешать,накрыть крышкой и поставить в холодильник на 1 час <br/> <br/>Достать фарш из холодильника. Смочить руки в холодной воде и сформовать котлетки средней величины. Обжарить их на антипригарной сковороде с двух сторон на небольшом огне. <br/>Готовые котлеты сложить в сотейник, закрыть крышкой и дать им постоять 5 минут. Подавать можно с любым гарниром или овощным салатом. <br/> <br/>Приятного вам аппетита&#33<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-27 11:05:36
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11400
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069625] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069625
                    [TgID] => 3979
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-06 16:10:44
                    [Text] => Готовимся к лету вместе с НОЛЬ КАЛОРИЙ https://instagram.com/0kkal_marafon <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8CB1.png)><b>🌱</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i> ⠀⠀ Для тех, кто долго-долго откладывал и наконец решился получить фигуру мечты<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29D97.png)><b>❗</b></i> ⠀⠀ Марафон в первую очередь ОБУЧАЮЩИЙ. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA7A0.png)><b>🧠</b></i> Вы получите полноценные знания и сможете после окончания…
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-12 23:53:52
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 0
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069624] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069624
                    [TgID] => 3978
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-06 08:27:22
                    [Text] => Готовимся к лету вместе с НОЛЬ КАЛОРИЙ <a href=https://instagram.com/0kkal_marafon target=_blank rel=noopener>https://instagram.com/0kkal_marafon</a> <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8CB1.png)><b>🌱</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i><br/>⠀⠀<br/>Для тех, кто долго-долго откладывал и наконец решился получить фигуру мечты<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29D97.png)><b>❗</b></i><br/>⠀⠀<br/>Марафон в первую очередь ОБУЧАЮЩИЙ. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA7A0.png)><b>🧠</b></i> Вы получите полноценные знания и сможете после окончания продолжить худеть до нужного вам состояния. <br/>За время марафона вы сможете похудеть на 2-8 кг, при соблюдении основных рекомендаций <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9281E2808DE29980.png)><b>💁‍♀</b></i>.<br/>⠀⠀<br/>Кратко о нашем Марафоне <a href=https://instagram.com/0kkal_marafon target=_blank rel=noopener>https://instagram.com/0kkal_marafon</a> <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29898.png)><b>☘</b></i>:<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Вы получаете пример меню на каждый день с рецептами.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Вы научитесь расчитывать сколько вам надо калорий в день и сколько БЖУ(белков/жиров/углеводов) вам надо.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Вы научитесь заменять продукты и подгонять меню под свои потребности, в случаях, когда оказались вне дома.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Обучающие прямые эфиры по питанию, где можно будет обсудить все, что вам не понятно.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Чат в WhatsApp для участниц марафона (поддержка и мотивация).<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Доступ к всем материалам и сохраненным прямым эфирам будет в течении 3 недель, поэтому даже если вы что-то пропустили вы сможете во всем разобраться в своем темпе.<br/>⠀⠀<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92A5.png)><b>💥</b></i>Бонусом идет 12 тренировок для дома с минимальным инвентарем. Вы сможете подключать их ПО ЖЕЛАНИЮ&#33 Это не обязательно, у вас и так будет результат. Но если вы располагаете временем, это ускорит процесс и поможет не только похудеть, а и получить подтянутую фигуру.<br/>⠀⠀<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F93A9.png)><b>📩</b></i> Итак, хочешь принять участие в Марафоне «Похудения-Стройности»? Пиши «Я из Телеграма» в Директ <a href=https://instagram.com/0kkal_marafon target=_blank rel=noopener>https://instagram.com/0kkal_marafon</a> &#33<br/>⠀⠀<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29C85.png)><b>✅</b></i> И обязательно подписывайтесь на <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9189.png)><b>👉</b></i>  <a href=https://instagram.com/0kkal_marafon target=_blank rel=noopener>https://instagram.com/0kkal_marafon</a> чтобы не упустить очередной порции полезной информации для Вашего здоровья <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i><br/>⠀⠀<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9189.png)><b>👉</b></i>Старт марафона - 8 апреля (&#33)<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9189.png)><b>👉</b></i>Длительность - 21 день<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9189.png)><b>👉</b></i>Стоимость - 950 рублей
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-27 10:49:48
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 12400
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069623] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069623
                    [TgID] => 3976
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-05 22:05:34
                    [Text] => Рыбный пирог<br/><br/>на 100грамм - 120.87 ккал<br/>Б/Ж/У - 10.19/4.49/9.77<br/><br/>Для теста: <br/>Творог  - 100 г <br/>Мука цельнозерновая - 5 ст. л<br/>Яйцо - 1 шт <br/>Разрыхлитель - 1/2 ч. л<br/>Оливковое масло - 1 ст. л<br/>Соль <br/><br/>Для начинки: <br/>Филе семги или другой рыбы - 120 г<br/>Брокколи - 100 г<br/>Фасоль зеленая - 100 г<br/>Соль, перец<br/><br/>Соус:<br/>Натуральный йогурт - 120 г<br/>Яйцо -1 шт<br/><br/>Смешиваем творог и яйцо, добавляем оливковое масло. В отдельной миске смешать разрыхлитель, соль и муку. К творожной массе постепенно добавляем сухие ингредиенты. Тесто должно получится немного липкий, но при этом пластичным. <br/>По дну и стенкам формы формируем корзинку. <br/>Готовим начинку. Рыбу и фасоль солим и выкладываем в подготовленную корзинку. <br/>Соус: Смешать ингредиенты для соуса, добавить соль и специи по вкусу. Готовым соусом залить начинку. Выпекать 45-50 минут при 180 градусах С<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_выпечка
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-27 10:49:48
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069622] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069622
                    [TgID] => 3974
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-05 16:26:49
                    [Text] => Питательный салат на обед&#33&#33&#33<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 128.8 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D83.png)><b>🍃</b></i>Филе курицы 350 гр.,<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D83.png)><b>🍃</b></i>Морковь 100 гр.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D83.png)><b>🍃</b></i>Огурец 100 гр.,<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D83.png)><b>🍃</b></i>Яйцо 150 гр.,<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D83.png)><b>🍃</b></i>Редис 50 гр<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D83.png)><b>🍃</b></i>Горчица 10 гр.,<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D83.png)><b>🍃</b></i>Оливковое масло 30 мл.<br/><br/>Приготовление<br/>Куриное филе, огурцы, редис и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток.<br/>Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-27 10:49:48
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 13600
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069620] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069620
                    [TgID] => 3972
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-05 11:16:59
                    [Text] => Белковый завтрак для самых стройных<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 113.23 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 14.11/5.53/1.1<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты: <br/>Творог рассыпчатый обезжиренный 100 г <br/>Яйца куриные 2 шт. <br/>Зелень по вкусу <br/>Соль, перец <br/><br/>Приготовление:<br/>Яйца разбиваем и слегка взбиваем венчиком. <br/>2. Разминаем вилкой творог, но не перетираем, нам нужны крупинки в консистенции омлета. Добавляем творог к яйцам. <br/>3. Мелко рубим зелень<br/>4. Добавляем зелень к омлету, хорошо перемешиваем. Разогреваем сковороду с небольшим количеством оливкового масла на среднем огне. <br/>5. Выливаем массу на сковородку и закрываем крышкой. <br/>6. Примерно через 5–7 минут омлет схватится и заметно побелеет. Тогда нам нужно чуть-чуть убавить огонь. <br/>7. Доводим омлет до полной готовности под крышкой еще 2-3 минуты. <br/>8. Его можно порезать прямо на сковороде и сервировать<br/>9. Во время приготовления творог немного расплавится и будет нежным и приятно тягучим, словно сыр. Солите осторожно, творог может быть уже соленым. <br/>10. Прекрасный сытный завтрак готов.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-27 10:49:48
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069619] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069619
                    [TgID] => 3969
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-04 15:25:14
                    [Text] => Рыбное суфле <br/> <br/>Итого на 100 грамм 88 ккал<br/>Б/Ж/У 14.1 / 2.7 / 1.3<br/><br/>Состав: <br/>600 г нежирной морской рыбы <br/>1 ст. нежирного молока <br/>4 яйца <br/>перец <br/>мускатный орех <br/>соль <br/> <br/>Приготовление: <br/>Нежирную рыбу обработать, удалить кости и отварить на пару в течение 7 минут. <br/>Разобрать ее на мелкие кусочки, залить взбитыми желтками и молоком. <br/>Посолить рыбу, посыпать мускатным орехом (на кончике ножа. <br/>Для придания блюду воздушности взбить сильно охлажденные белки миксером или венчиком до крепкой пены. <br/>Белки осторожно вмешать в рыбу с молоком. <br/>Разогреть духовку до 220 градусов. <br/>Выпекать суфле в форме 30 минут.<br/>#0kkal_рыба
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:16
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 12400
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069617] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069617
                    [TgID] => 3967
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-04 09:30:47
                    [Text] => Баклажаны, фаршированные курицей <br/><br/>Итого на 100 грамм 90 ккал<br/>Б/Ж/У 8.4 / 4.4 / 4.1<br/><br/>Ингредиенты: <br/> <br/>крупные баклажаны - 2 шт. <br/>куриное филе - 300 г <br/>красный сладкий перец - 1 шт. <br/>лук - 2 шт. <br/>морковь - 1 шт. <br/>тертый сыр - 100 г <br/>крупные помидоры - 2 шт. <br/>йогурт или сметана 10-15%- 100 г <br/>рубленая зелень <br/>оливковое масло - 2 ст. л. <br/>соль, перец <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>Баклажаны вымыть, срезать кончики и разрезать вдоль пополам. Затем удалить семена и ложкой вынуть мякоть. Присыпать солью и оставить на 30 мин. Сыр натереть на мелкой терке. <br/> <br/>Мякоть баклажанов нарезать мелкими кубиками. Лук измельчить. Морковь очистить и нарезать небольшими кусочками. Помидоры вымыть. Один нарезать кубиками, второй - отложить. Лук, морковь, мякоть баклажанов и помидоры, посолить, поперчить, . Тушить все около 8-10 мин. <br/> <br/>Сладкий перец очистить от семян, нарезать тонкой соломкой и также потушить. <br/> <br/>Мясо нарезать мелкими кубиками, посолить, поперчить и потушить. <br/>Смешать тушеные овощи и курицу. <br/>Половинки баклажанов промыть холодной водой, обсушить и выложить на смазанный маслом противень. Заполнить их подготовленной начинкой, смазать йогуртом или сметаной, посыпать тертым сыром и запекать в духовке при 180 градусах в течение 20 мин. <br/> <br/>При подаче украсить дольками отложенного помидора и свежей зеленью.<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:18
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069616] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069616
                    [TgID] => 3965
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-03 22:04:30
                    [Text] => Мясные лодочки с сыром и яйцом<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 136.97 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 19.54/5.15/1.98<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i> <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>- Филе индейки или курицы 340 гр. <br/>- Лук 1 шт. <br/>- Чеснок 2-3 зб. <br/>- Яйцо 1 шт. <br/>- Желтки <br/>- Сыр 80 гр. <br/>- Соль, специи <br/> <br/>Приготовление: <br/>1. Филе, лук и чеснок измельчаем в блендере, солим, перчим, добавляем яйцо. <br/>2. Противень застилаем пергаментом, лепим на нем из фарша лодочки с бортиками и углублением посередине. <br/>3. Отправляем в духовку на 180С на 15 минут. <br/>4. Достаём лодочки, посыпаем тёртым сыром, убираем в духовку на 10 минут. <br/>5. Достаём, добавляем в центр желток и снова убираем на 5-8 минут, смотря какой желток любите. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:16
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069615] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069615
                    [TgID] => 3963
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-03 15:43:46
                    [Text] => Биточки из индейки с зеленью в соусе карри <br/> <br/>Итого на 100 грамм 79 ккал<br/>Б/Ж/У 12.2 / 1.3 / 3.9<br/><br/>Состав: <br/> <br/>600 г грудки индейки <br/>2 луковицы <br/>1 пучок петрушки <br/>2 ст. л. карри <br/>200 г натурального йогурта <br/>Сок 1 лимона <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>Разогрейте духовку до 210°С. <br/>Филе индейки крупно нарежьте и затем пропустите через мясорубку. <br/>Лук мелко нарежьте. <br/>Петрушку промойте и просушите. <br/>Перемешайте фарш, лук и петрушку, посолите и поперчите. <br/>Из получившегося фарша сформируйте шарики диаметром 2 см, запекайте их в духовке на деревянных палочках в течение 15 минут. <br/>Для соуса перемешайте йогурт с лимонным соком, карри и солью. Подавайте шарики с соусом.<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:16
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069613] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069613
                    [TgID] => 3961
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-03 13:20:13
                    [Text] => БЛЮДА, КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ИЗ ЦВЕТОВ. . .<br/><br/>-— Вы привыкли видеть нежные цветочные бутоны на клумбах и в букетах, но никак не в тарелках с едой. А меж тем в Древнем Риме, Индии и Китае добавлять лепестки в пищу было привычным делом. В Викторианскую эпоху съедобные цветы были особенно популярны. Потом наступили долгие годы забвения, и вот, наконец, это почти утраченное искусство снова начало возрождаться. <br/>. <br/>Съедобных цветов много, даже больше, чем вы думаете. И у каждого из них может быть особый вкус: от пряного и сладкого до горьковатого и острого. Многие из таких душистых ингредиентов вполне доступны. <br/>. <br/>Замечали: в модных ресторанах цветы добавляют в супы, салаты, десерты и коктейли. Даже если вам кажется, что в поданном блюде лепестки лишь декоративный элемент, это не так. Всем, что лежит в вашей тарелке, можно смело наслаждаться, вкушая божественные оттенки ароматных добавок. <br/>. <br/>Помните «Вино из одуванчиков» Рэя Брэдбери? «Пойманное и закупоренное в бутылки лето». Так вот из одуванчиков на самом деле делают вино, но не только его. Молодые листья дополнят освежающий весенний салат. Из цветков варят ароматное варенье. А как вам оладьи из одуванчиков: их можно сделать сладкими или солеными и подавать как с медом, так и с горчицей. <br/>. <br/>Цветочная кухня романтична и даже немного настраивает на философский лад. Но после засахаренных фиалок или глазированных гвоздик иначе быть не может&#33 Анютины глазки, лилии, розы и цветки цитрусовых тоже часто добавляют в десерты. У гибискуса удивительный клюквенный аромат с цитрусовыми обертонами. Его кладут не только в сладкие блюда, но и в салаты. <br/>. <br/>Десерты и салаты с цветами – это еще далеко не все. Нежные лепестки используют и при готовке горячих блюд: <br/> <br/>1. Цветки кабачков начиняют мясным фаршем, сыром с орехами или рисом с пряными травами. Это блюдо можно готовить как угодно, но вкуснее всего оно будет после жарки. <br/>2. Календулу часто используют вместо шафрана, маринуя мясо для гриля. Прекрасно сочетается календула с рисом: ее смело можно добавить в плов или ризотто.<br/>3. С цветками базилика готовят вкуснейшую пасту лингвини, добавляя туда белый сыр, помидоры и морепродукты. <br/>4. С лавандой готовят оригинальные соусы, которые подают к тушеным мясным блюдам. <br/>. <br/>Если когда-нибудь вам покажется, что в вашей жизни не хватает красивых моментов, попробуйте приготовить салат из морских гребешков в тюльпане или желе из фиалок. Вы испытаете настоящее эстетическое наслаждение&#33<br/>#0kkal_инфо
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:02
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069612] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069612
                    [TgID] => 3959
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-02 22:03:17
                    [Text] => Творожная запеканка<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 122.3 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 5.72/4.32/14.69<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i> <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>- творог обезжиренный 200 г<br/>- 1 яйцо <br/>- молоко 225 мл <br/>- манная крупа 50 гр <br/>- 2 пакетика фитпарада(или любой другой подсластитель) <br/>- соль на кончике ножа <br/> <br/>Приготовление: <br/>1. В творог добавляем молоко, перемешиваем, вбиваем яйцо, добавляем манку, подсластитель, все перемешиваем хорошенечко ложкой. <br/>2. Духовку разогреваем до 180°, форму смазываем каплей оливкового масла, присыпаем манкой. <br/>3. Заливаем творожную смесь, и выпекаем 35-40 мин(в зависимости от вашей духовки). <br/>4. Как только края запеканки начнут становится золотистыми, выключаем духовку, и оставляем запеканку там, чтобы дошла. Минут на 5-7. <br/>5. Остужаем, нарезаем и кушаем. <br/>6. Лучше оставить в холодильнике на ночь, а утром скушать. <br/>7. Можно полить вареньем, джемом или медом. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:03
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069611] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069611
                    [TgID] => 3957
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-02 15:10:30
                    [Text] => Остренькая капуста быстрого приготовления. <br/> <br/>Итого на 100 грамм 58 ккал <br/>Б/Ж/У 1.5 / 3.5 / 5.3<br/> <br/>Капуста получается очень вкусной и моментально &quotсметается&quot с стола&#33 <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>Итак, нашинковать 2 кг свежей капусты, натереть 3-4 морковки на крупной терке,4 зубчика крупного  чеснока порезать. <br/> <br/>Залить маринадом немного остывшим: на 1 литр воды - 2ст.л крупной соли с горкой, 10 штучек перца горошком, 5 гвоздичек, 4 шт. лаврового листа - прокипятить 10 минут, остудить до теплого, добавить 1/2 стакана оливкового масла и 1/2 стакана уксуса(лучше бальзмического или винного). Можно добавить сахарозаменитель по вкусу <br/> <br/>Придавить гнетом до полного остывания, переложить в 3-х литровую банку и убрать в холодильник на сутки. Затем капуста готова к употреблению. В холодильнике она хорошо хранится под обычной крышкой, но храниться не успевает)<br/>#0kkal_закуска
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:02
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069610] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069610
                    [TgID] => 3955
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-02 08:10:05
                    [Text] => Рулет из печени <br/> <br/>Итого на 100 грамм 136 ккал<br/>Б/Ж/У 17 / 5.7 / 4.0<br/><br/>Ингредиенты: <br/>• 1 кг говяжьей или куриной печени <br/>• 1 крупная луковица, мелко порезанная <br/>• 1 крупная морковь, отваренная и очищенная <br/>• соль по вкусу <br/>• чёрный перец по вкусу <br/>• 200 г феты лайт <br/>• 1 пучок свежего укропа <br/> <br/>Приготовление <br/> <br/>Печень тщательно вымойте и очистите от прожилок и мембран. Порежьте на кусочки размером в 5-6 см. Поместите печень в кастрюлю с водой. Доведите до кипения на максимальном огне и снимите образовавшуюся пенку на поверхности воды, а затем уменьшите огонь до среднего. Варите около 20 минут или дольше до мягкости печени. Слейте воду, а печень пюрируйте в кухонном комбайне или пропустив 2-3 раза через мясорубку. Потушите в небольшом количестве воды лук до мягкости. Измельчите с помощью кухонного комбайна. Отварите морковь и также сделайте из неё пюре. Печень, лук и морковь смешайте и снова поместите в кухонный комбайн – взбивайте до пышной воздушной и кремообразной консистенции. Добавьте соль и перец по вкусу и тщательно перемешайте. Поместите получившийся паштет на пергаментную бумагу (не на фольгу&#33 – будет прилипать) и большим плоским ножом равномерно распределите в виде слоя толщиной около 0,6 см, длиной около 35 см и шириной около 25 см. <br/>Выпекать 7-10 мин при 180 гр. <br/><br/>Смешайте фету лайт и нарезанный укроп. На слой паштета равномерно нанесите слой с сыром. Аккуратно приподнимая одну сторону пергаментной бумаги, начните аккуратно заворачивать получившиеся слои в плотный рулет. Для облегчения свертывания под бумагу можно подложить полотенце. После свертывания тщательно оберните весь рулет слоем бумаги. Поместите рулет в холодильник минимум на 2 часа. подаче разверните бумагу и нарежьте паштет ломтиками толщиной в 1 сантиметр.<br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:02
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069609] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069609
                    [TgID] => 3953
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-04-01 13:53:14
                    [Text] => Куриный суп с чечевицей и овсянкой <br/><br/>На 100 г 53.07 ккал Б/Ж/У 3.2/0.75/8.92<br/><br/>1 куриное филе<br/>1/3 ст оранжевой чечевицы<br/>6 ст.л овсяные хлопья быстро приготовления<br/>1 маленькая луковица<br/>1 зубчик чеснока<br/>1 литр воды<br/>Специи:Молотая зира 1/3 ч.лКуркума ½ ч.лЧерый перец 1/3 ч.л или по вкусу<br/>Соль по вкусу<br/>Зелень кориандра или петрушки<br/>Лимон<br/><br/>Приготовление:Куриное филе порезать мелкими кубиками.Лук и чеснок измельчить.Чечевицу промыть и откинуть на сито.Раскалить масло в кастрюле с толстым дном.Добавить лук,чеснок,специи и поджарить около минуты.Добавить кусочки куриного филе,обжарить всё вместе.Добавить чечевицу и овсянные хлопья,перемешать.Налить кипящей воды.Приправить солью.Варить до готовности чечевицы.Готовое блюдо посыпать зеленью кориандра.Отдельно подать порезанный на 4 части лимон или лимонный сок.<br/>#0kkal_суп
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:01
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069607] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069607
                    [TgID] => 3951
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-31 21:35:20
                    [Text] => #0kkal_юмор
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:01
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069606] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069606
                    [TgID] => 3950
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-31 17:57:31
                    [Text] => Салат с кальмарами &quotЛассо&quot <br/> <br/>Итого на 100 грамм 73 ккал<br/>Б/Ж/У 8.6 / 3.1 / 3.1<br/><br/>Ингредиенты: <br/>-Кальмар (тушка) — 3 Штуки <br/>-Морковь — 1 Штука <br/>-Огурец соленый — 1 Штука <br/>-Яйца — 2 Штуки <br/>-Укроп — - По вкусу <br/>-Йогурт натуральный — 50 Грамм <br/> <br/>Описание приготовления: <br/>1. Кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками. <br/>2. Морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец. <br/>3. Добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа. <br/>4.Поперчить, заправить салат йогуртом и тщательно перемешать. Дать настояться пару часов. <br/>Салат &quotЛассо&quot с кальмарами готов. Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:01
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069605] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069605
                    [TgID] => 3948
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-31 12:43:46
                    [Text] => Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами<br/><br/>Итого на 100 грамм 63 ккал<br/>Б/Ж/У  3.8 / 3.9 / 3.4<br/><br/>Состав:<br/>500 г баклажанов<br/>250 г помидоров<br/>300 г грибов (свежих или замороженных)<br/>200 г сметаны 10% <br/>100 г маложирного сыра (твердого)<br/>3 дольки чеснока<br/>соль<br/><br/>Рецепт приготовления:<br/>- Баклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной около <br/>1 см.<br/>- Хорошо посолить, оставить на 30 минут (это делается для того, чтобы они не горчили).<br/>- Затем баклажаны промыть в холодной воде.<br/>- Помидоры нарезать кружочками.<br/>- Грибы нарезать кружочками. <br/>- Чеснок мелко порубить.<br/>- Сметану смешать с чесноком.<br/>- Сыр натереть на мелкой терке.<br/>- В форму для запекания выложить баклажаны, немного посолить.<br/>- На баклажаны выложить грибы.<br/>- На грибы выложить помидоры.<br/>- Смазать сметаной.<br/>- Посыпать сыром, поставить в духовку.<br/>- Запекать при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут.<br/>При подаче посыпать зеленью.<br/>#0kkal_закуска
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:01
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069604] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069604
                    [TgID] => 3946
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-30 17:55:04
                    [Text] => КЕКС БЕЗ МАСЛА, ЯИЦ И САХАРА <br/><br/>Итого на 100 грамм 247 ккал <br/>Б/Ж/У 6.2 / 6.6 / 42.6 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>120 г изюма (можно поменьше) <br/>150 г кураги <br/>50 г грецких орехов (у меня миндаль) <br/>200 г овсяной муки <br/>200 г яблочного пюре <br/>0,5 ч л корицы <br/>щепотка имбиря <br/>щепотка мускатного ореха <br/>2 ч л разрыхлителя <br/> <br/>1. Сухофрукты залить кипятком на несколько минут. Курагу, орехи измельчить. <br/>2. Очищенные от кожуры и сердцевины свежие яблоки превратить в пюре блендером. <br/>3. Сухофрукты, орехи, яблочное пюре, специи смешать в миске. <br/>4. Овсяную муку смешать с разрыхлителем, добавить к фруктово-ореховой массе, перемешать. <br/>5. Форму застелить бумагой для выпечки, выложить тесто и разровнять. <br/>6. Выпекать при 170 градусах 40-50 минут. Дать остыть при комнатной температуре.<br/>#0kkal_выпечка
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:56
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069603] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069603
                    [TgID] => 3944
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-30 11:50:27
                    [Text] => Диетические сочные котлетки <br/><br/>Итого на 100 грамм 144 ккал<br/>Б/Ж/У 9.7 / 10.2 / 3.3 (для говяжьего фарша)<br/> <br/>фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр <br/>1 крупная морковь <br/>1 цуккини (кабачок) <br/>лук 1 шт<br/>специи по-вкусу <br/>1 яйцо (можно только белок, меньше калорий) <br/> <br/>(вообще можно добавлять любые любимые овощи) <br/> <br/>Натереть морковь, цуккини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями. <br/>Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:15
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069602] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069602
                    [TgID] => 3942
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-29 22:03:27
                    [Text] => Фаршированные Кальмары <br/><br/>Итого на 100 грамм 77 ккал <br/>Б/Ж/У 11.2 / 3.2 / 1.3<br/><br/>Кальмар — 2 шт <br/>зелень 30 г <br/>Грибы — 150-200 г <br/>Яйца белок — 3 шт <br/>Сыр холлендер — 50 г<br/><br/>2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 1-2 минуты. <br/> <br/>Для начинки: белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра. <br/> <br/>Обжарить без масла или потушить ингредиенты для начинки, полить соевым соусом. <br/>Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки можно обжарить в этой же сковороде минуты три.<br/>#0kkal_закуску
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:54
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069600] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069600
                    [TgID] => 3940
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-29 15:36:23
                    [Text] => Слоеная капустная запеканка <br/><br/>Итого на 100 грамм 89 ккал<br/>Б/Ж/У 9.3 / 4.6 / 2.7<br/> <br/>капуста - 1 кочан (1 кг) <br/>фарш куриный - 800 грамм <br/>сыр нежирный - 100 грамм <br/>лук репчатый - одна штука. <br/>сметана 10%- 1/3 стакана <br/>яйцо - одна штука. <br/>перец черный молотый <br/>соль <br/> <br/>Способ приготовления: <br/> <br/>Кочан капусты разберите на листья, срежьте с них утолщения. Отварите капустные листья в подсоленной воде до полуготовности. Откиньте на дуршлаг. <br/>Лук мелко нарежьте и добавьте фарш, соль, перец и тушите без масла, с небольшим количеством воды, до полуготовности. <br/> <br/>В форму уложите слоями, чередуя, капустные листья и фарш. Каждый слой посыпайте тертым сыром. Залейте все яйцом, взбитым со сметаной, и запекайте до готовности. <br/> <br/>При подаче нарежьте на порции, оформите помидорами и зеленью.<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:55
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069599] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069599
                    [TgID] => 3938
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-29 10:40:44
                    [Text] => Считаем калории<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E280BC.png)><b>‼</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D90.png)><b>🍐</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D93.png)><b>🍓</b></i><br/>Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал<br/>Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал<br/>Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал<br/>Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал<br/>Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал<br/>Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал<br/>Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал<br/>Яичница - 2 шт. - 180 ккал<br/>Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал<br/>Паприка - 1 шт. - 19 ккал<br/>Лук - 1 шт. - 30 ккал<br/>Банан - 1 шт. - 102 ккал<br/>Персик - 1 шт. - 62 ккал<br/>Мандарин - 1 шт. - 26 ккал<br/>Апельсин - 1 шт. - 80 ккал<br/>Абрикос - 1 шт. - 22 ккал<br/>Зефир - 1 шт. - 150 ккал<br/>Вафли - 1 шт. - 150 ккал<br/>Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал<br/>Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал<br/>Орехи:<br/>- арахис - 10 шт. - 56 ккал<br/>- фисташки - 10 шт. - 24 ккал<br/>- грецкие - 3 шт. - 129 ккал<br/>Сок:<br/>- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал<br/>- яблочный - 1 стакан - 84 ккал<br/>- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал<br/>- томатный - 1 стакан - 26 ккал<br/>Кисель - 1 стакан - 80 ккал<br/>Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал<br/>Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал<br/>Пиво - 0,33 л - 162 ккал<br/>Вино - 1 бокал - 100 ккал<br/>#0kkal_инфо
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:52
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069598] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069598
                    [TgID] => 3936
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-28 22:03:54
                    [Text] => Зразы <br/> <br/>Итого на 100 грамм 134 ккал <br/>Б/Ж/У 18.2 / 6.4 / 1.1 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>400-500 г фарша индейки <br/>1 яичный белок <br/>1 луковица <br/>зеленый лук, укроп <br/>соль, перец <br/>сыр, полутвердый маложирный для начинки. (в качестве начинки можно взять капусту, кабачки, сухофрукты- все что придет в голову) <br/> <br/>Приготовление: <br/>1. Из указанных ингредиентов приготовить фарш. из фарша сформировать котлетки, внутрь положить кусочек сыра. <br/>2. Котлеты  запечь в духовке 180* на 20 мин<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:52
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069597] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069597
                    [TgID] => 3934
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-28 17:15:42
                    [Text] => Самый вкусный салат из сельди. <br/><br/>Итого на 100 грамм 103 ккал<br/>Б/Ж/У 8.5 / 5.8 / 4.1<br/> <br/>Ингредиенты: <br/>- 1 сельдь <br/>- 1 лук репчатый <br/>- 4 яйца <br/>- 1 свекла <br/>- 250 гр йогурта без добавок ни сахара <br/>- чуть-чуть стевиозида <br/> <br/>Приготовление: <br/>1. Отварить свеклу, почистить, отварить яйца, почистить. <br/>2. Яичные белки отделить от желтков и нарезать вместе со свеклой соломкой. <br/>3. Лук почистить, мелко нарезать, замочить в уксусе или лимонном соке. <br/>4. Филе сельди нарезать тонкими ломтиками. <br/>5. Приготовить соус: растереть желтки со стевиозидом и смешать с йогуртом. Можно добавить немного горчицы по вкусу. Все ингредиенты для салата смешать и заправить соусом.<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:11:32
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069596] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069596
                    [TgID] => 3932
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-28 08:25:05
                    [Text] => Томленая в томатном соусе треска с черносливом <br/> <br/>Итого на 100 грамм 68 ккал<br/>Б/Ж/У 8.5 / 0.7 / 7.1<br/><br/>Состав: <br/>1 кг филе трески <br/>1 маленькая луковица <br/>2 ст.л. бальзамического уксуса <br/>800 г томатов в собственном соку <br/>130 мл воды <br/>180 г чернослива без косточек <br/>2-3 веточки свежего розмарина <br/>соль и перец по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/>Лук мелко порубить. <br/>В сковороде, в небольшом количестве воды потушить лук до полупрозрачного состояния, около 5 минут. <br/>Влить уксус и тушить 30 секунд. <br/>Выложить в сотейник раздавленные томаты вместе с соком (можно порубить в блендере для более однородной консистенции) и воду. <br/>Довести до кипения. <br/>Выложить в сотейник нарезанную на небольшие кусочки треску, чернослив и розмарин. Посолить по вкусу. <br/>Томить на минимальном огне около 15 минут, до готовности рыбы. <br/>Подать в теплом виде.<br/>#0kkal_рыба
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:52
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069594] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069594
                    [TgID] => 3930
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-27 22:05:57
                    [Text] => ПОМИДОРЫ В КЛЯРЕ<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100 грамм - 173.7 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 6.7/15.3/2.3 <br/><br/>Вкуснее только у мамы <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤</b></i> <br/><br/>Ингредиенты:<br/>-3 средних помидора<br/>-150 гр твердого сыра<br/>-2 яйца<br/>-2 ст.л. майонеза или сметаны<br/>-1-2 ст.л. муки<br/>-соль, перец по вкусу<br/>-растительное масло для жарки<br/>-петрушка для украшения<br/><br/>Способ приготовления:<br/>Помидоры помыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать кружочками.<br/>Сыр натереть на мелкой терке.<br/>Сделать кляр: к сыру добавить яйца, майонез, муку. Посолить, поперчить по вкусу и перемешать. Консистенция дожна получиться густой.<br/>Помидоры обмакнуть в кляр, выложить ложкой в сковороду, разогретую с растительным маслом.<br/>Обжарить с двух сторон до золотистой корочки.<br/>Выложить на бумажное полотенце, дать стечь лишней жидкости.<br/>При подаче украсить зеленью петрушки.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><br/>#0kkal_закуска
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:15
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069593] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069593
                    [TgID] => 3928
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-27 09:32:47
                    [Text] => Вкусные и интересные завтраки вместе с #0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:51
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069592] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069592
                    [TgID] => 3927
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-26 15:37:22
                    [Text] => Курица - терияки (2 порции)<br/>1 порция - 200 ккал<br/><br/>1 куриная грудка<br/>1 ст. ложки меда<br/>0,5 ст. л. томатной пасты<br/>1 ст. л. соевого соуса<br/>0,5 ч. л. кунжутных семечек.<br/><br/>Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.<br/>Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 16600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:51
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 16600
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069591] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069591
                    [TgID] => 3925
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-26 09:46:14
                    [Text] => Лимонное печенье <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8B.png)><b>🍋</b></i> <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 131,55 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 3,79/3,65/20,75<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты: <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>100 гр овсянки <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀️</b></i> 1 яйцо <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>2-3 ст ложки кукурузной муки<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>100 гр йогурта натурального<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>1/2 ч ложка соды гашеной уксусом <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>цедра и сок 1/2 лимона<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>1 ч ложка мака<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>подсластитель (у меня 4 пакетика фитпарада)<br/><br/>Все перемешать и оставить на минут 30 отдохнуть. Выложить в духовку мокрыми руками на силиконовый коврик при 180* 20 минут (ориентируйтесь по своей духовке<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918CF09F8FBB.png)><b>👌🏻</b></i>) Вкусненькие печеньки готовы<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988B.png)><b>😋</b></i>с молоком вообще огонь<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A4.png)><b>🤤</b></i><br/>#0kkal_выпечка
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:48
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069590] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069590
                    [TgID] => 3923
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-25 21:03:55
                    [Text] => Салат из говяжьей печени <br/> <br/>Итого на 100 грамм 73 ккал <br/>Б/Ж/У 10 / 1.7 / 4.5 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>Печень говяжья — 500 гр <br/>Морковь — 2 шт <br/>Луковица — 2 шт <br/>Огурцы маринованные — 300 гр <br/>Сметана 10% — 2 ст л<br/>Соль, перец — по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/>Подготовим все ингредиенты: говяжью печень отварить до готовности и крупно натереть, огурцы нарезать мелким кубиком, морковь натереть и обжарить с мелко нарезанным луком до мягкости. <br/>Смешиваем все ингредиенты, солим и перчим по вкусу. <br/>Заправляем сметаной. <br/>Салат из говяжьей печени готов&#33 <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:45
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069588] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069588
                    [TgID] => 3919
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-25 10:21:32
                    [Text] => Лёгкий пирог с капустой<br/>Пищевая ценность на 100грамм - 88.38 ккал<br/>Белки - 4.62<br/>Жиры - 2.6<br/>Углеводы - 11.04<br/><br/>Ингредиенты:<br/>Капуста - 450 г (начинка)<br/>Кефир обезжиренный - 250 мл<br/>Яйца - 2 штуки<br/>Мука цельнозерновая (можно заменить на молотую овсянку) - 140 г<br/>Соль - 2 ч. л.<br/>Сода - 1/2 ч. л.<br/>Масло оливковое <br/>Укроп, петрушка, соль, тмин по вкусу (начинка)<br/><br/>Приготовление:<br/>1. Для быстрого капустного пирога готовим жидкое тесто. Размешиваем в большой миске яйцо с солью, добавим не гашеной соды. Вливаем стакан кефира. Все время размешивая, добавляем муку (по ложке).<br/>2. Готовим начинку. Мелкой соломкой рубим капусту, солим и разминаем руками. Кладем семена тмина и мелко нарезанную зелень. В сковороду добавляем немного оливкового масла кладем капусту, и на среднем огне тушим до готовности, чтобы капуста не подгорела, доливаем по немного воды. Взбитыми яйцами поливаем капусту, и хорошо размешиваем.<br/>3. Маслом смазываем форму. Меньшую часть теста выливаем в форму, равномерно раскладываем сверху капустную начинку.<br/>4. Остальным тестом заливаем начинку. В духовке, прогретой до 190 градусов, примерно сорок минут выпекаем пирог.<br/>Пирог готов&#33<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_выпечка
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:08:09
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069587] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069587
                    [TgID] => 3917
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-24 22:12:09
                    [Text] => Селедка под шубой без майонеза - диетический вариант&#33<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 83.4 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 8.95/3.34/4.3<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i> <br/><br/>Ингредиенты: <br/>Творог обезжиренный ( мягкий)  - 100 г<br/>Атлантическая сельдь - 75 г (слабосоленая)<br/>Яйцо - 1 шт <br/>Морковь - 1 шт <br/>Свекла - 1 шт <br/>Горчица - 1/2 ч. л <br/><br/><br/>Приготовление: <br/>1. Свеклу и морковь отварить в мундире без добавления соли. <br/>2. Сварить яйцо вкрутую. Овощи и яйцо натереть на крупной терке, сельдь нарезать мелкими кубиками.<br/>3. Выложить продукты следующими слоями: 1 слой – морковь, 2 слой – сельдь, 3 слой – свекла, 4 слой – яйцо. <br/>4. Каждый слой промазать смесью творога и горчицы. Перед подачей на стол охладить готовый салат в холодильнике. <br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:44
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069586] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069586
                    [TgID] => 3915
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-24 16:24:35
                    [Text] => Куриное филе запеченное с яблоками, вкуснейший ПП-ужин&#33<br/>На 100грамм - 71.79 ккал<br/>Б/Ж/У - 10.94/0.78/4.45<br/><br/>Ингредиенты:<br/>Куриное филе - 300 г<br/>Молоко 1% - 70 мл<br/>Яблоко - 1 шт<br/>Помидоры - 1 шт<br/>Чеснок - 1 зубчик<br/>Лук - ½ шт<br/>Перец черный молотый, соль, специи - по вкусу<br/><br/><br/>Приготовление:<br/>1. Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. Такого же размера кусочками нарезать яблоко. <br/>2. Лук мелко порубить.<br/>3. На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса.<br/>4. Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты.<br/>5. В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. <br/>6. Влить молоко и хорошо перемешать.<br/>7. Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:43
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069585] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069585
                    [TgID] => 3913
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-24 10:25:33
                    [Text] => Гречневая каша с грибами <br/>Итого на 100 гр 69 ккал <br/>Б/Ж/У 3,8 / 2,6 / 9,6  <br/> <br/>Ингредиенты: <br/> <br/>• Гречка 1 чашка <br/>• Вода 2 чашки <br/>• Шампиньоны 400 г <br/>• Лук репчатый 1 шт. <br/>• Петрушка 1 пучок <br/>• Соль<br/><br/>Приготовление: <br/> <br/>1. Подготовьте ингредиенты. <br/>2. Сначала сварите гречку. Соотношение 2 чашки воды и 1 чашка крупы — безупречное. В кипящую подсоленную воду высыпьте гречку и убавьте огонь на минимальный. Важный момент: высыпанную в воду крупу НЕ перемешивайте до самого окончания варки. <br/>3. Варите до тех пор, пока вода полностью не выкипит. Проверить, сколько выкипело воды, можно ножом: немного отодвинув кашу, посмотрите на дно. Если вода полностью выкипела, выключите огонь и накройте готовую кашу крышкой. <br/>4. Пока каша варится, нарежьте грибы и лук. <br/>5. Обжарьте лук без масла, пока лук слегка не подрумянится. <br/>6. Добавьте грибы и продолжайте жарить примерно 5–7 минут. <br/>7. Мелко нарежьте петрушку. <br/>8. Добавьте грибы и петрушку к гречке и аккуратно всё перемешайте.<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:07:44
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069583] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069583
                    [TgID] => 3911
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-23 21:01:29
                    [Text] => КИВИ И ПОХУДЕНИЕ. <br/>Низкая калорийность этого фрукта, содержание расщепляющих жиры ферментов и энзимов отлично помогает для похудения. Диетологи давно заметили, что киви – прекрасный источник растительной клетчатки. В мелких черных семенах есть много нерастворимой клетчатки. Она позволяет нормализовать пищеварение во время диеты, уменьшить время прохождения стула через пищеварительный тракт.<br/>Из-за того, что киви помогает нормализовать пищеварение, диетологи советуют его есть после всей трапезы. Киви предотвратит тяжесть в желудке, а также поможет почкам. Считается, что фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма.<br/>КИВИ И ИММУНИТЕТ. <br/>Фрукт в больших количествах содержит универсальный витамин С. Поэтому, в холодное время года и эпидемиологические периоды следует употреблять 1-2 плода киви в день, чтобы повысить иммунитет и защитить организм от вторжения болезнетворных микроорганизмов. Помимо своего основного свойства, аскорбиновая кислота участвует в обменных процессах, защищает клетки организма от повреждений, пагубного воздействия свободных радикалов, омолаживает организм и предупреждает процесс преждевременного старения.<br/>#0kkal_инфо
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 15:59:51
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069582] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069582
                    [TgID] => 3907
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-23 16:48:06
                    [Text] => Скумбрия под сыром в духовке <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 247.09 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 25.91/15.82/0.09<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i> <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>Скумбрия - 3 шт <br/>Сыр - 150 г <br/>Специи - по вкусу <br/>Соль, перец - по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/>Для приготовления блюда нам понадобится скумбрия, сыр,соль, перец и специи для рыбы. Из скумбрии делаем филе, разрезав её по длине. Сыр натираем на крупной тёрке. Каждый кусок рыбы разрезаем пополам. Противень застилаем бумагой для выпечки и выкладываем рыбу. Добавляем соль, перец, специи для рыбы и посыпаем сыром. Отправляем в духовку разогретую до 200* на 40 минут.<br/>#0kkal_рыба
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 11400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 15:59:51
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 11400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069581] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069581
                    [TgID] => 3905
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-23 08:43:36
                    [Text] => Овощное рагу <br/> <br/>на 100 г 49.18 ккал Б/Ж/У 1.31/2.7/5.58 <br/> <br/>Ингредиенты <br/> <br/>500 г цветной капусты <br/>500 г кабачков <br/>350 г болгарского перца <br/>300 г помидоров <br/>150 г лука <br/>150 г моркови <br/>соль <br/>перец <br/>растительное масло <br/>зелень по вкусу <br/>Приготовление <br/> <br/>В овощное рагу можно добавить любые овощи по вкусу (картофель, баклажаны, белокочанную капусту и т.д.). <br/> <br/>Лук мелко нарезать. <br/>Морковь натереть на средней терке. <br/>Капусту разобрать на соцветия. <br/>Кабачки почистить, нарезать кубиками. <br/>Перец очистить от семян, нарезать соломкой. <br/>Помидоры нарезать кубиками. <br/>Зелень мелко нарезать. <br/>На растительном масле обжарить лук. <br/>Добавить морковь, слегка обжарить. <br/>Добавить капусту, кабачки, перец, тушить, под крышкой, около 10 минут (воду добавлять не надо, овощи дадут сок). <br/>Затем добавить помидоры, посолить, поперчить, тушить (под крышкой) до готовности. <br/>Готовое рагу посыпать зеленью.<br/>#0kkal_гарнир
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:13:03
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069580] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069580
                    [TgID] => 3903
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-22 16:03:44
                    [Text] => Капустный салат для разгрузочного дня <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 47.74 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 1/2.07/7.66<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>200 г капусты молодой<br/>1 красный лук<br/>1 стебель сельдерея<br/>1 морковь<br/><br/>Соус:<br/>1 ст.л оливкового масла<br/>4 ст.л лимонного сока<br/>1/4 ст.л меда<br/>1/8 ст.л горчицы<br/><br/>Приготовление:<br/>Овощи мелко порезать (можно натереть на крупной терке). Смешать оливковое масло, сок лимона, мед и горчицу. Полить соусом овощи и перемешать.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:18:33
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069578] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069578
                    [TgID] => 3901
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-21 22:07:57
                    [Text] => Куриные маффины с овощами<br/>на 100грамм - 97.77 ккалБ/Ж/У - 9.98/5.06/3.05 <br/><br/>Ингредиенты: <br/>Фарш из куриного филе - 1 кг<br/>Кабачок - 400 г<br/>Морковь - 200 г<br/>Лук - 200 г<br/>Чеснок - 7 г<br/>Масло оливковое - 1 ст. л<br/>Петрушка - по вкусу<br/>Укроп - по вкусу<br/>Соль, перец - по вкусу<br/><br/>Приготовление: <br/>Режем небольшими кубиками морковь и лук, выкладываем на сковороду и десять минут обжариваем до проявления золотистого цвета. Срезаем с кабачка кожуру (кожицу с молодых плодов можно не снимать) и трём на крупную тёрку. Нарезаем мелко зелень. Чеснок давим через чеснокодавку. Куриный фарш солим, перчим и соединяем с другими ингредиентами. Перемешиваем. Из полученной массы лепим небольшие шарики и накладываем их в формочки для маффинов. Печь при t=+200 С° до появления золотистой корки (около 30-40 минут).<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_перекус
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 16500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:13:03
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 16500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [12069577] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 12069577
                    [TgID] => 3899
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-21 09:05:15
                    [Text] => ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА КОНФЕТАМ <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 176.34 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 8.59/1.52/34<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i> <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>Курага 300 г <br/>Творог обезжиренный 100 г <br/>Яйца куриные 1 шт. <br/> <br/>Приготовление: <br/>1. Помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем. <br/>2. Надрезать курагу с одного края. <br/>3. Смешать творог с яйцом. <br/>4. Курагу наполнить творожной начинкой и выложить на противень. <br/>5. Выпекать 5–7 минут в духовке, предварительно нагретой до 180– 200 С. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_десерт
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 15500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-24 16:13:03
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 15500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714296] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714296
                    [TgID] => 3897
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-20 22:05:06
                    [Text] => #0kkal_юмор
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 19:00:42
                    [Views1] => 6200
                    [Views2] => 8300
                    [Views3] => 8300
                    [Views7] => 12400
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714295] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714295
                    [TgID] => 3896
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-20 17:13:50
                    [Text] => Котлеты из кабачков и моркови: можно даже на ночь&#33 <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 59.88 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 1.36/2.13/9.21<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>Морковь - 2 шт<br/>Кабачок - 450 г<br/>Манная крупа - 75 г<br/>Лук - 1 шт<br/>Чеснок - 5 г<br/>Оливковое масло - 2 ст. л<br/>Вода - 250 мл<br/>Зелень - 1 ст. л<br/>Соль, перец - по вкусу<br/><br/>Приготовление:<br/>Кабачок очистить и удалить семена. Натереть на крупной терке, засыпать солью и оставить на 10 минут. Затем отжать жидкость. Лук и чеснок очистить и мелко порубить. На сковороде разогреть 2 ст.л. масла, обжарить лук и чеснок до золотистого цвета.<br/>Влить воду (бульон), довести до кипения. Постоянно помешивая, тонкой струйкой всыпать манку, и варить 3 минуты до загустения. Снять с огня, остудить. Морковь натереть на мелкой терке. Смешать манную крупу, морковь, рубленую зелень и отжатый кабачок, приправить по вкусу. Сформовать котлетки (около 9 штук), выложить на пергаментную бумагу и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут, чтобы они подрумянились.<br/><br/>Приятного аппетита&#33 <br/>#0kkal_перекус
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 19:43:30
                    [Views1] => 6200
                    [Views2] => 6200
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 11400
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714294] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714294
                    [TgID] => 3894
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-20 10:54:37
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B9.png)><b>🔹</b></i>Диетическое &quotмясо по-французски&quot из куриного филе<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B9.png)><b>🔹</b></i> <br/> <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Итого на 100 грамм - 85 ккал:<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i> Белки- 8 <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Жиры - 3 <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Углеводы - 4<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i> <br/> <br/>• куриное филе — 2 шт. (250 г) <br/>• помидор 2 шт. <br/>• репчатый лук — 2 шт. <br/>• яйцо куриное — 1 шт. <br/>• сыр любой нежирный и твердый — 100 г <br/>• натуральный йогурт 1 ст. л. <br/>• перец черный молотый, соль <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. <br/>Кусочки курицы сложить в миску и помыть. <br/>Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. <br/>Помидор порезать кружочками. <br/>Лук порезать кольцами. <br/>Сыр потереть на крупной терке. <br/>Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу. <br/>Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука. <br/>На лук положить кружочки помидоров. <br/>Помидоры смазать йогуртом. <br/>Последним слоем будет тертый сыр. <br/>Запекать в духовке до золотистого цвета сыра. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 19:43:35
                    [Views1] => 5200
                    [Views2] => 8200
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714293] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714293
                    [TgID] => 3892
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-19 22:04:24
                    [Text] => Вкуснейшая диетическая курочка <br/> <br/>Итого на 100 грамм 119 ккал <br/>Б/Ж/У 9 / 3.1 / 13.4 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>Куриное филе - 600 г <br/>Имбирь натертый - 2 ст. л <br/>Лимон - 1/2 шт <br/>Лук - 1 шт <br/>Чеснок - 7 г <br/>Специи - по вкусу <br/>Соль, перец - по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/>Чеснок и имбирь трем на мелкую терку. Кладем в миску. Добавляем черный перец, лимонный сок и соль. Перемешиваем и отставляем в сторону. <br/>Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. <br/>Кладем в миску с смесью и перемешиваем. <br/>Луковицу измельчаем при помощи блендера в пюре. <br/>Добавляем луковое пюре в сковороду  и тушим, помешивая, около 5 минут. <br/>Добавляем кусочки курицы вместе с маринадом и тушим помешивая, еще 5 минут. Вливаем 200 мл воды, доводим до кипения, уменьшаем огонь и тушим под крышкой около 20 минут.<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 20:06:52
                    [Views1] => 6200
                    [Views2] => 8200
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714292] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714292
                    [TgID] => 3890
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-19 16:03:51
                    [Text] => Лимонное печенье <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8B.png)><b>🍋</b></i> <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 131,55 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 3,79/3,65/20,75<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты: <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>100 гр овсянки <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>1 ст ложка кукурузной муки<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>100 гр йогурта натурального<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>1/2 ч ложка соды<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>цедра и сок 1/2 лимона<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>1 ч ложка мака<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29880.png)><b>☀</b></i>подсластитель (у меня 4 пакетика фитпарада)<br/><br/>Все перемешать и оставить на минут 30 отдохнуть. Выложить в духовку мокрыми руками на силиконовый коврик при 180* 20 минут (ориентируйтесь по своей духовке<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918CF09F8FBB.png)><b>👌🏻</b></i>) Вкусненькие печеньки готовы<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F988B.png)><b>😋</b></i>с молоком вообще огонь<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A4.png)><b>🤤</b></i><br/>#0kkal_выпечка
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 03:16:55
                    [Views1] => 7200
                    [Views2] => 7200
                    [Views3] => 7200
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714291] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714291
                    [TgID] => 3886
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-19 11:00:02
                    [Text] => Прими участие в онлайн-марафоне от ЛайтВэйт и получи возможность выиграть до 100 000 ₽ <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92B0.png)><b>💰</b></i><br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA4A9.png)><b>🤩</b></i>Марафон «Весна.Успей.Похудей» на 21 день: <br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8F.png)><b>🍏</b></i>Ежедневный план питания<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8F8BE2808DE29980.png)><b>🏋️‍♀️</b></i>Онлайн-тренировки<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8E81.png)><b>🎁</b></i>Возможность выиграть приз<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AA.png)><b>💪</b></i>Экспертная поддержка<br/>Подробнее: <a href=https://bit.ly/2JfSKjw target=_blank rel=noopener>https://bit.ly/2JfSKjw</a>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 7200
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-03-22 22:45:10
                    [Views1] => 7200
                    [Views2] => 7200
                    [Views3] => 7200
                    [Views7] => 7200
                    [Views30] => 7200
                    [IsViewsAvailable] => 0
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714290] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714290
                    [TgID] => 3885
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-19 08:51:04
                    [Text] => Источники белка: <br/><br/>Телятина отварная К:131ккал Б: 30г Ж: 0,9г, У: 0г <br/>Курятина отварная К:170ккал Б: 25г Ж: 7г, У: 0г <br/>Индейка отварная К: 195ккал Б: 25г Ж: 10г, У: 0г <br/>Судак отварной К: 97ккал Б: 21г Ж: 1,3г, У: 0г <br/>Щука отварная К: 97ккал Б: 21г Ж: 1,3г, У: 0г <br/>Яйцо отварное К: 160ккал Б: 12г Ж: 11,6г, У: 0,8г <br/>Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал Б: 3г Ж: 0,04г, У: 4,7г <br/>Кефир обезжиренный К: 49ккал Б: 4,3г Ж: 1 г, У: 5,3г <br/>Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал Б: 5г Ж: 1,5г, У: 3,5г <br/>Творог не жирный К: 88ккал Б: 18г Ж: 0,6г, У: 1,8г <br/>Сыры пониженной жирности белка содержат 25-30 г <br/>Печень говяжья жареная К: 227ккал Б: 22г Ж: 10г, У: 0г <br/>Свинина отварная К: 375ккал Б: 22г Ж:31(&#33&#33 )г, У: 0г<br/>#0kkal_инфо
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 03:07:23
                    [Views1] => 7200
                    [Views2] => 7200
                    [Views3] => 7200
                    [Views7] => 10300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714289] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714289
                    [TgID] => 3883
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-18 22:03:35
                    [Text] => Сочный люля-кебаб из курицы<br/> <br/>Итого на 100 гр 183 ккал <br/>Б/Ж/У 15 / 13 / 1 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/> <br/>• Куриная грудка 2 кг <br/>• Лук репчатый 1 шт. <br/>• Чеснок 2 зуб. <br/>• Зелень 1 пучок <br/>• Соль по вкусу <br/>• Специи по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу. <br/>Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. Сформируйте из фарша продолговатые колбаски длиной 20 сантиметров. Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на деревянные шпажки или шампуры , предварительно замоченные в воде. А если собираетесь запекать в духовке, то положите на противень. Готовить люля около 15 минут под грилем духовки, один раз перевернув, или на мангале, примерно 10-12 минут, тоже перевернув один раз. Подавать немедленно<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 10:06:06
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 8200
                    [Views3] => 8200
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714288] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714288
                    [TgID] => 3881
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-18 09:28:36
                    [Text] => Овощи в собственном соку<br/><br/>Итого на 100 грамм 26 ккал<br/>Б/Ж/У 1 / 0.2 / 5.6<br/> <br/>Ингредиенты: <br/>моркови — 3 Штук <br/>луковицы — 2 Штук <br/>болгарский перец — 1 Штук <br/>помидора — 3 Штук <br/>баклажана — 2 Штук <br/>кабачка — 1/2 Штук <br/>капустных листьев — По вкусу (несколько) <br/>соль и перец — По вкусу <br/>Приготовление: <br/>Разогреть немного воды или бульона в большой сковороде. Нашинковать морковь. Нарезать лук. Нарезать кубиками болгарский перец, помидоры и баклажаны. Нарезать кабачки. Выложить морковь в сковороду и тушить до мягкости. Добавить лук и тушить до прозрачности цвета. Выключить огонь. Выложить сверху болгарский перец и помидоры. Приправить солью и перцем. <br/>Выложить баклажаны. Приправить солью и перцем. Выложить слой кабачков. Приправить солью и перцем. Сверху выложить капустные листья, добавить еще немножко воды и накрыть сковороду крышкой. На сильном огне довести до кипения. Затем уменьшить огонь и готовить под крышкой в течение 1 часа<br/>#0kkal_гарнир
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 15500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 10:06:06
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 10300
                    [Views3] => 11300
                    [Views7] => 13400
                    [Views30] => 15400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714287] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714287
                    [TgID] => 3879
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-17 22:03:41
                    [Text] => Клубничное суфле: побалуй себя сладеньким&#33<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 49.93 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 4.71/0.76/5.94<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>Молоко 1% - 250 г<br/>Клубника - 70 г (у нас замороженная)<br/>Желатин - 10 г<br/>Вода - 35 мл<br/>Подсластитель - по вкусу<br/><br/>Приготовление:<br/>Желатин залить водой минут на 5 (если хороший). Клубнику взбить блендером. Добавить в желатин молоко около 100 мл и подгореть до полного растворения. НЕ КИПЯТИТЬ&#33 Затем миксером смешать все ингредиенты вылить в форму. Можно в чашку. Поставить в холодильник до застывания.<br/>#0kkal_десерт
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-19 23:40:39
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 10300
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 14400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714286] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714286
                    [TgID] => 3877
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-17 18:12:24
                    [Text] => Девочки, начинаем готовиться к лету уже сегодня вместе с НОЛЬ КАЛОРИЙ https://instagram.com/0kkal_marafon <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8CB1.png)><b>🌱</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i> ⠀⠀ Для тех, кто долго-долго откладывал и наконец решился получить фигуру мечты<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29D97.png)><b>❗</b></i> ⠀⠀ Марафон в первую очередь ОБУЧАЮЩИЙ. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA7A0.png)><b>🧠</b></i> Вы получите полноценные знания…
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-03-22 22:45:07
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 
                    [IsViewsAvailable] => 0
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714285] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714285
                    [TgID] => 3876
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-17 09:40:05
                    [Text] => Куриная грудка, похожая на ветчину, приготовь на ужин<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 95.46 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 16.31/2.51/1.97<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>Куриные грудки — 4 шт.<br/>Молоко — 1 л<br/>Соль, специи — по вкусу<br/><br/>Приготовление:<br/>1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.<br/>2. Доводим до кипения молоко. Опускаем в него грудки и доводим до кипения снова. выключаем. <br/>3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час, после чего достаем получившуюся курицу из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_перекус
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 15500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-19 23:40:40
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 10300
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 15400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714284] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714284
                    [TgID] => 3874
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-16 19:58:45
                    [Text] => .Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 38.18 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 1.88/0.78/5.86<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/>Ингредиенты: <br/>Пол кочана капусты<br/>2 огурца<br/>Пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм)<br/>50-80 гр сметаны<br/>Немного рубленой зелени укропа<br/>Соль по вкусу<br/><br/>Приготовление: <br/>Нашинкуйте капусту, огурцы нарежьте напополам, а затем на тонкие дольки. Выложите все это в салатник, добавьте кукурузы, сметаны и зелени. Посолите по вкусу.<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-19 23:40:37
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714283] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714283
                    [TgID] => 3872
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-16 12:13:48
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9295.png)><b>💕</b></i> Кефирный коктейль&#33 <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9295.png)><b>💕</b></i> <br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9186.png)><b>👆</b></i>Калорийность: в 100 г — 48,74 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9186.png)><b>👆</b></i><br/><br/>Ингредиенты (на 3 порции):<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB6.png)><b>🍶</b></i>кефир — 400 мл<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8E.png)><b>🍎</b></i>яблоко — 3 шт. <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E2AD90.png)><b>⭐</b></i>корица молотая по вкусу<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DAF.png)><b>🍯</b></i>мед — 2 ст.л.<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D83.png)><b>🍃</b></i> Приготовление:<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8F.png)><b>🍏</b></i> Яблоки помыть, <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9ABF.png)><b>🚿</b></i> очистить от кожуры, <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94AA.png)><b>🔪</b></i> удалить сердцевину. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29CA8.png)><b>✨</b></i>Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D9A.png)><b>🍚</b></i> <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D8F.png)><b>🍏</b></i> Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DA8.png)><b>🍨</b></i> <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DA8.png)><b>🍨</b></i> Добавить в коктейль немного корицы и мед, <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DAF.png)><b>🍯</b></i> снова взбить. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29C8A.png)><b>✊</b></i> <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29881.png)><b>☁</b></i> Разлить коктейль по бокалам.<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29881.png)><b>☁</b></i> <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F929E.png)><b>💞</b></i> Приятного аппетита&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9988.png)><b>🙈</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9295.png)><b>💕</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-19 23:40:36
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714282] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714282
                    [TgID] => 3870
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-16 08:04:23
                    [Text] => Девочки, начинаем готовиться к лету уже сегодня вместе с НОЛЬ КАЛОРИЙ <a href=https://instagram.com/0kkal_marafon target=_blank rel=noopener>https://instagram.com/0kkal_marafon</a> <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8CB1.png)><b>🌱</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i><br/>⠀⠀<br/>Для тех, кто долго-долго откладывал и наконец решился получить фигуру мечты<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29D97.png)><b>❗</b></i><br/>⠀⠀<br/>Марафон в первую очередь ОБУЧАЮЩИЙ. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA7A0.png)><b>🧠</b></i> Вы получите полноценные знания и сможете после окончания продолжить худеть до нужного вам состояния. <br/>За время марафона вы сможете похудеть на 2-8 кг, при соблюдении основных рекомендаций <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9281E2808DE29980.png)><b>💁‍♀</b></i>.<br/>⠀⠀<br/>Кратко о нашем Марафоне <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29898.png)><b>☘</b></i>:<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Вы получаете пример меню на каждый день с рецептами.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Вы научитесь расчитывать сколько вам надо калорий в день и сколько БЖУ(белков/жиров/углеводов) вам надо.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Вы научитесь заменять продукты и подгонять меню под свои потребности, в случаях, когда оказались вне дома.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Обучающие прямые эфиры по питанию, где можно будет обсудить все, что вам не понятно.<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Чат в WhatsApp для участниц марафона (поддержка и мотивация).<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92AB.png)><b>💫</b></i> Доступ к всем материалам и сохраненным прямым эфирам будет в течении 3 недель, поэтому даже если вы что-то пропустили вы сможете во всем разобраться в своем темпе.<br/>⠀⠀<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F92A5.png)><b>💥</b></i>Бонусом идет 12 тренировок для дома с минимальным инвентарем. Вы сможете подключать их ПО ЖЕЛАНИЮ&#33 Это не обязательно, у вас и так будет результат. Но если вы располагаете временем, это ускорит процесс и поможет не только похудеть, а и получить подтянутую фигуру.<br/>⠀⠀<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F93A9.png)><b>📩</b></i> Итак, хочешь принять участие в Марафоне «Похудения-Стройности»? Пиши «Я из Телеграма» в Директ <a href=https://instagram.com/0kkal_marafon target=_blank rel=noopener>https://instagram.com/0kkal_marafon</a> &#33<br/>⠀⠀<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29C85.png)><b>✅</b></i> И обязательно подписывайтесь на <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9189.png)><b>👉</b></i>  <a href=https://instagram.com/0kkal_marafon target=_blank rel=noopener>https://instagram.com/0kkal_marafon</a> чтобы не упустить очередной порции полезной информации для Вашего здоровья <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9898.png)><b>😘</b></i><br/>⠀⠀<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9189.png)><b>👉</b></i>Старт марафона - 18 марта (&#33)<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9189.png)><b>👉</b></i>Длительность - 21 день<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9189.png)><b>👉</b></i>Стоимость - 950 рублей
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 00:20:58
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 14400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714281] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714281
                    [TgID] => 3866
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-15 22:05:26
                    [Text] => Творожно-банановый крем <br/>на 100грамм - 92.09 ккалБ/Ж/У - 8.91/0.5/13.01  <br/> <br/>Ингредиенты:  <br/>Творог - 200 г (мягкий) <br/>Йогурт натуральный - 100 г  <br/>Банан - 1 шт <br/>Мед - 1 ст. л  <br/> <br/>Приготовление:  <br/>Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_десерт
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-19 23:40:36
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 10300
                    [Views30] => 11400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714280] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714280
                    [TgID] => 3861
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-15 17:52:44
                    [Text] => Цветная капуста по-итальянски<br/><br/>Итого на 100 грамм 72 ккал<br/>Б/Ж/У 5.5 / 3.6 / 4.4 <br/><br/>Состав: <br/>луковица – 1 шт. <br/>консервированные помидоры в собственном соку – 300 г <br/>тертый пармезан – 80 г <br/>небольшой кочан цветной капусты 200 г<br/>по щепотке сушеных тимьяна и орегано <br/>соль, черный молотый перец <br/> <br/>Приготовление: <br/>Капусту разобрать на соцветия, положить в кастрюлю с кипящей водой. Отварить, 7 мин. <br/>Откинуть на дуршлаг. <br/>Лук очистить, мелко нарезать и потушить без масла с добавлением воды или томатного сока. <br/>Помидоры размять вилкой в пюре. <br/>В форму для запекания выложить капусту, пюре из помидоров и лук. Приправить пряностями, солью и перцем по вкусу. <br/>Посыпать пармезаном. <br/>Запечь в разогретой до 180°С духовке, 25–30 мин. <br/>#0kkal_гарнир
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 11400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-20 00:20:59
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 10300
                    [Views30] => 11400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714279] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714279
                    [TgID] => 3859
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-15 09:41:09
                    [Text] => Тефтели с тыквой. <br/> <br/>Итого на 100 грамм 122 ккал<br/>Б/Ж/У 7.1 / 4.8 / 4.3<br/><br/>Нам понадобится: <br/>300-400 гр. тыквы <br/>400 гр. фарша (говяжий или куриный) <br/>1 яйцо <br/>1 луковица <br/>1 долька чеснока <br/>50 гр. сыра (у меня полар 5%) <br/>соль, перец, кайенский перец <br/>петрушка <br/> <br/>Для соуса: <br/>1 луковица <br/>небольшая банка консервированных томатов (или 2-3 свежих помидора) <br/>немного воды, соль, перец <br/> <br/>Духовку разогреть до 180-200 граудсов. <br/>Тыкву натереть на крупной терке, сыр на мелкой. Лук нарезать мелко, чеснок пропустить через чеснокодавку. Зелень мелко порубить. Смешать фарш, тыкву, зелень, лук, чеснок, яйца, сыр. Добавить соль, перец и все хорошо вымешать. <br/> <br/>Сформировать тефтели и выложить и форму для запекания. <br/> <br/>Для соуса нарезать мелко лук. добавить томаты, водички немного, соль, перец и потушить минуты 2. Залить сверху тефтели. <br/> <br/>Запекать примерно 30-40 минут.<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-19 23:40:37
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714278] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714278
                    [TgID] => 3857
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-14 22:12:24
                    [Text] => #0kkal_юмор
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-13 19:24:21
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714277] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714277
                    [TgID] => 3856
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-14 16:28:28
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D80.png)><b>🍀</b></i>Салат с креветками<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>На 100 грамм - 86.74 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 9.84/4.67/1.25<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/><br/>Креветки —150 г<br/>Листья салата — 150 г<br/>Помидоры черри — 10 шт.<br/>Яйцо перепелиное — 10 шт.<br/>Сок лимонный — 1 ч. л.<br/>Соль — 0,3 ч. л.<br/>Пармезан — 50 г<br/><br/>Приготовление:<br/><br/>1. Нарезаем помидоры черри, перепелиные яйца и салат. <br/>2. Трем пармезан.<br/>3. Выкладываем листья салата, вареные креветки, помидоры черри и яйца на тарелку, солим и добавляем лимонный сок<br/>4. Посыпаем тертым сыром и подаём<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-13 19:24:21
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714276] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714276
                    [TgID] => 3854
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-14 09:13:24
                    [Text] => Киш без теста <br/> <br/>Итого на 100 грамм 86 ккал<br/>Б/Ж/У 5.7 / 5.9 / 2.8<br/><br/>1 цуккини (или кабачок) <br/>1 луковица <br/>помидоры черри (или обычные помидоры) <br/>сыр фета-лайт 200 г <br/>3 яйца <br/>100 мл молока <br/>свежие листья базилика и орегано (можно любую зелень на вкус) <br/>соль, перец <br/> <br/>Цуккини кружочками и лук слегка запечь в духовке или на сухой сковороде, до небольшого румянца. Выложить в форму для запекания. Сверху положить нарезанные пополам помидорки черри, крупно накрошенную фету, нарезанные листья базилика и орегано. <br/>Яйца взбить с молоком, немного посолить ( не забывать, что фета сама по себе довольно соленая&#33), поперчить и залить овощи с фетой. Отправить в духовку на 180-200 градусов минут на 15, до того момента, как яичная масса загустеет, запечется, слегка подрумянится.<br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-13 19:29:20
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714275] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714275
                    [TgID] => 3852
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-13 22:16:05
                    [Text] => Куриная грудка в овсянке&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918D.png)><b>👍</b></i> <br/> <br/>Итого на 100 грамм 110 ккал <br/>Б/Ж/У 16.3 / 2 / 6.8 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>-куриная грудка 400 гр <br/>-кефир 1% 200мл <br/>-овсянка требующая долгой варки 50гр (столочь или смолоть помельче) <br/>-паприка, <br/>-смесь из сухих трав <br/>-соль и специи по вкусу. <br/> <br/>Способ приготовления: <br/>1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми. <br/>2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа. <br/>3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой. <br/>4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 °. <br/>приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-13 19:32:20
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11400
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714274] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714274
                    [TgID] => 3850
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-13 15:15:08
                    [Text] => Баклажаны в духовке с помидорами, сыром и грибами <br/> <br/>Итого на 100 грамм 40 ккал <br/>Б/Ж/У 3.4 / 1.4 / 3.6 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>Баклажаны - 2 шт <br/>Помидоры - 4 шт <br/>Шампиньоны - 200 гр <br/>Чеснок - 7 г <br/>Сыр плавленый - 70 г <br/>Сыр твёрдый - 120 гр<br/>Соль, перец - по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/>Для начала баклажаны моем, отрезаем хвостики и нарезаем их кольцами. Убираем горечь из баклажанов, посыпая их солью. Оставить на 15-20 минут, потом промойте. Остальные продукты нарезаем. Пока баклажаны «отлеживаются», подготовим форму для запекания. Лучше брать форму с высокими бортами. Посыпаем дно формы овсяной мукой. Духовку ставим разогреваться на 200 градусов. Начинаем выкладывать все ингредиенты в форму. Половину баклажанов выкладываем на дно, вторым слоем половину помидоров, затем весь чеснок, на чеснок выкладываем весь мягкий сыр (его нужно порезать кусочками). Затем делаем еще ​​один слой баклажанов, после помидоры, и сверху грибы. Всю эту красоту запекать в духовке в течение 45 минут. Через 45 минут блюдо сверху посыпать твердым сыром, потертым на терке. Поставить еще на 10 минут. И готово&#33 <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_закуска
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-13 19:19:15
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11400
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714273] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714273
                    [TgID] => 3848
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-13 08:51:32
                    [Text] => Легкая, ягодная запеканка <br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 84.98 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 8.32/1.02/10.41<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>Творог обезжиренный — 300 г<br/>Крупа манная — 70 г<br/>Яйцо — 1 шт.<br/>Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г<br/>Сода — ½ ч.л.<br/><br/>Приготовление:<br/>1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.<br/>2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.<br/>3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-13 19:19:15
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 11300
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714272] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714272
                    [TgID] => 3846
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-12 22:04:45
                    [Text] => НЕМНОГО И КИНДЕР СЮРПРИЗЕ <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA59A.png)><b>🥚</b></i> <br/><br/>«Киндер Сюрприз» — это кондитерское изделие в виде шоколадного яйца, содержащее внутри маленькую игрушку первоначально предназначенное для детей. Игрушки разрабатываются как собственными, так и приглашенными дизайнерами и (за все время существования) изготавливались многими компаниями по всему миру. «Сюрпризы» из шоколадного яйца радуют нас с 1972 года. Их изобретателем был швейцарец Генри Рот — дизайнер, которому в голову пришла идея создания игрушки, помещающейся внутри Киндер Сюрприз. Для стран с жарким климатом яйца Киндер Сюрприз с игрушками внутри выпускаются Ferrero в менее «плавком» варианте под названием Kinder Joy. В связи с повсеместным распространением сети Интернет, производителями «Kinder Surprise» было введено новшество — «Интернет-сюрприз». Сопровождающий игрушки вкладыш, стал содержать так называемый «Magicode», который давал доступ к играм на сайте производителя. Но существование Magic-кода было недолгим и длилось всего несколько лет. В настоящее время сайт предлагает развлечения и игры для любого из своих посетителей — код не требуется. В феврале 2007 года на аукционе eBay коллекция из 90000 игрушек извлеченных из яйца Киндер Сюрприза была продана за 30000 долл.<br/>#0kkal_инфо
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-13 19:24:20
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714271] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714271
                    [TgID] => 3844
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-12 18:07:21
                    [Text] => ПОМИДОРЫ В КЛЯРЕ<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100 грамм - 173.7 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 6.7/15.3/2.3 <br/><br/>Вкуснее только у мамы <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/E29DA4.png)><b>❤</b></i> <br/><br/>Ингредиенты:<br/>-3 средних помидора<br/>-150 гр твердого сыра<br/>-2 яйца<br/>-2 ст.л. майонеза или сметаны<br/>-1-2 ст.л. муки<br/>-соль, перец по вкусу<br/>-растительное масло для жарки<br/>-петрушка для украшения<br/><br/>Способ приготовления:<br/>Помидоры помыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать кружочками.<br/>Сыр натереть на мелкой терке.<br/>Сделать кляр: к сыру добавить яйца, майонез, муку. Посолить, поперчить по вкусу и перемешать. Консистенция дожна получиться густой.<br/>Помидоры обмакнуть в кляр, выложить ложкой в сковороду, разогретую с растительным маслом.<br/>Обжарить с двух сторон до золотистой корочки.<br/>Выложить на бумажное полотенце, дать стечь лишней жидкости.<br/>При подаче украсить зеленью петрушки.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i><br/>#0kkal_закуска
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 11400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:15
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 11400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714270] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714270
                    [TgID] => 3842
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-12 10:57:41
                    [Text] => Куриный суп с рисом и сыром  <br/>на 100грамм - 131.39 ккалБ/Ж/У - 12.69/1.82/16.02  <br/>  <br/>Ингредиенты:  <br/>Рис 5 ст. ложек  <br/>Картофель 2 штуки  <br/>Морковь 1 штука  <br/>Лук репчатый 1 штука  <br/>Зелень по вкусу  <br/>Чеснок 2 зубчика  <br/>Филе куриное 400 г  <br/>Сырок плавленый 2 штуки  <br/>  <br/>Приготовление:  <br/>1. Залейте курицу водой, варите полчаса после закипания, нарежьте курицу ломтиками, добавьте рис, через некоторое время — кружочки моркови, ломтики картофеля, нашинкованный лук.  <br/>2. Положите в суп курицу, варите до готовности картофеля, незадолго до готовности добавьте плавленый сыр, перемешайте, добавьте соль, чеснок и зелень.  <br/>  <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_суп
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:15
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714269] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714269
                    [TgID] => 3840
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-11 22:01:46
                    [Text] => Быстрый фитнес салат <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09FA597.png)><b>🥗</b></i> из тунца и авокадо<br/>на 100грамм - 109.64 ккал. Б/Ж/У - 7.01/7.61/4.15<br/><br/>Ингредиенты:<br/>• 1 большой, спелый авокадо<br/>• 3 средних помидора<br/>• 1 банка тунца в собственном соку<br/>• 1 зуб. чеснока<br/>• по 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока<br/>• горсть рукколы (опционально, для подачи)<br/>• соль, перец по вкусу<br/><br/>Приготовление:<br/>Помидоры ошпарить кипятком,снять шкурку,выбрать семена и порезать кубиками.<br/>Мякоть авокадо размять вилкой,смешать с измельченным чесноком,маслом,соком лимона,солью и перцем<br/>Формочку выстелить пищевой пленкой. Первым слоем выкладываем кусочки тунца. Далее кубики помидоров и заканчиваем пюре из авокадо. Слегка утрамбовать,перевернуть на сервировочную тарелку, снять пленку и выложить на верх рукколу.<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:13
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714268] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714268
                    [TgID] => 3838
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-11 09:28:25
                    [Text] => Запеканка с капустой и фаршем <br/><br/>на 100 г 143.11 ккал Б/Ж/У 7.11/11.1/4.14<br/><br/>Ингредиенты<br/><br/>700 г капусты<br/>500 г фарша (курица, говядина)<br/>200 г лука<br/>200 г моркови<br/>500 г сметаны (10%)<br/>200 г сыра низкой жирности<br/>соль<br/>перец<br/><br/>Приготовление<br/><br/>Лук мелко покрошить.<br/>Морковь натереть на средней терке.<br/>Капусту мелко нашинковать.<br/>На сковороде, смазанной каплей масла обжарить лук и морковь<br/>Добавить фарш, посолить, поперчить, жарить 15-20 минут.<br/>Добавить капусту, немного посолить, тушить под крышкой до готовности (около 15-20 минут).<br/>Сыр натереть на мелкой терке.<br/>В форму для запекания (у меня форма 20х30 см, и высотой 5 см) выложить все. Разровнять. <br/>Смазать сметаной.<br/>Посыпать сыром.<br/>Поставить в духовку.<br/>Запекать при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут.<br/>Готовую запеканку немного остудить, и разрезать на порции.<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:46
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714267] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714267
                    [TgID] => 3836
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-10 21:22:50
                    [Text] => Шашлык из курицы в духовке <br/><br/>Итого на 100 грамм 110 ккал<br/>Б/Ж/У 20.9 / 1.1 / 2.7<br/> <br/>Ингредиенты: <br/> <br/>Филе курицы - 2 шт. <br/>Чеснок - 2 зубчика <br/>Кориандр - 1 ст.л. (сухой или свежий) <br/>Соевый соус - 3-4 ст. ложка <br/>Перец чили, соль - по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>1. Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками. <br/>2. Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Накрываем все это дело пленкой и убираем мариноваться в холодильник на 2 часа. <br/>3. После того, как мясо замариновалось, разогреваем духовку до 200 градусов. Шашлычок укладываем в удобную форму для выпекания и готовим около 20 минут. <br/>4. Шашлык должен получиться красивого золотистого цвета. Не забудьте один раз перевернуть шпажки. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:49
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714266] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714266
                    [TgID] => 3834
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-10 16:20:20
                    [Text] => Диетические голубцы для легкого ужина <br/> <br/>Итого на 100 грамм 61 ккал <br/>Б/Ж/У 10.7 / 1 / 2.3<br/> <br/>Ингредиенты: <br/> <br/>● Пекинская капуста 8 листов <br/>● Грудка курицы 300 г <br/>● Шампиньоны 5 шт. <br/>● Помидоры 1 шт. <br/>● Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л. <br/>● Паста томатная 2 ст. л. <br/>● Чеснок 3 зубчика <br/>● Соль, перец, зелень по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще. <br/>2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать. <br/>3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить. <br/>4. Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец. <br/>5. Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания. <br/>6. Приготовить соус из томатной пасты, измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом каждый голубец. Духовку разогреть до 200 градусов и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 минут. <br/>7. Подавать голубцы из пекинской капусты приправив натуральным йогуртом и украсив свежей зеленью. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_второе
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:13
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714265] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714265
                    [TgID] => 3832
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-10 10:20:54
                    [Text] => Салат с брокколи и виноградом <br/><br/>Итого на 100 грамм 91 ккал<br/>Б/Ж/У 3.2 / 5.3 / 8.3 (с грецкими орехами) <br/> <br/>Ингредиенты: <br/> <br/>430-450 г нарезанного отварного брокколи <br/>1 большое яблоко <br/>1,5 стакана тертой моркови <br/>250-300гр винограда <br/>1/2 стакана ореховой смеси <br/>1/4 стакана семечек подсолнечника <br/> <br/>Заправка: <br/>2 столовых ложки масла <br/>3 столовых ложки лимонного сока <br/>1/4 средней луковицы, натереть <br/>1/2 чайной ложки соли <br/>1/2 чайной ложки черного перца <br/>200 г обычного греческого йогурта <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/>В большой миске смешайте соцветия брокколи, нарезанные яблоки, виноград и морковь. <br/>Смешайте все ингредиенты для соуса и заправьте им салат, все тщательно перемешав. Посолите и поперчите по вкусу<br/>#0kkal_салат
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 14:25:34
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714264] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714264
                    [TgID] => 3830
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-09 20:01:45
                    [Text] => Треска под шубой, ну очень вкусно&#33 <br/> <br/>Итого на 100 грамм 56 ккал <br/>Б/Ж/У 8.4 / 0.4 / 4.7<br/> <br/>Ингредиенты: <br/>Треска филе 300 г<br/>Морковь 3 шт средних <br/>Лук 2 шт средних <br/>Йогурт натуральный 2 ст л<br/>Приправы,соль <br/> <br/>Приготовление: <br/>Морковь натереть на крупную терку, лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой. В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить. Готовую морковь с луком приправить и посолить. Добавить йогурт и перемешать. Противень застелить пергаментом, разложить рыбку. Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой. Выпекаем в духовке 30 мин при 180 гр. <br/> <br/>Приятного аппетита<br/>#0kkal_рыба
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714263] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714263
                    [TgID] => 3828
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-09 14:44:28
                    [Text] => Гречневый суп  <br/> <br/>*Общая калорийность: 100 грамм=24 кк* <br/> <br/>*Лук  <br/>*Морковь  <br/>*Картофель  <br/>*Гречка  <br/>*Масло сливочное  <br/>*Вода  <br/>*Укроп  <br/> <br/>1. Воду вскипятить, посолить, положить целую луковицу.  <br/>2. Через 10-15 минут добавить порезанную морковь, картофель, лавровый лист, зелень. <br/>3. Всыпать промытую гречку. <br/>4. Добавить масло <br/>5. Варить до готовности.<br/>#0kkal_суп
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 11500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 11400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714262] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714262
                    [TgID] => 3826
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-09 10:13:10
                    [Text] => ПП сырники <br/><br/>на 100 гр -105 kkал БЖУ 15/1/9<br/>Ингредиенты:<br/><br/>- 600 грамм  творога<br/>- 2 яйца<br/>- 1-2 столовые ложки меда<br/>- ваниль<br/>- 1 ст. л овсяной муки<br/>- 1-2 ст.л. рисовой муки <br/><br/>Приготовление:<br/><br/>Смешать творог и яйца, добавить мед, ваниль (по желанию), тщательно перемешать. Добавить овсяную и рисовую  муку (можно измельчить овсянку в кофемолке). Тесто Оставить на 15-20 минут. <br/>Смочить ложку водой, чтобы творожная масса не прилипала к ложке. Сформировать шарики, выложить на пергамент. Запекать 15-20 минут (в зависимости от вашей духовки) при 180 градусах<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13400
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:45
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13400
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714261] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714261
                    [TgID] => 3824
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-08 22:02:35
                    [Text] => Девочки, с праздником&#33&#33&#33 Сегодня можно все <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F918CF09F8FBB.png)><b>👌🏻</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9290.png)><b>💐</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F9882.png)><b>😂</b></i>
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:13
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714260] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714260
                    [TgID] => 3823
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-08 14:42:22
                    [Text] => Творожник с фруктами: низкокалорийная вкуснятина<br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100грамм - 102.43 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 7.64/1.05/15.85<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>Творог обезжиренный 200 г<br/>Кефир обезжиренный 200 г<br/>Яйцо 1 шт.<br/>Манка 70 г<br/>Мед 35 г<br/>Разрыхлитель 1 щепотка<br/>Банан 65 г<br/>Киви 2 шт. <br/><br/>Приготовление:<br/>1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед<br/>2. Все тщательно перемешать<br/>3. Киви и банан очистить и порезать кружочками<br/>4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу<br/>5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_десерт
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:46
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714259] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714259
                    [TgID] => 3821
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-07 19:00:47
                    [Text] => Печеный баклажан с творогом <br/> <br/>Итого на 100 грамм 84 ккал <br/>Б/Ж/У 5.5 / 4 / 6.5 <br/> <br/>Баклажаны - 3 шт. <br/> Цукини - 1 шт. <br/> Творог зернистый - 120 г <br/> Сыр пармезан - 30 г <br/> Салат микс - 60 г <br/> Соевый соус - 50 г <br/> Цедра лимона - по вкусу <br/> Грецкие орехи - 10-20 г <br/> Перец чили - 1 шт. <br/>Чеснок - 1 зубчик <br/> Перец молотый - по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/> <br/> Баклажаны проткнуть и запечь в духовке 15 минут на самой высокой температуре. Остудить, извлечь и измельчить мякоть. Цукини нарезать тонкими полосками и мариновать в соевом соусе с цедрой лимона, чесноком и перцем чили. Затем каждую полоску обжарить на сковороде без масла до полуготовности и выложить в кольцо из фольги. Внутрь положить мякоть запеченного баклажана, перемешанную с творогом, сверху — листья салата, ломтики сыра сыра и орехи<br/>#0kkal_закуска
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:54
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714258] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714258
                    [TgID] => 3819
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-07 09:15:08
                    [Text] => Яичница с сыром в лаваше<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>на 100 грамм - 214 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 12/9/21<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i> <br/><br/>Ингредиенты:<br/><br/>• Сыр - 70 г (у нас сулугуни)<br/>• Яйца - 3 шт<br/>• Лаваш - 1 шт<br/>• Специи - по вкусу<br/>• Соль, перец - по вкусу<br/><br/>Приготовление:<br/><br/>Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края аккуратно завернуть. <br/>Жарить на тихом огне в течение двух минут, когда появится корочка – перевернуть на другую сторону при помощи лопатки. Еще раз посыпать изделие сыром, накрыть крышкой, прогреть три-четыре минуты. Выложить яичницу с сыром в лаваше на блюдо, нарезать кусочками и подать к столу.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714257] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714257
                    [TgID] => 3817
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-06 22:04:08
                    [Text] => #0kkal_юмор
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714256] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714256
                    [TgID] => 3816
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-06 09:17:24
                    [Text] => Мороженое из банана и какао: сладкий десерт на радость фигуры&#33 <br/><br/>на 100грамм - 70.37 ккал<br/>Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69<br/><br/>Ингредиенты: <br/>Банан - 6 шт<br/>Молоко 1% - 2/3 стакана<br/>Какао - 4 ст. л<br/>Мед - 2 ст. л<br/><br/>Приготовление: <br/>Банан нарезать крупными кусочками и поставить в морозилку на 4 часа. Достать бананы и Смешать все ингредиенты  в блендере до однородной массы. Разложить полученную смесь по формам для мороженого. Можно кушать сразу, но лучше оставить в морозильнике минут на 30.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_десерт
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 15600
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:48
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 15500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714255] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714255
                    [TgID] => 3814
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-05 22:03:51
                    [Text] => Освежающе жиросжигающий коктейль с киви  <br/>на 100 грамм - 34.67 ккалБ/Ж/У - 0.82/0.21/7.6  <br/>  <br/>Ингредиенты:  <br/>Киви - 1 шт  <br/>Лимон - 10 г  <br/>Мята - 15 г  <br/>Петрушка - 10 г  <br/>Вода - 100 мл  <br/>Мед - по вкусу  <br/>  <br/>Приготовление:  <br/>Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.  <br/>  <br/>Приятного аппетита&#33
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:59
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714254] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714254
                    [TgID] => 3812
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-05 13:04:58
                    [Text] => Кабачково-куриный тортик с овощами <br/><br/>Итого на 100 грамм 56 ккал<br/>БЖУ 4.2 / 2.5 / 4.2<br/> <br/>Ингредиенты: <br/>- 1 кабачок <br/>- 2 яйца (2 белка в курицу, 2 желтка в кабачковую смесь) <br/>- 300 гр куриного фарша <br/>- 1/2 стакана молока <br/>- 1 морковь <br/>- 2 головки лука <br/>- 3 ст. ложки сливок10%/йогурта <br/>- 2 зубчика чеснока <br/>- 2 помидора <br/>- соль, перец <br/> <br/>Приготовление: <br/>1. Кабачок натереть + желтки, соль. Испечь блинчики, без масла. <br/>2. Фарш + взбитые белки + молоко + соль, перец. <br/>3. Морковь и лук обжарить, без масла + зелень, чеснок и сливки/йогурт. <br/>4. Помидоры нарезаем тонкими кружками. <br/>5. Собираем тортик: <br/>- блинчик из кабачка <br/>- блинчик из куры <br/>- обжаренные овощи и кружочки помидора и т.д. <br/>6. Украшаем по желанию. <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_перекус
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:48
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714253] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714253
                    [TgID] => 3809
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-04 19:13:32
                    [Text] => Запеканка &quot Мусака&quot <br/><br/>Итого на 100 грамм 62 ккал<br/>Б/Ж/У 5 / 3 / 3.9<br/> <br/>Ингредиенты : <br/>Баклажаны( 4 шт), <br/>лук ( 1 шт), <br/>Болгарский перец( 1 шт), <br/>помидоры(4 шт), <br/>говяжий фарш (500 гр), <br/>стручковая фасоль ( 300 гр). <br/>Заправку сделала из: <br/>горчица ( готовая) 3 чайные. л <br/>йогурт/сливки 3 ст.л <br/>чеснок 3 зубчика( натерла на терке) <br/>соль <br/>специи( на ваш вкус) <br/>вода 4 ст. л. <br/>сыр(по вкусу) <br/> <br/>Все смешала для заправки . Обжарила баклажаны, колечками. обжарила фарш. Помидоры порезала кружочками . Перец и лук . порезала соломкой&#33 В форме для запекания слоями выложила: баклажаны+ лук+ мясной фарш+перец+ помидоры+ фасоль. Каждый слой смазывала соусом.Запекала в духовку при 180 гр. около 35 мин. Когда духовку выключила , посыпала тертым сыром и оставила в духовке остывать&#33 <br/> <br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_закуска
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 14500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:44
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 14500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714252] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714252
                    [TgID] => 3807
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-04 09:38:08
                    [Text] => Оладьи с рыбой и овсяными хлопьями<br/><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DB4.png)><b>🍴</b></i> на 100грамм - 138 ккал <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8DBD.png)><b>🍽</b></i> Б/Ж/У - 14/5/9 <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F938C.png)><b>📌</b></i><br/><br/>Ингредиенты:<br/>2 яйца<br/>20 г зелёного лука<br/>соль<br/>укроп свежий<br/>130 г консервированного тунца или лакедры (сериолы)<br/>4 ст.л. или 30 г овсяных хлопьев, измельчённых в муку <br/><br/>Приготовление:<br/>Взбить вилкой яйца, добавить соль, укроп, зелёный лук и рыбу. Хорошо размешать и добавить овсяную муку. Ложкой выкладывать массу на разогретую сковороду с каплей масла. Обжарить с двух сторон.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_рыба
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714251] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714251
                    [TgID] => 3805
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-03 22:03:55
                    [Text] => #0kkal_инфо
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 12500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:50:49
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 12500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11714250] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11714250
                    [TgID] => 3804
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-03 18:21:07
                    [Text] => <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F8D80.png)><b>🍀</b></i><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B9.png)><b>🔹</b></i> Капустные котлеты на кефире. Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. <i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B9.png)><b>🔹</b></i><br/><i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>На 100 грамм - 107.67 ккал<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i>Б/Ж/У - 4.44/3.67/14.63<i class=emoji style=background-image:url(//telegram.org/img/emoji/40/F09F94B8.png)><b>🔸</b></i> <br/><br/>Ингредиенты:<br/><br/>Капуста — 300 гр<br/>Кефир — 50 мл<br/>Яйцо — 1 шт<br/>Манная крупа — 2-4 ст. ложек<br/>Соль — 1 щепотка<br/>Оливковое масло — 1 ст. ложка<br/><br/>Приготовление:<br/><br/>1. Первым делом нужно нашинковать очень мелко капусту. Можно использовать для этого специальную терку, чтобы капустные котлеты на кефире в домашних условиях были более нежными.<br/>2. Выложить капусту в глубокую мисочку, добавить щепотку соли и помять руками.<br/>3. Влить кефир и вбить яйцо. Тщательно перемешать до однородности.<br/>4. Добавить щепотку перца при желании или другие специи по вкусу.<br/>5. Постепенно всыпать манную крупу, аккуратно перемешивая.<br/>6. Оставить капусту на 15-20 минут.<br/>7. Разогреть сковороду и добавить немного оливкового масла.<br/>8. Смочить немного руки и сформировать небольшие котлетки. Выкладывать их на разогретую сковороду и жарить с двух сторон.<br/>9. Вот и весь рецепт, как приготовить капустные котлеты на кефире. Они получаются очень нежными и воздушными, буквально таят во рту, да еще и с аппетитной румяной корочкой.<br/><br/>Приятного аппетита&#33<br/>#0kkal_перекус
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-14 13:44:12
                    [Views1] => 
                    [Views2] => 
                    [Views3] => 
                    [Views7] => 
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

            [11497496] => stdClass Object
                (
                    [ID] => 11497496
                    [TgID] => 3802
                    [TgUserID] => 
                    [TgChatID] => -1001139778254
                    [DateAdded] => 2019-03-03 10:44:22
                    [Text] => Творожная запеканка &quotФантазия&quot <br/> <br/>Итого на 100 грамм 63 ккал <br/>Б/Ж/У 12.2 / 0.1 / 3.2 <br/> <br/>Ингредиенты: <br/>Творог обезжиренный - 250 г <br/>Белок - 2 шт <br/>Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго и изюм) <br/>Подсластитель - по вкусу <br/> <br/>Приготовление: <br/>Взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго, добавляем изюм. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут. Такое лакомство  точно придется по вкусу и вам, и вашим близким. <br/> <br/>Приятного аппетита<br/>#0kkal_завтрак
                    [IsVisible] => 1
                    [DateEdited] => 
                    [Views] => 13500
                    [ViewsLastDateUpdated] => 2019-04-08 12:07:40
                    [Views1] => 3100
                    [Views2] => 3100
                    [Views3] => 9300
                    [Views7] => 11400
                    [Views30] => 13500
                    [IsViewsAvailable] => 1
                    [Photo] => 
                    [Firstname] => 
                    [Lastname] => 
                    [Title] => 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
                    [PhotoSmall] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg.jpg
                    [PhotoBig] => https://barzha.top/data/photos/AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg.jpg
                    [ChanPhotoSmall] => AQADAgATUr8PDgAEN04Y3n2NmE_NhgACAg
                    [ChanPhotoBig] => AQADAgATUr8PDgAE0YsyFGfrpivPhgACAg
                    [Link] => Okkal
                )

        )

    [StatsDaily] => Array
        (
            [0] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-11
                    [Members] => 44986
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [1] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-12
                    [Members] => 45131
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [2] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-13
                    [Members] => 45236
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [3] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-14
                    [Members] => 45360
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [4] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-15
                    [Members] => 45423
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [5] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-16
                    [Members] => 45474
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [6] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-17
                    [Members] => 45482
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [7] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-18
                    [Members] => 45562
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [8] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-19
                    [Members] => 45632
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [9] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-20
                    [Members] => 45654
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [10] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-21
                    [Members] => 45742
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [11] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-22
                    [Members] => 45801
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [12] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-23
                    [Members] => 45836
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [13] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-24
                    [Members] => 45902
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [14] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-25
                    [Members] => 45936
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [15] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-26
                    [Members] => 45993
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [16] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-27
                    [Members] => 46039
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [17] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-28
                    [Members] => 46140
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [18] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-29
                    [Members] => 46199
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [19] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-30
                    [Members] => 46242
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [20] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-08-31
                    [Members] => 46297
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [21] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-01
                    [Members] => 46332
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [22] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-02
                    [Members] => 46352
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [23] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-03
                    [Members] => 46478
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [24] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-04
                    [Members] => 46547
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [25] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-05
                    [Members] => 46597
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [26] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-06
                    [Members] => 46640
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [27] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-07
                    [Members] => 46692
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [28] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-08
                    [Members] => 46744
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [29] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-09
                    [Members] => 46754
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [30] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-10
                    [Members] => 46855
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [31] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-11
                    [Members] => 46914
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [32] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-12
                    [Members] => 46952
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [33] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-13
                    [Members] => 46973
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [34] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-14
                    [Members] => 47016
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [35] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-15
                    [Members] => 47027
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [36] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-16
                    [Members] => 47090
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [37] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-17
                    [Members] => 47100
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [38] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-20
                    [Members] => 47254
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [39] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-21
                    [Members] => 47355
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [40] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-22
                    [Members] => 47401
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [41] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-23
                    [Members] => 47513
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [42] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-24
                    [Members] => 47590
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [43] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-25
                    [Members] => 47620
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [44] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-26
                    [Members] => 47672
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [45] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-27
                    [Members] => 47687
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [46] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-28
                    [Members] => 47711
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [47] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-29
                    [Members] => 47741
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [48] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-09-30
                    [Members] => 47752
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [49] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-01
                    [Members] => 47893
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [50] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-02
                    [Members] => 47977
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [51] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-03
                    [Members] => 48012
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [52] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-04
                    [Members] => 48043
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [53] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-05
                    [Members] => 48067
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [54] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-06
                    [Members] => 48092
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [55] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-07
                    [Members] => 48119
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [56] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-08
                    [Members] => 48134
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [57] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-09
                    [Members] => 48157
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [58] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-10
                    [Members] => 48187
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [59] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-11
                    [Members] => 48223
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [60] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-12
                    [Members] => 48221
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [61] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-13
                    [Members] => 48259
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [62] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-14
                    [Members] => 48245
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [63] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-15
                    [Members] => 48205
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [64] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-16
                    [Members] => 48143
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [65] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-17
                    [Members] => 48044
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [66] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-18
                    [Members] => 47954
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [67] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-19
                    [Members] => 47927
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [68] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-20
                    [Members] => 47946
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [69] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-21
                    [Members] => 47961
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [70] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-22
                    [Members] => 48001
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [71] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-23
                    [Members] => 48001
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [72] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-24
                    [Members] => 48001
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [73] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-25
                    [Members] => 48001
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [74] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-26
                    [Members] => 47919
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [75] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-27
                    [Members] => 47925
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [76] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-28
                    [Members] => 47944
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [77] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-29
                    [Members] => 47939
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [78] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-30
                    [Members] => 47917
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [79] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-10-31
                    [Members] => 47950
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [80] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-01
                    [Members] => 47921
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [81] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-02
                    [Members] => 47911
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [82] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-03
                    [Members] => 47919
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [83] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-04
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [84] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-05
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [85] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-06
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [86] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-07
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [87] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-08
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [88] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-09
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [89] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-10
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [90] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-11
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [91] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-13
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [92] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-14
                    [Members] => 48024
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [93] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-15
                    [Members] => 48775
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [94] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-16
                    [Members] => 48819
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [95] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-17
                    [Members] => 48841
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [96] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-18
                    [Members] => 48844
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [97] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-19
                    [Members] => 48868
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [98] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-20
                    [Members] => 48924
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [99] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-21
                    [Members] => 48939
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [100] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-22
                    [Members] => 48939
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [101] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-23
                    [Members] => 48939
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [102] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-24
                    [Members] => 48939
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [103] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-25
                    [Members] => 48939
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [104] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-26
                    [Members] => 49204
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [105] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-27
                    [Members] => 49208
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [106] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-28
                    [Members] => 49294
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [107] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-29
                    [Members] => 49310
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [108] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-11-30
                    [Members] => 49473
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [109] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-01
                    [Members] => 49507
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [110] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-02
                    [Members] => 49548
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [111] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-03
                    [Members] => 49571
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 23
                    [Views] => 
                )

            [112] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-04
                    [Members] => 49618
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 55
                    [Views] => 
                )

            [113] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-05
                    [Members] => 49676
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 55
                    [Views] => 
                )

            [114] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-06
                    [Members] => 49697
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 55
                    [Views] => 
                )

            [115] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-07
                    [Members] => 49711
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 55
                    [Views] => 
                )

            [116] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-08
                    [Members] => 49725
                    [Cost] => 0
                    [Messages] => 55
                    [Views] => 
                )

            [117] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-09
                    [Members] => 49711
                    [Cost] => 4971
                    [Messages] => 55
                    [Views] => 
                )

            [118] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-11
                    [Members] => 49697
                    [Cost] => 4969
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [119] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-12
                    [Members] => 49649
                    [Cost] => 4964
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [120] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-13
                    [Members] => 49714
                    [Cost] => 4971
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [121] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-14
                    [Members] => 49781
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [122] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-15
                    [Members] => 49785
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [123] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-16
                    [Members] => 49798
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [124] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-17
                    [Members] => 49810
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [125] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-18
                    [Members] => 49784
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [126] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-19
                    [Members] => 49785
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [127] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-20
                    [Members] => 49786
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [128] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-21
                    [Members] => 49778
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [129] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-22
                    [Members] => 49773
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [130] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-23
                    [Members] => 49846
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [131] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-24
                    [Members] => 49910
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [132] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-25
                    [Members] => 49902
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [133] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-26
                    [Members] => 49901
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 110
                    [Views] => 
                )

            [134] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-27
                    [Members] => 49899
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [135] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-28
                    [Members] => 49977
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [136] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-29
                    [Members] => 49963
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [137] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-30
                    [Members] => 49989
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [138] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2018-12-31
                    [Members] => 50066
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [139] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-01
                    [Members] => 50016
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [140] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-02
                    [Members] => 50011
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [141] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-03
                    [Members] => 50007
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [142] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-04
                    [Members] => 50032
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [143] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-05
                    [Members] => 50139
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [144] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-06
                    [Members] => 50194
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [145] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-07
                    [Members] => 50189
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [146] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-08
                    [Members] => 50235
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 409
                    [Views] => 
                )

            [147] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-09
                    [Members] => 50276
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 418
                    [Views] => 
                )

            [148] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-11
                    [Members] => 50321
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 418
                    [Views] => 
                )

            [149] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-13
                    [Members] => 50374
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 418
                    [Views] => 
                )

            [150] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-15
                    [Members] => 50518
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 418
                    [Views] => 
                )

            [151] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-16
                    [Members] => 50536
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 418
                    [Views] => 
                )

            [152] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-17
                    [Members] => 50595
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 418
                    [Views] => 
                )

            [153] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-18
                    [Members] => 50637
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 418
                    [Views] => 
                )

            [154] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-19
                    [Members] => 50660
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 418
                    [Views] => 
                )

            [155] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-20
                    [Members] => 50776
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [156] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-21
                    [Members] => 50771
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [157] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-22
                    [Members] => 50839
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [158] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-23
                    [Members] => 50880
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [159] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-24
                    [Members] => 50947
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [160] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-25
                    [Members] => 50981
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [161] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-26
                    [Members] => 51009
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [162] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-27
                    [Members] => 51068
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [163] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-28
                    [Members] => 51125
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [164] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-29
                    [Members] => 51140
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 458
                    [Views] => 
                )

            [165] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-30
                    [Members] => 51147
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [166] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-01-31
                    [Members] => 51250
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [167] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-01
                    [Members] => 51314
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [168] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-02
                    [Members] => 51346
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [169] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-03
                    [Members] => 51446
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [170] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-04
                    [Members] => 51503
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [171] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-05
                    [Members] => 51581
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [172] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-06
                    [Members] => 51659
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [173] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-07
                    [Members] => 51741
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [174] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-08
                    [Members] => 51772
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1695
                    [Views] => 
                )

            [175] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-09
                    [Members] => 51769
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 3675
                    [Views] => 
                )

            [176] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-10
                    [Members] => 51821
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [177] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-11
                    [Members] => 51904
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [178] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-12
                    [Members] => 51918
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [179] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-13
                    [Members] => 51951
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [180] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-14
                    [Members] => 51938
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [181] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-15
                    [Members] => 51949
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [182] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-16
                    [Members] => 51983
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [183] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-17
                    [Members] => 52023
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [184] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-18
                    [Members] => 52055
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [185] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-19
                    [Members] => 52119
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [186] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-20
                    [Members] => 52275
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1717
                    [Views] => 
                )

            [187] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-21
                    [Members] => 52289
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 3748
                    [Views] => 
                )

            [188] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-22
                    [Members] => 52321
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1750
                    [Views] => 
                )

            [189] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-23
                    [Members] => 52308
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1750
                    [Views] => 
                )

            [190] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-24
                    [Members] => 52325
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1750
                    [Views] => 
                )

            [191] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-25
                    [Members] => 52394
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1750
                    [Views] => 
                )

            [192] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-26
                    [Members] => 52496
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1750
                    [Views] => 
                )

            [193] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-27
                    [Members] => 52495
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1750
                    [Views] => 
                )

            [194] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-02-28
                    [Members] => 52554
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1750
                    [Views] => 
                )

            [195] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-01
                    [Members] => 52576
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1750
                    [Views] => 
                )

            [196] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-02
                    [Members] => 52620
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1750
                    [Views] => 
                )

            [197] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-03
                    [Members] => 52767
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 3802
                    [Views] => 
                )

            [198] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-04
                    [Members] => 52754
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [199] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-05
                    [Members] => 52840
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [200] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-06
                    [Members] => 52840
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [201] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-07
                    [Members] => 52892
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [202] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-08
                    [Members] => 52887
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [203] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-09
                    [Members] => 53018
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [204] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-10
                    [Members] => 53077
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [205] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-11
                    [Members] => 53134
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [206] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-12
                    [Members] => 53150
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [207] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-13
                    [Members] => 53177
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [208] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-14
                    [Members] => 53215
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [209] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-15
                    [Members] => 53255
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [210] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-16
                    [Members] => 53253
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [211] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-17
                    [Members] => 53315
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [212] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-18
                    [Members] => 53316
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [213] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-19
                    [Members] => 53339
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1778
                    [Views] => 
                )

            [214] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-20
                    [Members] => 53342
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 3897
                    [Views] => 
                )

            [215] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-21
                    [Members] => 53352
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [216] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-22
                    [Members] => 53352
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [217] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-23
                    [Members] => 53467
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [218] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-24
                    [Members] => 53471
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [219] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-25
                    [Members] => 53514
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [220] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-26
                    [Members] => 53537
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [221] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-27
                    [Members] => 53609
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [222] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-28
                    [Members] => 53602
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [223] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-29
                    [Members] => 53622
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [224] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-30
                    [Members] => 53594
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [225] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-03-31
                    [Members] => 53664
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [226] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-01
                    [Members] => 53666
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [227] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-02
                    [Members] => 53734
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [228] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-03
                    [Members] => 53763
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [229] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-04
                    [Members] => 53793
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [230] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-05
                    [Members] => 53841
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [231] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-06
                    [Members] => 53879
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [232] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-07
                    [Members] => 53879
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [233] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-08
                    [Members] => 53914
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [234] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-09
                    [Members] => 53928
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [235] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-10
                    [Members] => 53977
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1825
                    [Views] => 
                )

            [236] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-11
                    [Members] => 54018
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [237] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-12
                    [Members] => 54046
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [238] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-13
                    [Members] => 54093
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [239] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-14
                    [Members] => 54108
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [240] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-17
                    [Members] => 54199
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [241] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-18
                    [Members] => 54199
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [242] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-19
                    [Members] => 53957
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [243] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-20
                    [Members] => 53984
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [244] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-21
                    [Members] => 54032
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [245] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-22
                    [Members] => 54063
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [246] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-23
                    [Members] => 54083
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [247] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-24
                    [Members] => 54120
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [248] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-25
                    [Members] => 54229
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [249] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-26
                    [Members] => 54258
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [250] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-27
                    [Members] => 54264
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [251] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-28
                    [Members] => 54264
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [252] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-29
                    [Members] => 54264
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [253] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-04-30
                    [Members] => 54264
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [254] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-01
                    [Members] => 54425
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [255] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-04
                    [Members] => 54425
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [256] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-05
                    [Members] => 54425
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [257] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-06
                    [Members] => 54425
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [258] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-07
                    [Members] => 54425
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [259] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-08
                    [Members] => 54425
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [260] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-09
                    [Members] => 54667
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [261] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-10
                    [Members] => 54667
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [262] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-11
                    [Members] => 54667
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [263] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-14
                    [Members] => 54752
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [264] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-15
                    [Members] => 54752
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [265] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-19
                    [Members] => 54804
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [266] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-20
                    [Members] => 54804
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [267] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-21
                    [Members] => 54804
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

            [268] => stdClass Object
                (
                    [DateTarget] => 2019-05-22
                    [Members] => 54804
                    [Cost] => 4972
                    [Messages] => 1877
                    [Views] => 
                )

        )

    [SortBy] => DateAdded
)
)<br>/var/www/barzha.top/controller/Controller.php:295 Controller_User->process(-1, stdClass Object
(
)
, , )<br>/var/www/barzha.top/index.php:67 Controller->run()<br> БАРЖА - честная биржа рекламы в Telegram — barzha.top
Информация о канале
0Kkal - Низкокалорийные рецепты
Подписчиков: 54804
Стоимость рекламы: 5469.97 руб.
Описание канала: 0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные рецепты каждый день! Ешь и при этом худей! (Сотрудничество @DoctorInsta_Tg)

Кто рекламировался:

Где рекламировался:

Суточный охват записей
График изменения цен
Записи канала
Диетический шоколадный чизкейк с клубникой 👍🍓 
 
Итого на 100 грамм 62 ккал 
Б/Ж/У 8 / 1 / 5 
 
Ингредиенты: 
 
• Творог обезжиренный - 400 г 
• Клубника - 3 ст 
• Молоко 1% - 200 г 
• Желатин - 15 г 
• Какао - 30 г 
• Подсластитель - 2 ст. л 
 
Приготовление: 
 
Разведите 15 г желатина горячей водой, хорошо размешайте и оставьте набухать на 20 минут. Творог поместите в чашу миксера, добавьте половину молока, подсластитель, какао, хорошо все взбейте до однородного состояния. Набухший желатин растопите на водяной бане вместе со 100 мл молока. Добавьте эту смесь к творожной массе и хорошо взбейте до однородного состояния. Добавьте к творожной массе мелко нарезанную клубнику, хорошо перемешайте. Для чизкейка берем разъемную форму, по краям которой раскладываем разрезанную наполовину клубнику (срезом наружу), после чего выливаем творожную массу. Оставьте чизкейк в холодильнике минимум на 6 часов, затем аккуратно выньте его из формы и украсьте клубникой. 
 
Приятного аппетита!
#0kkal_десерт
BAR1: 3100
BAR2: 9300
BAR3: 10300
BAR7: 11300
BAR30: 14500
14500
Воздушные сырники в духовке😋

🔸на 100грамм - 141 ккал🔸Б/Ж/У - 12/4/15🔸

Ингредиенты:

Творог нежирный — 200 г
Стевия — по вкусу
Йогурт натуральный — 5 ст. л.
Яйца — 2 шт.
Манка — 3 ст. л.
Разрыхлитель — 1 ч. л.

Приготовление:

1. Творог смешиваем со стевией и яйцами.
2. Добавляем манку, разрыхлитель и йогурт. Тщательно перемешиваем до однородности.
3. Выкладываем тесто в формочки и ставим в разогретую до 180-200°C духовку на 20-30 минут.
4. Готовые сырники остужаем, затем аккуратно достаем из формочек.

Приятного аппетита! 
#0kkal_завтрак
BAR1: 7200
BAR2: 9300
BAR3: 10300
BAR7: 11300
BAR30: 14500
14500
Курица с овощами

Итого на 100 грамм 68 ккал
Б/Ж/У 11.6 / 1.0 / 3.2

куриная грудка 1 шт
лук 1 шт большой
морковь 1 шт крупная
перец болгарский 1 шт
бульон куриный 1 ст
Томатная паста 2 ст л

Порезанную на порционные кусочки курочку отварить до полуготовности в небольшом количестве воды. На дно другой кастрюльки уложить слоями овощи: нарезанный полукольцами репчатый лук, натертую на крупной терке морковь, мелко порезанный болгарский перец. Поверх овощей выложить куски курицы и еще один слой овощей. Залить все соусом. Тушить до готовности.

Соус "Красный": смешать часть куриного бульона с томат-пастой, добавить любимые специи, зелень.
#0kkal_второе
BAR1: 7200
BAR2: 8300
BAR3: 9300